Домашние удобства могут стать успокаивающим тоником в эти дни. когда ничего не получается
Они есть у всех — дни уходят быстро вниз, несмотря на все наши усилия. А когда они закончатся, нам нужна хорошая доза утешения. Восстановите хорошее самочувствие и восстановите равновесие и энергию с помощью лучших панацея от всего: место, которое вы называете домом. Выберите средство от стресса или несколько, из этих предложений, чтобы вы могли пойти и убить драконы завтра. At конец дня, наполненного бедствиями, кроме благодарности что все кончено, вы, вероятно, будете чувствовать тревогу, ворчливость и высосанный из энергии. В следующем нет ничего чудесного тактики вытаскивания себя из трясины, но как часто вы сознательно используете их, когда достигли дна? Эти пикапы находятся у вас под рукой в вашем собственном доме и стоят рядом ни к чему. Водная терапия Датский писатель Исак Динесен считал, что лекарством от всего является соленая вода — пот, слезы или море. При отсутствии под рукой океан, пусть вода расслабит напряженные мышцы и взбодрит вас. Ли вы погружаетесь в теплую ванну с английской солью или стоите под сильная струя душа, знайте, как вкусно ощущения воды на коже смывают грустные, злые и негативные мысли. Почему это помогает: Наше тело реагирует на горячие и холодные раздражители. Говорят, что горячая вода стимулирует уровень окситоцина — так называемый гормон любви. Теплый душ с последующим коротким прохладным всплеском. улучшает кровообращение, а массажный эффект расслабляет мышцы. Погружение в теплую ванну дает ощущение невесомости и release. Звук плескающейся воды также успокаивающее и лечебное. Текучая вода всегда была важная особенность в садах и храмах, и многие звуковые сны вспомогательные средства призывают воду — океан, реку, дождь — чтобы создать спокойное состояние души. Чувственный опыт, связанный с природой а приятные мысленные образы прохладной воды снимут уровень стресса на ступеньку выше. Водный объект в саду или на балконе не должен быть сложным или занимать много места. много пространства. Каменная, бронзовая или бетонная чаша с небольшим насосом. возврат воды в носик создает мягкое бульканье, чтобы успокоить усталый ум. Хорошо Компания Разгрузить себя перед кем-то другим, не ожидая, что они это сделают предоставить решение, может быть катарсическим способом выпустить обиду. Надежный друг или член семьи, который выслушает ваши жалобы без суждений и советов на вес золота. Разгрузитесь за чашечкой кофе или бокалом вина. Почему это помогает: «Общая проблема — это половинчатая проблема». Неофициальные исследования показывают, что этот каштан верен, и Консультационные профессии основаны на идее. Только вербализация фрустрации может открыть другую точку зрения и снять раздражение. Нет друга под рукой? Возьмите ручку и бумагу и напишите все это вниз, плохие слова и все такое. Одиночество Одиночество — крайне недооцененное состояние. Это все больше трудно в наше время быть совсем одному. Даже самостоятельно, технология становится постоянным и коварным спутником. После паршивый день, наслаждайтесь коротким периодом полного одиночества. Используйте его, чтобы изучить свои мысли и расставить проблемы по порядку. приоритет. где можно закрыться от мира всего на несколько моменты. Почему это помогает: в компании мы склонны "вести себя." Когда никого нет рядом, можно плакать, смеяться, ругаться, разговаривайте сами с собой, даже кричите на стену, если хотите. Хорошие ароматы Ароматерапия в ее истинном смысле использует эфирные масла для улучшения здоровья и лечения определенных заболеваний. Использование ароматов исключительно как приятный и тонкий способ почувствовать себя свежим, бодрым и возбуждение является частью изгнания хандры. Найдите того, кого вы действительно любовь. Аромат розы, жасмина, ванили, цитрусовых, сосны, корица — даже кофейные зерна или свежий хлеб — могут поставить вас в тупик. лучшее настроение. Почему это помогает:ароматы связаны с эмоциональным центром мозг и может . Ваш дома может удовлетворить ваши обонятельные чувства разными способами, будь то через несколько капель эфирного масла в ванну, аромат диффузоры, свечи, ваза с ароматными цветами, травяная подушка или побаловать себя роскошным ароматом. Прогулка по саду Сад – это место, где происходит волшебство. Если у вас есть, возьмите неторопливой иноходью, замедляя шаги и останавливаясь, чтобы понюхать или обрезать. Обратите внимание на цвета, формы, новый рост и приятные запахи. Возьмите лист из книги ботаника Лютера Бербанка: «Цветы всегда делают людей лучше, счастливее... Они солнце, пища и лекарство для душа». Почему это помогает. Как заметил Зигмунд Фрейд: «Цветы успокаивают смотреть на. У них нет ни эмоций, ни конфликтов».
Happy Hands Выберите небольшую увлекательную задачу, чтобы отвлечься от негатива. мысли. Это может быть недоработанный проектор даже нетребовательная рутинная работа, которая вам нравится. Важно то, что это то, где вы чувствуете себя полностью под контролем. Почему помогает:Если испортились, казалось бы, неразрешимые проблемы ваш день, выполнение задачи, какой бы незначительной она ни была, восстанавливает уверенность и дает чувство удовлетворения.
