10 способов справиться с горем во время праздников
Если вы испытываете потерю, обратитесь к опытному griever — жизнь изменилась навсегда, но она становится лучше
Эта история вышла в декабре 2014 года. вызвал отклик у читателей, и мы переиздаем его для тех, кто может испытывать горе в эти праздничные дни. Я снова в муках горя в этот праздник время года. Недавним воскресным вечером я совсем потерял свою старшую сестру. неожиданно. За последние шесть лет я потерял двух других братья и сестры плюс моя мама, и две из этих потерь произошли во время недели вокруг Рождества. Я знаю, что я не один. Многие люди имеют потерял близких в это время года. Никогда не бывает подходящего времени, чтобы пережить потерю, но Рождество может быть особенно жестким. Одно скажу, что я стал опытнее в этом. Я знаю, что переживу это чувство тупая боль в голове и желудке, но каждая потеря оставляет во мне измененный человек. Изменения не всегда к худшему, но бороться с ноющей, неумолимой хваткой горя, даже годы позже, берет долгосрочные потери. Это звучит ужасно и болезненно и совсем не весело в этот праздничный сезон, но я научился вещи, которые помогли мне справиться с внезапной потерей. Я хочу поделиться их для тех, кто проходит через что-то подобное. Для меня работа над обивкой может быть терапевтическим. Я знаю, что это правда. Я знаю, что через месяц Я буду стремиться войти в свою и создать бурю. Это помогает мне знаю, что я вернусь, но я точно не хочу ничего делать прямо сейчас. Я чувствую себя парализованным. Я не могу сосредоточиться или сосредоточиться на ничего, кроме того, чтобы печатать это, подметать пол и делать прачечная. В моем пережить дни и недели после потери, ожидание служба или поминки могут быть мучительными. Вы просто хотите дни пройти, потому что вы думаете, что почувствуете себя лучше, и вы хотите держите свой ум занятым. Но не слишком занят. Люди так скорбят по-разному, и некоторые могут предпочесть оставаться занятыми и продолжать двигаться, но мне нужно время и пространство, чтобы просто сидеть, грустить и думать. Здесь 10 вещей, которые я считаю полезными. 1.Садитесь тихо и вычистить шкаф или комод. Вы можете сделать неизбежное запоминание и выполнение задачи одновременно. Для почему-то чувствует себя хорошо. В общем, если вы можете получить себя вставая с дивана, выполнение какой-то черной работы — это начало движения вперед. <б>2. Посмотрите один из ваших любимых забавных фильмов, который обеспечивает мысленный побег на час-другой. Конечно, так делать нельзя сразу, но на следующий день после того, как узнал о своей утрате, вы, как правило, ждать, пока пройдет время перед похоронами или перед приезжают родственники. Часы могут тянуться. Бегство в бессмыслицу может быть освежающим и полезным. 3. Принимайте много длинных горячих душей и думать и плакать глупо там.
4. Расскажите о любимом кто-то. Теперь это одна из самых сложных вещей, потому что никто не хочет говорить о человеке, который только что умер из-за страха вызвать какой-то эмоциональный всплеск. ироничный Дело в том, что очень приятно говорить об этом человеке. Ты хотите назвать свое имя, поделиться памятными моментами и посмеяться над вещи, над которыми вы двое смеялись. Очень важно найти кто-то, кто хочет помочь и достаточно силен, чтобы позволить вам выразить все свои чувства, которые возникают. 5. Если вы чувствуете, что вам нужно, поговорите со своим умершим любимым человеком.Теперь Вы можете подумать, что я сошла с ума, но я собираюсь все равно скажу тебе, потому что я сейчас такой сырой. После того, как моя мама умерла, Я был так подавлен, что мне казалось, что я не могу без нее. любовь, поддержку и советы по важным вопросам. я ходил на ежедневные прогулки в темных очках, а когда никого не было вокруг, я просто разговаривал с ней, как будто она была прямо здесь. Потом я получил молчал и представлял себе, как она отреагирует на все мои заботы. Будучи так близко к ней, я в значительной степени знал, что она сказал бы, если бы она была там. Это было невероятно терапевтический для меня и длился около двух-трех недель. <б>6. Если вы действительно не в порядке, вы можете не захотеть выходить на улицу и некоторое время самостоятельно.Некоторые могут не согласиться с этим, но Я ходил по магазинам один и столкнулся с кем-то, кто не знал моей потери и небрежно спросил, как я был. я просто развалилась прямо посреди J.Crew. Не поймите меня неправильно. я не думаю так плохо разваливаться, но это может заставить других неудобно.
