Descubre estos consejos profesionales para iluminar tu dormitorio y lograr una mejor noche de sueño
Todos necesitamos dormir, y a muchos de nosotros nos vendría bien más y de mejor calidad. lata de luz interrumpir su sueño o ayudarlo a dormir mejor. el truco es saber qué tipo de luz usar en tu dormitorio y cuándo y donde usarlo Los siguientes consejos le ayudarán a aplicar las capas adecuadas iluminación del dormitorio, lo que permite mejores mañanas, noches más seguras y esperemos que haya más días productivos en el medio. 1. Deja entrar a la naturaleza Nuestros cuerpos necesitan oscuridad por la noche y luminosidad por la mañana. Las persianas opacas pueden bloquear las luces de la calle y los faros de los automóviles y facilitan la conciliación del sueño, pero también pueden desconectarnos desde el amanecer. Considere tonos que dejen pasar el sol de la mañana, o use un tono inteligente controles que los levantan antes de su despertador programado. Puede también use relojes de alarma basados en luces o iluminación inteligente para engañar a su cuerpo si necesitas levantarte antes que el sol.
2. Mesilla de noche Lámparas Mantenga la luz brillante fuera de sus ojos durante la noche evitando lámparas o luces colgantes con pantallas de vidrio transparente o bombillas visibles que crean deslumbramiento. También asegúrese de que los tonos sean aproximadamente iguales a su nivel de los ojos cuando se sienta o se inclina en la cama. Las luces empotradas sobre la cama pueden impulsar la luz intensa directamente a su retina y afectan negativamente los ciclos de sueño, así que úselos con cuidado y siempre en los reguladores ajustados al mínimo utilizable entorno.
3. Luces de lectura Las luces de lectura pueden ayudarlo a conciliar el sueño con su libro favorito. Póngalos en atenuadores e intente bajarlos tanto como pueda, como demasiada luz rebotando en las páginas blancas de un libro puede causar problemas. Considere dejar sus tabletas, computadoras portátiles y teléfonos en un lugar diferente. habitación de tu casa, ya que la luz que arrojan puede afectar tu sueño. 4.Iluminación suave de la habitación La iluminación suave de la ensenada o la luz que rebota en el arte y las paredes decorativas pueden proporcionan un brillo cálido ideal para un dormitorio. La naturaleza indirecta de estas soluciones ayudarán a limitar la cantidad de luz que ingresa a su ojos. Si necesita un ventilador de techo en su dormitorio, es mejor evitar los que vienen con luces. Si bien muchos ventiladores de techo cuentan con sombras, a menudo hacen poco para evitar que mires directamente en las bombillas, que es justo el tipo de luz que puede interrumpir ritmos circadianos. 5. Navegación nocturna En medio de la noche podemos necesitar luz para navegar, especialmente si hicimos un buen trabajo oscureciendo nuestra habitación. el mejor tipo de luz para esto está muy por debajo de nuestros ojos y en el suelo, como luces de paso Líneas de luz, como las que salen de debajo de un cama, también nos dan pistas visuales del espacio que pueden mejorar nuestro equilibrio y reducir las caídas. 6. Controles y capas de iluminación del dormitorio Diseñe la iluminación del dormitorio en capas que le permitan cambiar con la hora del día. La luz puede ayudar a que su espacio se vea hermoso, se sienta cómodo y proporciona la luz adecuada en el momento adecuado. Capa en la iluminación de tu dormitorio. Lámparas de noche, iluminación de cala, focos en el arte, apliques de pared y luces de paso pueden venir juntos para crear una habitación hermosa y bien iluminada. Finalmente, los controles de iluminación como atenuadores y programables inteligentes Los sistemas pueden hacer que sea más fácil limitar la luz por la noche, aumentar brillo por la mañana y establecer el estado de ánimo adecuado en el medio.
1. Deja entrar a la naturaleza
2. Mesilla de noche Lámparas
3. Luces de lectura
4. Iluminación suave de la habitación
5. Navegación nocturna
6. Controles y capas de iluminación del dormitorio