Упражнение Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно готово к действию — старый сценарий «сражайся или беги». Чтобы разрядить это напряжение, пошевеливайся. Независимо от вашего уровня физической подготовки, есть много вариантов для домашней тренировки — легкая йога-растяжка, танцы под любимая музыка, прыжки на мини-батуте или катание на боксерская груша. Почему это помогает:физические упражнения вырабатывают эндорфины, нейротрансмиттеры «хорошего самочувствия» в головном мозге. Он обеспечивает выход для разочарований и, не утомляя вас, на самом деле может оставить вы чувствуете себя более энергичным, спокойным и оптимистичным. Дыхание По мере нарастания напряжения в течение дня мы часто забываем дышать. правильно. Наши плечи сжимаются, и дыхание становится поверхностным. Освоение дыхания является неотъемлемой частью упражнений и медитации. дисциплины, особенно йога и тай-чи. Осознайте стеснение в теле и научиться технике контролируемого дыхания чтобы расслабиться и очистить свой разум. Поклонники йоги знают значение дыхания в снятии стресса. практика бхрамари пранаямы, или пчелиного дыхания, освобождает напряжение и возбуждение, снимает головную боль и понижает кровяное давление давление. Этому легко научиться, и вы можете делать это где угодно. А Бокал вина Согласно цитате, часто приписываемой итальянцу XIII в. святой и философ Фома Аквинский, «печаль можно облегчить хорошим сном, ванной и бокалом вина». Перед купанием и сон, многие из нас идут прямо к вину, чтобы взять край после мрачного дня. Первоначальная эйфория может смениться пониженным настроением в нет времени, так что пейте, а не чавкайте. Еда для настроения Термин комфортная еда вошел в оксфордский английский язык. Словарь 1997 года, подкрепляющий широко распространенное мнение о том, что мы едим с нашим умом, а также наши тела. Комфортные продукты часто отражают детские воспоминания о том, как нас кормили определенными продуктами, такими как куриный суп.Чтобы быстро поднять настроение, попробуйте шоколад. Это восхитительный способ вызвать улыбку на вашем лице. есть плитка шоколада с низким содержанием какао на всю семью не очень полезна, но попробуйте откусить несколько кусочков темного шоколада с 70-процентным содержанием какао вместо этого. Почему это помогает: шоколадстимулирует эндорфины, химические вещества, связанные с центром удовольствия мозга. Он также содержит серотонин, проверенный антидепрессант.
Кухня Вылечить Это не для всех, но есть много тех, кто верит в восстановительная сила грохота нескольких сковородок и наказания некоторых морковь. Даже если вы чувствуете себя слишком усталым, протолкните барьер и ударить по печке. Некоторых успокаивает сосредоточение внимания на кулинарной задаче. почти медитативное. Есть душевное утешение в том, чтобы делать что-то с нашими руки и взять под контроль небольшую область нашей жизни, когда другие дела идут по спирали. Ароматы пищи также положительно влияют на влияет на настроение и снимает напряжение, а также на вкус здорового двойное удовольствие от домашней еды. Pet Therapy Когда вам нужен нетребовательный, непредвзятый, тактильный и обожающий друг, .Pets хорошие слушатели и принимают неограниченное количество объятий без жалоб. Их несложное счастье распространяется на напряженные люди. и спокойное чувство благодарности. Сон Это природный способ залечить шишки и царапины на нервный день. Планируйте чувствовать себя спокойно и контролировать себя, когда вы готовиться ко сну. Писатель Джон Стейнбек мудро сказал: «Проблема сложное ночью решается утром после комитета сна сработало». Совет. Рабочие или семейные проблемы могут следовать за нами, чтобы кровать. Профессор Дэвид Хиллман из фонда Sleep Health Foundation в Сидни говорит, что отключение от мелочей дня трудно и советует взять в привычку откладывать время для формального завершения. Вдали от спальни, ненадолго подведите итоги дня и запишите пару действий по решению проблем на завтра. Тогда оставь эти мысли в спальне door. Расскажите нам:Что вы делаете, чтобы успокоиться после неудачного дня? Поделитесь своими советами в комментариях.
At конец дня, наполненного бедствиями, кроме благодарности что все кончено, вы, вероятно, будете чувствовать тревогу, ворчливость и высосанный из энергии. В следующем нет ничего чудесного тактики вытаскивания себя из трясины, но как часто вы сознательно используете их, когда достигли дна? Эти пикапы находятся у вас под рукой в вашем собственном доме и стоят рядом ни к чему.
Водная терапия
Звук плескающейся воды также успокаивающее и лечебное. Текучая вода всегда была важная особенность в садах и храмах, и многие звуковые сны вспомогательные средства призывают воду — океан, реку, дождь — чтобы создать спокойное состояние души. Чувственный опыт, связанный с природой а приятные мысленные образы прохладной воды снимут уровень стресса на ступеньку выше.
Хорошо Компания
Одиночество
Хорошие ароматы
Ваш дома может удовлетворить ваши обонятельные чувства разными способами, будь то через несколько капель эфирного масла в ванну, аромат диффузоры, свечи, ваза с ароматными цветами, травяная подушка или побаловать себя роскошным ароматом.
Прогулка по саду
Happy Hands
Упражнение
Дыхание
А Бокал вина
Еда для настроения
Кухня Вылечить
Pet Therapy
Сон
Расскажите нам:Что вы делаете, чтобы успокоиться после неудачного дня? Поделитесь своими советами в комментариях.