10 основ домашнего хорошего самочувствия для здоровой жизни

Обустройте свой дом так, чтобы лучше спать и больше дышать легко и питаться более здоровой

Дом должен быть раем отдых, расслабление и хорошее самочувствие. И хотя термин «здоровье» получает в эти дни очень много болтали, факт остается фактом, что есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашей домашней работе усерднее держать вас здоровым. Прочтите 10 основных вещей, которые действительно делают разница, как сон в темной спальне, очистка воздуха, очищая воду и освобождая место для отдыха.
Дом LG - Интерьер1. Подарите своей спальне сон Преображение
Многие взрослые американцы не доживают до рекомендуемых семи-восьми лет. часов сна в сутки. Что вы можете сделать, если у вас есть проблемы заснуть или заснуть? Вот несколько хороших основных шагов, чтобы улучшение ночного сна. <ул>
  • Установите плотные шторы, чтобы заблокировать источники наружного света. (например, уличные фонари и проезжающие машины) ночью для большего спокойный сон.
  • Переместите или накройте источники светового загрязнения в спальне. по возможности, такие как ночники, освещение в холле, часы и радионяни.
  • Выключайте телевизор, компьютер и другие экраны в минимум за час до сна. Эти источники света могут сделать падение трудно спать.
  • Купите удобный матрас и постельное белье из натуральные волокна, такие как хлопок, шерсть и лен.

    • Servista Tours Charlotte Daugaard2. Очистите воздухс помощью Комнатные растения
    Добавление одного-двух комнатных растений — простой способ сделать воздух внутри ваш домашний уборщик. Некоторые из растений, которые работают наиболее эффективно при очистке воздуха включают, показанное здесь, паутинное растение, англ. плющ, змеиное растение и мирная лилия. Некоторые растения (например, мирная лилия) токсичны для людей и домашних животных, поэтому убедитесь, что вы покупка а. Хотите выйти за пределы горшка? Рассмотрите возможность добавления свежего зеленые растения.

    Кара Вейк © 2012 Servista3. Приобретите очиститель воздуха
    Если у вас астма или аллергия, или вас беспокоит загрязнение воздуха (или дым от лесных пожаров), добавление очистителя воздуха в ваш дом - это хороший способ уменьшить количество загрязняющих веществ и аллергенов. Быть Убедитесь, что выбранный вамивысокоэффективный (HEPA) и обратите внимание на размер помещения, указанный на единица. Если у вас больше места, вам может понадобиться использовать несколько установки для очистки воздуха.

    Caterpillar House4. Включите неполный рабочий день Рабочий стол
    Нам говорили, что сидеть в течение длительного времени вредно для нашего здоровья. здоровье. Но стояние в течение длительного времени также может вызвать проблемы, согласноопубликовано в журналЭргономика. Итак, что нужно делать? Разделить разница с двухуровневой рабочей настройкой. Имея в паре с традиционный стол и стул означают, что вы можете чередовать стоя и сидя в зависимости от настроения.
    <изображение alt="Кухня, Hallmark Ventura Marina, Лос-Анджелес, Калифорния — Мишель Анайя" src="https://servista.es/img/57228588.webp" loading="lazy" title="Кухня, Hallmark Ventura Marina, Лос-Анджелес, Калифорния - Мишель Анайя"> <б>5. Используйте натуральные чистящие средства
    Нет никаких сомнений в том, что мощные очистители справятся со своей задачей. Но для легкой ежедневной уборки выводить особо не нужно серьезные химикаты. А так как большинство натуральных рецептов очистки можно приготовить, используя всего несколько простых и недорогих ингредиентов — как дистиллированная вода, белый уксус, кастильское мыло и пищевая сода — вам станет легче дышать и, возможно, вы сэкономите немного денег.
    Несколько простых решений для очистки, которые стоит попробовать:
    <ул>
  • Универсальное чистящее средство: наполните бутылку с распылителем смесь уксуса и воды в соотношении 1:1 и используйте салфетка из микрофибры для очистки. Это работает на окнах, зеркалах, ванны, кафельный пол и многое другое.
  • Очиститель мрамора, гранита и кварца: заполните распылитель на 32 унции с водой; добавить от 4 до 5 унций растирания спирта, шесть капель кастильского мыла и несколько капель вашего любимое эфирное масло, такое как лаванда или розмарин.
  • Полировка нержавеющей стали:после очистки поверхности универсальным очистителем (см. выше), слегка распылите спрей для приготовления пищи на кокосовом масле. Втереть масло чистой посудой полотенце или бумажное полотенце.