7. Возьмите свою любимую фотографию любимого человека и положите его рядом с кроватью или в другом месте где вы можете часто смотреть на лицо этого человека. 8. Не стесняйтесь списывать этот праздничный сезон. Некоторые эксперты сказать идти вперед и отпраздновать это, но я думаю, что это нормально, чтобы пропустить год, если вам так хочется. Делай то, что можешь. Если вам нужен день просто побыть одному, это нормально. Но хорошо, когда есть люди проверять вас время от времени. <б>9. Держите под рукой что-нибудь памятное.После смерти моей мамы мы пришлось забрать все свои вещи из того места, где она находилась. жизнь. Я схватил ее любимую юбку и топ и положил их в пластиковый пакет, чтобы я мог вспомнить запах ее духов, когда мне нужно это. Было много дней, когда я открывал эту сумку и нюхал духи, поплакала, снова закрыла и пошла дальше. я больше не нужно этого делать, но в то время мне действительно хотелось Мне нужно было быть рядом с ней. Даже если это звучит немного странно, это работал. И это важно; вы должны делать то, что работает для тебя. Вам должно быть позволено снова стать сильным, но в собственный темп. 10. Знайте, что чувство вины, кажется, проникает прямо в вашу голову после того, как вы вы кого-то теряете. Либо вы недостаточно времени проводили с человек, вы не сказали, как сильно вы любили его или ее, или вы чувствовать, что вы могли бы сделать что-то, что предотвратило бы смерть. Вина, которую я чувствовал на протяжении многих лет, была беспочвенной. Однако, время от времени меня втягивают и переигрывают последние разговоры и визиты, пытаясь выяснить, мог ли я сделал что-то по другому. Я пришел к пониманию, что это расточительный побочный продукт горя. Все, кажется, проходят через это, но это никогда не приносит никакой пользы, кроме одного. Вина, которую я чувствовал себя после каждой потери моих любимых членов семьи, которая делала меня не боюсь выразить, насколько я ценю друзей и семью. Некоторым людям некомфортно слышать, как сильно ты любишь их. Я все равно говорю им, потому что я никогда не хочу проигрывать всех, кого я люблю, даже если они не знают, насколько они важны для меня. Это одно из положительных изменений, вызванных потерей. в моей жизни.
Как правило, ваши друзья и знакомые не хотят, чтобы вы грустили, поэтому они не упоминают о вашей потере, когда они видят вас через несколько месяцев. Это неестественно. Это трудно чтобы люди знали, что сказать, но если вы чей-то друг кто скорбит, просто не стесняйтесь сказать: «Эй, как дела?» А потом просто слушать. Это так много значит, что люди заботятся и достаточно храбры, чтобы преодолеть свой страх и протянуть руку помощи. Если вы переживаете утрату, примите ее у опытного скорбящего — становится лучше. Но вещи никогда не бывают такими, как раньше. Теперь вы являетесь частью группы людей, которые могут выдержать вид, сострадательная, понимающая рука по отношению к другим, когда они убит горем после потрясения от потери. Потеря и горе могут сделать вас горькими, заставить вас притворяться, что вы ОК — или это может привести к позитивной трансформации, которую вы никогда не представлял.
Для меня работа над обивкой может быть терапевтическим. Я знаю, что это правда. Я знаю, что через месяц Я буду стремиться войти в свою и создать бурю. Это помогает мне знаю, что я вернусь, но я точно не хочу ничего делать прямо сейчас. Я чувствую себя парализованным. Я не могу сосредоточиться или сосредоточиться на ничего, кроме того, чтобы печатать это, подметать пол и делать прачечная.
В моем пережить дни и недели после потери, ожидание служба или поминки могут быть мучительными. Вы просто хотите дни пройти, потому что вы думаете, что почувствуете себя лучше, и вы хотите держите свой ум занятым. Но не слишком занят. Люди так скорбят по-разному, и некоторые могут предпочесть оставаться занятыми и продолжать двигаться, но мне нужно время и пространство, чтобы просто сидеть, грустить и думать. Здесь 10 вещей, которые я считаю полезными.
1. Садитесь тихо и вычистить шкаф или комод. Вы можете сделать неизбежное запоминание и выполнение задачи одновременно. Для почему-то чувствует себя хорошо. В общем, если вы можете получить себя вставая с дивана, выполнение какой-то черной работы — это начало движения вперед.
3. Принимайте много длинных горячих душей и думать и плакать глупо там.
4. Расскажите о любимом кто-то. Теперь это одна из самых сложных вещей, потому что никто не хочет говорить о человеке, который только что умер из-за страха вызвать какой-то эмоциональный всплеск. ироничный Дело в том, что очень приятно говорить об этом человеке. Ты хотите назвать свое имя, поделиться памятными моментами и посмеяться над вещи, над которыми вы двое смеялись. Очень важно найти кто-то, кто хочет помочь и достаточно силен, чтобы позволить вам выразить все свои чувства, которые возникают.
5. Если вы чувствуете, что вам нужно, поговорите со своим умершим любимым человеком.Теперь Вы можете подумать, что я сошла с ума, но я собираюсь все равно скажу тебе, потому что я сейчас такой сырой. После того, как моя мама умерла, Я был так подавлен, что мне казалось, что я не могу без нее. любовь, поддержку и советы по важным вопросам. я ходил на ежедневные прогулки в темных очках, а когда никого не было вокруг, я просто разговаривал с ней, как будто она была прямо здесь. Потом я получил молчал и представлял себе, как она отреагирует на все мои заботы. Будучи так близко к ней, я в значительной степени знал, что она сказал бы, если бы она была там. Это было невероятно терапевтический для меня и длился около двух-трех недель.
7. Возьмите свою любимую фотографию любимого человека и положите его рядом с кроватью или в другом месте где вы можете часто смотреть на лицо этого человека.
10. Знайте, что чувство вины, кажется, проникает прямо в вашу голову после того, как вы вы кого-то теряете. Либо вы недостаточно времени проводили с человек, вы не сказали, как сильно вы любили его или ее, или вы чувствовать, что вы могли бы сделать что-то, что предотвратило бы смерть.
Как правило, ваши друзья и знакомые не хотят, чтобы вы грустили, поэтому они не упоминают о вашей потере, когда они видят вас через несколько месяцев. Это неестественно. Это трудно чтобы люди знали, что сказать, но если вы чей-то друг кто скорбит, просто не стесняйтесь сказать: «Эй, как дела?» А потом просто слушать. Это так много значит, что люди заботятся и достаточно храбры, чтобы преодолеть свой страх и протянуть руку помощи.