Haz estas cosas para despertarte del lado derecho de la cama (incluso los lunes)
Es fácil amar las mañanas de fin de semana (¿quién no ¿Te encanta empezar el día tranquilamente?), pero las mañanas de lunes a viernes no necesita ser apurado. De hecho, al recuperar un poco de tiempo por la mañana, sus días de trabajo pueden comenzar con una nota de inspiración, creatividad y placer. El sol está alto, los pájaros están cantando y la prensa francesa está llena y caliente: elija entre estas 14 formas de aprovechar al máximo tus mañanas, aunque sea Lunes. Levántate 30 minutos antes que Habitual Puede mejorar su mañana dentro del marco de tiempo actual que tener (pruebe cualquiera de las ideas que siguen), pero si sus mañanas tienden a ser una carrera frenética, realmente vale la pena levantarse un poco más temprano. Media hora es suficiente para sentir que has ganado mucho tiempo, pero no tanto como para requerir un gran cambio en tu agenda. Si eres padre, esos 30 minutos adicionales antes tus hijos se levantan podría ser el único momento que tienes para ti todo el día, ¡sin duda vale la pena el esfuerzo! Intercambio Tu Alarma Como el primer sonido que escucha en la mañana, su alarma puede comenzar su día con una nota positiva... o una nota no tan positiva. Intentar comenzando el día con una canción favorita o sonidos de la naturaleza. También si usa su teléfono como despertador, puede ser tentador revisa inmediatamente tu correo electrónico y redes sociales cuando te despiertes, pero el tiempo de pantalla a primera hora no es probable que sea lo más experiencia matutina positiva. Intenta cambiar a una alarma adicional reloj, o pruebe una de las nuevas aplicaciones que le permiten limitar el acceso a las distracciones en línea. Meditar mientras se prepara el café Mientras espera que se prepare su primera taza, use el tiempo para centrar usted mismo: mientras toma respiraciones largas y profundas, cierre los ojos y imagina que estás en un lugar muy tranquilo. Permita cualquier pensamiento que pop en tu cabeza para flotar como nubes. Cuando tu café es Listo, respira hondo una vez más y abre los ojos.
Saborea tu primera taza de Café En lugar de agarrar tu taza e inmediatamente salir corriendo a comience su rutina matutina, tómese un momento para realmente notar y saborea esos primeros sorbos. Siéntate, relájate, mira por la ventana. solo déjate ser por un momento. Escriba en su diario o lea algunas páginas de su actual Libro Si ha estado tratando de mantener el hábito de escribir un diario, lo primero por la mañana es un buen momento para encajar esto: Haga una práctica de escribiendo unas pocas páginas, simplemente plasmando sus pensamientos en papel para liberar algo de espacio para el día siguiente. Alternativamente, leyendo algunos páginas de una buena novela o un gran poema pueden inspirarte y animarte tu estado de ánimo al comenzar el día.
Salga a la Sol Si hace buen tiempo, lleve su café o té al aire libre para un pocos minutos. Inhala el aire fresco y siente el sol en tu rostro. Si tienes un jardín, puedes bajar a echar un vistazo a las plantas, o simplemente sentarse en el patio y escuchar los sonidos de las mundo despertando. Hacer una lista Organícese escribiendo una lista rápida de las cosas que desea y debe hacerlo hoy, pero sea breve y manejable para priorizando Una manera fácil de hacer esto es preguntarse, si al al final del día te sentiste realmente realizado, ¿qué tres ¿Qué habrías hecho para que eso sucediera? esos son tus tres cosas que debes hacer para el día. Dale a tu desayuno un toque especial Toca Exprima jugo fresco, haga un batido o simplemente disfrute de un tazón de fruta perfectamente madura. Si normalmente come avena sola o un tazón de yogur, espolvoree algunas nueces y bayas encima, o agite en un poco de miel, sirope de agave o de arce. Si sueles tener un pastel o muffin, tómese un momento extra para calentarlo en el horno.
Disfruta de un poco de tiempo zen a solas a medida que te acercas Listo La belleza de levantarse un poco temprano es no tener prisa a través de su rutina de preparación a la velocidad de la luz. ponte algo música que ama (o saborea el silencio), disminuya la velocidad y concéntrese en la partes más placenteras de arreglarse: el aroma de un delicioso jabón, alisado con una maravillosa crema, envuelto en un esponjoso toalla y albornoz después de la ducha.
Haz algo creativo Alimentar tu creatividad antes de ir a tu trabajo "real" es un maravillosa manera de priorizar lo que es realmente importante en su vida. Saque su cuaderno de bocetos y dibuje, pinte un pequeño acuarela, encienda su computadora portátil y trabaje en una escena en su novela, tejer algunas filas o tomar su cámara y salir a la calle para toma algunas fotos a la hermosa luz de la mañana. Es fácil de Piensas que no tienes tiempo "suficiente" para dedicarte a tu arte o artesanía, pero puedes lograr mucho incluso en 10 minutos, si ¡aprovecha esos 10 minutos cada vez que puedas! Haz algo satisfactorio Productivo Marinar un poco de pollo para la cena, empezar a lavar la ropa, hacer las camas o hacer funcionar el lavavajillas. Ninguna de estas tareas requiere mucho mucho tiempo, y volver a casa al final del día para estar recién camas hechas, platos limpios y preparación de la cena que está a medio hacer es un cosa muy positiva de hecho.
Haz ejercicio, estírate o haz algo de yoga Posturas Es cierto que tener suficiente tiempo para ir al gimnasio en el mañana, es probable que tengas que levantarte más de media hora temprano, pero incluso con tiempo limitado, todavía puedes hacer un poco de yoga posturas o una serie de ejercicios de fuerza, o incluso encajar en una carrera rápida en tu propio vecindario.
Hacer planes para un especial Trato matutino Si tiende a alargar las mañanas de los días laborables, podría deberse a que sentir como si (a diferencia de los fines de semana) no hubiera nada en especial positivo que esperar en su día. ¡Así que cambia eso! Hacer planes para pasar por su panadería favorita, recoger flores frescas para su escritorio, reúnase con un amigo en un café para tomar el té por la tarde o disfrute de una galería de arte en su hora de almuerzo. Solo porque es un ¡La jornada laboral no significa que no puedas divertirte también! Váyase temprano para que pueda tener más viaje placentero.Tome su bicicleta o camine si es posible, o simplemente salga un poco antes de lo habitual para que no se sienta apurado como conduces o te diriges a tomar el autobús. Aliviando algunos de los el estrés del viaje matutino puede dar un giro mucho más positivo durante todo el día.
Cuéntanos: ¿Eres una persona madrugadora? o un ave nocturna? Comparte en los comentarios.
Levántate 30 minutos antes que Habitual
Intercambio Tu Alarma
Meditar mientras se prepara el café
Saborea tu primera taza de Café
Salga a la Sol
Dale a tu desayuno un toque especial Toca
Disfruta de un poco de tiempo zen a solas a medida que te acercas Listo
Haz algo creativo
Haz algo satisfactorio Productivo
Haz ejercicio, estírate o haz algo de yoga Posturas
Hacer planes para un especial Trato matutino
Váyase temprano para que pueda tener más viaje placentero.Tome su bicicleta o camine si es posible, o simplemente salga un poco antes de lo habitual para que no se sienta apurado como conduces o te diriges a tomar el autobús. Aliviando algunos de los el estrés del viaje matutino puede dar un giro mucho más positivo durante todo el día.
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