Познакомьтесь с этими профессиональными советами по освещению вашей спальни и добиться лучшего ночного сна
Нам всем нужен сон, и многие из нас могли бы использовать больше и более высокого качества. Свет может либо нарушить ваш сон, либо помочь вам лучше спать. Хитрость в том, зная, какой свет использовать в вашей спальне и когда и где его использовать. Следующие советы помогут вам освещение в спальне, позволяющее сделать утро лучше, а ночи безопаснее надеюсь, между ними будет больше продуктивных дней. 1. Впустите природу Нашему телу нужна темнота ночью и яркость утром. Затемняющие шторы могут блокировать уличные фонари и автомобильные фары. облегчают засыпание, но могут и отключить нас от восхода солнца. Подумайте о оттенках, которые пропускают утреннее солнце, или используйте умный оттенок элементы управления, которые поднимают их до запланированного пробуждения. Ты можешь также используйте световые будильники или интеллектуальное освещение, чтобы обмануть тела, если вам нужно встать до восхода солнца.
2. Прикроватный столик Лампы Держите яркий свет подальше от глаз ночью, избегая прикроватных тумбочек. лампы или подвесные светильники с прозрачными стеклянными абажурами или видимыми лампочками которые создают блики. Также убедитесь, что оттенки примерно равны вашему уровне глаз, когда вы сидите или наклоняетесь в постели. Встраиваемые потолочные светильники над кроватью могут излучать интенсивный свет напрямую к вашей сетчатке и негативно влияют на циклы сна, поэтому используйте их тщательно и всегда устанавливайте диммеры на минимальное значение настройка.
3. Лампы для чтения Лампы для чтения помогут вам заснуть под любимую книгу. Включите диммеры и постарайтесь приглушить их настолько, насколько сможете. как слишком много света, отражающегося от белых страниц книги, может вызвать проблемы. Подумайте о том, чтобы оставить свои планшеты, ноутбуки и телефоны в другом месте. комнате в вашем доме, так как свет, который они испускают, может повлиять ваш сон. 4.Мягкое освещение комнаты Мягкое освещение в бухте или свет, отраженный от произведений искусства и декоративных стен, может обеспечивают теплое свечение, идеально подходящее для спальни. Косвенный характер эти решения помогут ограничить количество света, попадающего в ваш глаза. Если вам нужен потолочный вентилятор в спальне, лучше не те, что идут со светом. Хотя многие потолочные вентиляторы оснащены оттенки, они часто не мешают вам смотреть прямо в лампочки — это как раз тот свет, который может нарушить циркадные ритмы. 5. Ночная навигация Посреди ночи нам может понадобиться свет, чтобы ориентироваться, особенно если мы хорошо поработали, затемнив нашу комнату. Лучший вид света для этого находится намного ниже наших глаз и на полу, как ступенчатые огни. Линии света, словно исходящие из-под кровать, также дают нам визуальные подсказки к пространству, которые могут значительно улучшить наш баланс и уменьшить количество падений. 6. Слои и элементы управления освещением в спальне Создавайте освещение в спальне слоями, которые позволяют изменять время суток. Свет может помочь вашему пространству выглядеть красиво, почувствовать комфортно и обеспечивают правильный свет в нужное время. Добавьте освещения в спальню. Прикроватные светильники, освещение бухты, прожекторы на произведения искусства, настенные бра и ступенчатые светильники могут прийти вместе, чтобы создать красивую и хорошо освещенную комнату. Наконец, элементы управления освещением, такие как диммеры и программируемые интеллектуальные системы могут облегчить ограничение света в ночное время, повысить яркость утром и создать правильное настроение между ними.
1. Впустите природу
2. Прикроватный столик Лампы
3. Лампы для чтения
4. Мягкое освещение комнаты
5. Ночная навигация
6. Слои и элементы управления освещением в спальне