Potencia tu rutina matutina para una vida más feliz y saludable Día

En lugar de dirigirse directamente a su teléfono, dedique unos minutos centrados en la intención y la inspiración

Ya sea ha querido sacar más tiempo para hacer ejercicio, escribir, meditación, creatividad o algo más, levantarse un poco antes para avanzar hacia su meta es una forma positiva de empezar el día.La clave es pensar en tu rutina matutina como tiempo de bonificación: no se cuenta entre sus horas normales de vigilia, pero una zona intermedia especial durante la cual puedes concentrarte en el cosas que te llenan y te inspiran.
En otras palabras, este no es el momento para enviar correos electrónicos sin rumbo. navegar por internet o trabajar. Es un momento para poner su día libre en el pie derecho mental, emocional y físicamente para que puedas saludar los desafíos que se avecinan con renovado optimismo y vigor. estos largos los días de verano son un buen momento para intentar exprimir un poco más tu rutina matutina. Siga leyendo para obtener ayuda para comenzar.
Vivienda UnifamiliarImagina cuál es tu rutina matutina ideal Se vería como
¿Qué abarcaría tu mañana ideal? Tómese un momento para visualiza cada cosa para la que te gustaría tener tiempo en la mañana. Cierra los ojos y empápate de verdad de los detalles: ¿Cómo funciona levantarse? sensación anterior? ¿Qué parte de esta nueva rutina estás imaginando? ¿Se siente más delicioso para ti?
Al hacer un plan, tenga en cuenta lo siguiente:

Renovación de la casa moderna de John's IslandLevántate pronto cuando el Suena la alarma
Depende de usted qué tan temprano decida levantarse, pero no importa la hora que elijas, haz todo lo posible por levantarte de la cama lo antes posible como suena la alarma. Para facilitar el proceso, asegúrese de estar dormir lo suficiente: es posible que deba acostarse un poco más temprano cada noche hasta que se sienta bien descansado.
Si es más un bloqueo mental que el cansancio lo que te mantiene presionando el botón de repetición, recuerda que estás probando una nueva rutina matutina divertida y vea si eso lo ayuda a motivarse para obtener levántate y saluda el día.
Consejo para la noche anterior: Coloque algo especial: una flor, un concha marina, una piedra hermosa o un pequeño letrero escrito a mano, al lado tu cama como una señal visual para levantarte y comenzar tu nueva mañana rutina.

Cocina eclécticaBebe un vaso alto de agua primero Cosa
Mientras se prepara el café o el té, sírvase un vaso alto vaso de agua: fría o tibia con una rodaja de limón. Después de un completo noche de sueño, tu cuerpo necesita rehidratarse. Después de beber su agua, es posible que incluso descubra que necesita menos café de lo normal para sentirse totalmente despierto.
Consejo para la noche anterior: Coloque un limón fresco y un vaso de agua junto a la cafetera.
Memorial TransitionalInspírate
Es común despertarse e inmediatamente ver las noticias, pero insto usted para resistir. Recuerde, esta nueva rutina matutina se trata de hacer un comienzo positivo para su día. La noticia seguirá siendo allí en media hora; usa estos primeros minutos para leer algo que te eleva e inspira en su lugar. Después de leer, puede desea abrir su diario y dedicar unos minutos a escribir libremente sobre lo que sea que tengas en mente. Obtención de algunos de sus más apremiantes pensamientos e ideas en papel es una excelente manera de relajar la mente y comienza el día fresco.
Consejo para la noche anterior: Coloque su diario, lectura actual y bolígrafos favoritos en su escritorio o al lado de su lugar más cómodo silla.
Doral IHaga que su sangre se mueva
Ya sea que se trate de unas pocas rondas de saludos al sol en su colchoneta de yoga o una carrera temprana por el vecindario, la mañana es un buen momento para marque el ejercicio de su lista de tareas pendientes. Comenzarás tu día con más flujo de oxígeno fresco (lo que hace que el pensamiento sea más claro), menos estrés y una mente más centrada.
Consejo para la noche anterior: Prepare su ropa de ejercicio y cualquier otros accesorios (estera de yoga, podómetro) que pueda necesitar.

Casa de Madison ParkEjercita tu creatividad
Si practicas un oficio, un instrumento musical o casi cualquier otro pasatiempo, la mañana puede ser un momento maravilloso para escabullirse un poco práctica. Incluso haciendo un poco, tejiendo algunas filas, rellenando uno extendido en su cuaderno de bocetos o practicar una canción, es suficiente para comience a rellenar el pozo creativo.
Idealmente, mirar una pantalla no es lo primero que hace con tu nueva rutina matutina. Pero si quieres intencionalmente incluye algo de tiempo creativo enfocado en la mañana, ¡adelante! Esto podría significar trabajar en la parte más creativa de su trabajo o dedicar algo de tiempo a un proyecto de escritura creativa o blog.
Consejo para la noche anterior: Disponga las herramientas de su oficio en un lugar donde los verá por la mañana, es más probable que recoja ese proyecto de tejido si está en una canasta práctica al lado del sofá, no escondido en un armario.
Oculto, sacar encimeraRevise sus objetivos para el día
Antes de continuar con el resto de la mañana, tómese un momento para revise su horario y tome algunas decisiones intencionales sobre en qué gastarás tu tiempo ese día. En lugar de crear un lista de tareas demasiado larga que no tiene esperanzas de completar, concéntrese en sus tres tareas más importantes para el día. y si tienes alguno objetivos personales (como comer bien) considere cómo encajarán en.
Poplar HillHágalo mañana más fácil apagando un Un poco más temprano esta noche
Para encajar en una o más de las rutinas matutinas mencionadas aquí, lo más probable es que tengas que levantarte más temprano de lo que estás ahora. Para acostarse más temprano, intente comenzar a relajarse más temprano en la noche: apague sus dispositivos, baje las luces, haga Tómate una taza de té relajante y lee en la cama.
Cuéntanos:¿Qué parte de tu rutina matutina te encanta el ¿mayoría? Comparte tus pensamientos en los Comentarios.


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