Haga estas cosas en su hogar para que sea más fácil obtener suficiente dormir, hacer ejercicio con regularidad, comer bien y relajarse
Cuando la vida se pone agitado, puede ser fácil sacrificar nuestra salud. Descuidar el sueño, el ejercicio y la nutrición pueden ser el camino de menor resistencia. Pero hay pequeños pasos que puede tomar en casa para mantener su salud pista en tiempos estresantes. Te recomiendo que empieces con estos ahora. Dormir: deshacerse de la mesita de noche Desorden Descansar lo suficiente es la base de una buena salud, pero seguro que Es fácil descuidar los ZZZ nocturnos cuando la vida está ocupada. A dormitorio que se siente tranquilo y señales de calma para su cuerpo y mente que es hora de reducir el ritmo de su día agitado. Para crear un aura de calma en su dormitorio, comience por ordenar su mesita de noche y quitando cualquier cosa que ya no uses o necesites. Pensar libros que ya has leído, revistas obsoletas, mano sin usar lociones o artículos de su bolsa de purga. Guarda solo esas cosas usas, como una lámpara, despertador y teléfono, o que calman usted o traerle alegría, como una foto de un ser querido, un pequeño florero o un libro especial. Tener solo unos pocos elementos en su La mesita de noche hace que sea más fácil mantenerla limpia y libre de polvo.
Ejercicio: Designe un área para Ropa y equipo de entrenamiento Si su meta es hacer ejercicio varias veces a la semana, considere dedicar una sección de tu tocador o armario a tu entrenamiento ropa y toallas. Mantener todo junto te salvará tiempo ya que no necesitarás cavar para encontrar tus atuendos. Esto es especialmente útil si hace ejercicio temprano en la mañana y quiere para saborear hasta el último minuto de sueño. Del mismo modo, mantenga su equipo de ejercicio (yoga colchonetas, pesas, pelotas de ejercicio) en un área (quizás cerca de la TV si transmites un entrenamiento). Guardo todos los accesorios que necesidad de caminar: gafas de sol, gorro, guantes, auriculares, protector solar — en un cajón de mi mesa de entrada. De esa manera puedo salir del puerta sin demora. Preempaque su bolsa de gimnasia con artículos de tocador, toallas y otros artículos personales. Después del lavado, puede colocar artículos de vuelta a la bolsa o a tu espacio dedicado a la ropa de gimnasia.
Nutrición:Limpio Fuera de la nevera y la despensa Si tiene que buscar en muchos elementos solo para reunir los ingredientes para hacer un plato, te va a resultar un inconveniente para crear comidas saludables y puede recurrir a más fácil, menos opciones nutritivas. No permita que el desorden del refrigerador sea un obstáculo. Después de tirar los alimentos viejos y en mal estado, agrupe los artículos restantes por categoría: verduras, frutas, carnes, condimentos, alimentos para el desayuno, para que sean más fáciles de encontrar. Si la ensalada es un alimento básico, considere poner todos los ingredientes de su ensalada en una bandeja o en una cesta pequeña para poder sacarlos todos a la vez. Del mismo modo, agrupe los ingredientes para sándwiches o jugos, o cualquiera que sea la categoría que prepares con frecuencia.
Tiempo de inactividad:Planifique tiempo para relajarse en un Espacio despejado El tiempo reservado solo para nosotros es bueno para el alma, pero puede Será difícil encontrar un hueco para ello en nuestras agendas. cuando mis hijos Eran pequeños y tenía el raro momento para mí, lo desperdiciaría. tiempo tratando de decidir qué hacer: limpiar la casa o hacer ejercicio; leer un libro o ir de compras en paz, y terminar sin hacer mucho en absoluto. Te recomiendo programar tiempo en tu calendario para ti y Respeta la cita como lo harías con cualquier otra. yo tambien recomiendo decidir de antemano cómo pasará su "tiempo para mí", para que no lo desperdicias sopesando las posibilidades. Si no puede relajarse durante tu tiempo de relajación debido al desorden, entonces te recomiendo que uses ese tiempo para trabajar en eliminarlo. La limpieza puede ser abrumador, emotivo y que consume mucho tiempo, así que sé amable con usted mismo mientras lo hace. Estás progresando incluso si tomas solo 15 minutos al día para tomar decisiones sobre tus pertenencias. A menudo, la limpieza física puede conducir a una limpieza emocional. Una vez que haya ordenado un espacio, puede que le resulte más fácil relajarse y realmente relájate durante tu precioso tiempo para ti mismo. Si no puede abordar la limpieza solo, considere contratar a un organizador profesional del hogar. Uno competente te mantendrá en realizar un seguimiento de sus objetivos, guiarlo a través del proceso de decisión sin juzgar y ayudarlo a planificar su espacio para que funcione mejor por como vives. Y trabajar juntos significa que alcanzará su gol más rápido.
Dormir: deshacerse de la mesita de noche Desorden
Ejercicio: Designe un área para Ropa y equipo de entrenamiento
Nutrición:Limpio Fuera de la nevera y la despensa
Tiempo de inactividad:Planifique tiempo para relajarse en un Espacio despejado
Si no puede relajarse durante tu tiempo de relajación debido al desorden, entonces te recomiendo que uses ese tiempo para trabajar en eliminarlo. La limpieza puede ser abrumador, emotivo y que consume mucho tiempo, así que sé amable con usted mismo mientras lo hace. Estás progresando incluso si tomas solo 15 minutos al día para tomar decisiones sobre tus pertenencias. A menudo, la limpieza física puede conducir a una limpieza emocional. Una vez que haya ordenado un espacio, puede que le resulte más fácil relajarse y realmente relájate durante tu precioso tiempo para ti mismo.