    • Унылый блюз6. Выберите правильную фильтрацию воды Система
    Если вы годами используете один и тот же кувшин для фильтрации воды, может пора обновиться. Под раковиной, как правило, работают больше эффективно, благодаря добавочному давлению, нагнетающему воду через систему фильтрации—а так как они фильтруют во время использования, нет необходимости помнить наполнить кувшин.Кроме питьевой воды, вы можете также хочу рассмотретьфильтр, который прикрепляется к вашему насадка для душа, особенно еслиизбыток хлора в вашем вода раздражает кожу.

    Реконструкция Западного берега7. Подарите своей кухне здоровье Преображение
    От важных решений, таких как выбор нетоксичной мебели, до более мелкие, такие как обеспечение легкого доступа к свежей зелени и производить, то, как вы подходите к своей кухне, может иметь большое влияние на ваше здоровье. Вот несколько вариантов, как украсить кухню. здоровый образ:
    <ул>
  • Если вы делаете ремонт, выбирайте модели без формальдегида и имеет отделку с низким или нулевым содержанием летучих органических соединений (ЛОС) и изготовлен из экологически чистого материала, такого как пробка, дерево, сертифицированное FSC, вторичное дерево или линолеум.
  • Выращивайте травы в контейнерах на подоконнике и сохраняйте свежесть продукты в заманчивой миске на прилавке.
  • Храните полезные продукты сыпучими материалами в прозрачных стеклянных контейнерах, где вы не забудете приготовить с ними.

    • Bishops Park Open Plan, White Kitchen8. Обеспечьте право Количество света
    Получение достаточного количества солнечного света в течение дня является неотъемлемой частью оставаться здоровым — и избегать дефицита витамина D, который может быть проблема, если вы проводите много времени в помещении. Повышение в вашем домой через окна и световые люки — хороший способ убедиться, что вы получать достаточно.
    Ночью не менее важно убедиться, что ваша спальня действительно темно. Воздействие чрезмерного света в ночное время (в том числе использование экрана) может нарушить сон, согласно американским Медицинская ассоциация. Заблокируйте свет добром и закройте отключать электронные устройства за час до сна.

    Пентхаус в Шарлоттенлунде9. Создайте релаксацию Зона
    Используете ли вы его для занятий йогой, медитации или просто крадете несколько минут тишины, специальная зона отдыха - это что-то каждый может использовать. Вот несколько идей для вырезания пространства свой собственный.
    <ул>
  • Выберите место как можно дальше от оживленного центра вашего дома. возможный. Это может означать, что ваше тихое место находится на чердаке. углу вашей спальни или даже главной ванной.
  • Поддерживайте минимализм и порядок в пространстве для отдыха. Возьмите с собой только то, что вам нужно: удобное сиденье или коврик для пол, мягкое освещение и, возможно, музыка и здоровый зеленый растение.
  • Если вы делите свой дом с другими, подумайте о создании знак или сигнал, который вы можете использовать, чтобы сообщить людям, что вы хотели бы немного безмятежного времени в вашем пространстве.

    • Ферма Барнарда10. Спроектируйте мирный отдых на свежем воздухе Космос
    В своей новой книге Искусство простой жизни автор и дзен монах Шунмё Масуно рассказывает, как небольшие корректировки могут улучшить наши счастье и покой. Одно из предложений - создать место где вы можете испытать общение с природой. Это может занять форму изысканного и тщательно ухоженного дзен-сада, контейнерный сад и на балконе квартиры, или несколько горшков растения на подоконнике с сиденьем, расположенным так, чтобы вы могли наслаждаться вид. Размер не важен — важно то, что позволяя себе время и ментальное пространство, чтобы просто быть там.



    # Ремонт квартиры