Попробуйте эти простые идеи, чтобы избавиться от стресса и наслаждаться Праздники Подробнее
Между сложными семейными событиями, скучать по близким, с которыми мы не можем быть, путешествовать, покупать подарки и посещая мероприятия, праздничный сезон может заставить нас чувствовать себя более заболоченной, чем радостной. Не существует волшебной формулы трансформации праздники в мирное время, но эти 10 идей могут помочь вы начинаете принимать спокойствие и осмысленность посреди вашего насыщенная жизнь в этом сезоне. 1. Создайте убежище в своем Спальня Когда твоя спальня завалена неупакованными подарками и сумки, неудивительно, что расслабиться трудно — все эти вещи являются визуальными напоминаниями о том, что вам еще предстоит сделать список. Даже если вам придется временно запихать все в в шкафу и под кроватью, освобождение вашего пространства стоит усилие. С расчищенным верхом комода, свежезаправленной кроватью и возможно, нить мерцающих огней или гирлянда зелени, ваша спальня может быть умиротворяющим местом, которое поможет вам перезарядка.
2. Составьте несколько списков Чувствуете себя измотанным и подавленным? Возьмите горячий напиток и блокнот и ответьте на следующие вопросы: <ул>
Какие праздники вам больше всего нравятся? Список вещи, которые вы любите.
Что вас напрягает? Перечислите вещи, которые вы могли бы сделать без.
Как вы хотите провести этот праздничный сезон? Список до три слова, которые отражают это чувство.
3. Сбалансируйте большое событие спокойной ночью дома Мы можем быть рады принять участие в некоторых из более праздничных аспекты сезона, такие как праздничные вечеринки и обмен печеньем — но слишком много хорошего может заставить вас чувствовать себя выгоревшим и ворчливый. Вместо того, чтобы избегать забавных событий, которые вы искали вперед, просто запланируйте спокойный день или тихий, простой вечер в домой после большого опыта. Бросьте что-нибудь легкое в печь и устройтесь на сдержанный вечер чтения, просмотра просмотр фильмов или решение головоломки.
4. Добавьте мирный элемент в свой Утренняя рутина Даже если утром вы сможете выкроить всего лишь дополнительные пять минут, у вас есть потенциал, чтобы начать свой день с большей надеждой, нота по центру. Рассмотрите возможность добавления одного или двух из этих мирных элементы утренней рутины: <ул>
Зажгите свечу или две в темноте раннего утра, пока вы ждете, пока заварится кофе или чай.
Прочитайте несколько страниц вдохновляющей книги, пока вы глоток.
Напишите короткую запись в дневнике или набросайте список небольших что у тебя на уме.
Добавьте несколько капель эфирного масла, например эвкалиптового, соснового, мяты или лаванды в утренний душ или ванну и дышите глубоко.
5. Насладитесь ностальгическим фаворитом Будь то любимое печенье, праздничный альбом или детский книгу, которую вы любили, когда были ребенком, уделив время тому, чтобы по-настоящему замедлитесь и насладитесь кусочками праздников, которые значат больше всего вам может принести много радости. Ключевое слово здесь наслаждение: вместо того, чтобы хватать несколько печенье на ходу или прослушивание музыки в фоновом режиме во время вы заняты чем-то другим, намеренно остановитесь и сосредоточьтесь все ваше внимание на этом прекрасном маленьком моменте. 6. Устройте свидание один на один С другом Праздники часто ориентированы на групповой опыт, но это те крупные события, которые больше всего истощают нашу энергию. К противодействовать праздничному спаду энергии, подумайте о том, чтобы назначить свидание встретиться с хорошим другом один на один. Прогуляйтесь с термос с горячим сидром или встречаемся в уютном местном кафе на обед и chat. 7. Вспомните с вашим цифровым Фотографии В своей книге Искусство создания воспоминаний: как создавать и «Помни счастливые моменты», автор Майк Викинг — исполнительный директор Исследовательского института счастья в Копенгагене, Дания. предлагает выбрать и распечатать вашу «счастливую сотню» фотографий (самых счастливых моментов года) в конце года. Просмотр ваших цифровых фотографий за год действует как напоминание о положительном опыте и счастливых моментах, которые вы можете забыли, и помогает закрепить эти воспоминания на будущее — и если вы можете включить близкого человека в процесс, все лучше.
8. Включите внимательность Автопилот Подумайте о том, чтобы превратить повседневную рутину в напоминание, чтобы принести ваше внимание к настоящему моменту. Например, каждый раз, когда вы вымойте руки, сделайте это сигналом к глубокому вдоху и сосредоточьтесь на теплой воде и мыльной пене на ваших руках и ощущение твердости ног на полу. Это просто действие может сосредоточить кружащиеся мысли и заземлить вас в настоящем момент.
9. Вздремнуть Кошки и собаки умеют жить настоящим моментом и делать то, что нужно. что они хотят делать. Возьмите пример со своих пушистых друзей и делайте то, что вы действительно хотите, будь то принятие вздремнуть, съев большой салат вместо еще одной сытной закуски, или смотреть отличный фильм или сериал под одеялами.
10. Шаг наружу Убираете ли вы снег на улице или просто едете в выполнить поручение, обратите особое внимание на контраст между зимний мир снаружи и свой уютный дом. Когда вы вернетесь внутрь с холодным носом и раскрасневшимися щеками согрейтесь у костра (или обогреватель) и найдите минутку, чтобы оценить простое удовольствие быть уютным и теплым. Ваша очередь:Как вы заряжаетесь во время праздников? Пожалуйста расскажите нам в комментариях.
1. Создайте убежище в своем Спальня
2. Составьте несколько списков
3. Сбалансируйте большое событие спокойной ночью дома
4. Добавьте мирный элемент в свой Утренняя рутина
5. Насладитесь ностальгическим фаворитом
6. Устройте свидание один на один С другом
8. Включите внимательность Автопилот
9. Вздремнуть
10. Шаг наружу