Дни становятся слаще, когда вы задерживаетесь на несколько минут спать, практикуйте приятные ритуалы и дорожите любимым
Если вы чувствуете, что ваш жизнью правят часы, а затем подарить себе время поначалу может показаться нереальным. Но я хотел бы мягко предложить переосмысление этой точки зрения. я конечно не про внезапно бросаете работу и семейные обязанности. Но могут быть небольшие способы, которыми вы можете забрать горстку минут здесь и там, только для себя. Это может сделать вы чувствуете себя счастливее и здоровее. Я убедился в этом на личном опыте. После десятилетий перегружая свой график, три года назад я сделал несколько важных изменения в том, как я обращаюсь со временем. У меня развилась хроническая боль и начал испытывать частую тревогу, поэтому для меня замедление было необходимо для успокоения моего тела и разума. Это оказалось быть прекрасной переменой. Вот что я узнал на протяжении way. 1. Вставать медленно — это роскошь с преимуществами. Вместо вскакивая с кровати, как только срабатывает будильник, я позволяю себе отдохнуть несколько дополнительных уютных минут в постели. Когда тревога звуки, я люблю открыть штору на окне, заползти обратно в постель и посмотри несколько минут на красивое красное дерево в нашем задний двор. Часто я вижу комичную погоню за белкой, игривый тон в начале дня. Я рекомендую выделить немного времени в утреннем расписании для такая роскошь, возможно установка будильника на 10 минут раньше, чтобы дать себе столько минут, сколько вам нужно. 2. Небольшие ритуалы могут положить начало этот день кажется особенным. Я любитель черного чая; я предпочитаю крепкий пряный чай за чашкой кофе. Это может сначала звучит совершенно несущественно, но выслушайте меня: еще один замечательный Изменение, которое я сделал, — это переход с чая в пакетиках на расфасованный чай. Этот вероятно, добавляет всего около минуты к моей рутине, но мне кажется бесконечно роскошнее. Отмерив нужное количество чайных листьев, вдыхая их чарующие ароматы, добавляя их в мой френч-пресс, заливая кипятком и добавляя молоко — каждый шаг дает мне возможность проснуться. Пока я сижу вниз, чтобы насладиться моим чаем, я настороже, присутствую и горю желанием начать свой день. Кроме того, я счастлив, что не создаю эти индивидуальные обертки от чайных пакетиков, что уменьшает мой след на planet. 3. Настоящий обед перерыв стоит часа.Мы все еще можем использовать термин «обед час», но работаем ли мы дома или в офисе вне офиса, как многие из нас на самом деле отнимают час от рабочего стола? Когда я был управляя небольшим бизнесом, я имел возможность работать из домашняя часть недели. Но даже в этом случае я думаю, что пообедал перерыва всего одну неделю — и то пока я служил на жюри, так что это было не совсем по выбору. Но я действительно могу сказать, что этот часовой перерыв каждый день в течение недели изменил мою жизнь. Я гулял, ел и исследовал, и вскоре я стал совершенно очарован городом, в котором находилось здание суда. Этот опыт действительно повлиял на моего мужа и меня через год когда мы купили дом в этом городе. Так что в следующий раз, когда в будний день выглянет солнце, я настоятельно рекомендую что у вас будет настоящий обеденный час, прогуляйтесь, может быть, в рядом парк, и наслаждайтесь. Самое главное, держите свой телефон в безопасности в кармане или, еще лучше, оставить его в офисе, пока тебя нет. 4. Открыть места в календаре может быть достаточно.Если вы похожи на меня (или, по крайней мере, старый я), возможно, вы чувствуете легкую панику, когда видите открытое время в календаре, и вы хотите спешить заполнить его. Но я обнаружили, что то, что мы упускаем из-за избыточного бронирования, довольно важные: спонтанность, случайность, кисмет. Оставляя немного места для событий, людей и радостей больших и малых стоит ничего, кроме немного времени и готовность немного помолчать. У меня есть обнаружил, что воздержание от планирования периода времени каждую неделю — или даже оставлять открытым кусок времени каждый день, если это возможно — и если позволить этому времени развиваться естественным образом, это может привести к приключениям и прихоть. Кто этого не хочет? В наши дни наши мобильные устройства могут быть врагами, когда дело доходит до время открытия; наши руки, кажется, хватаются за них при первом намеке на свободная минута. Но открывая маленькие чудеса, которые приходят наряду с незапланированным временем потребует сдерживания стремления к проверьте свой телефон. Когда импульс ударит, я предлагаю принять глубокий вдох, а затем еще один. Посмотрите, что будет дальше. Держу пари скучно не будет! Поскольку я намеренно оставляю свободное время в своем календаре, Я был искренне удивлен и доволен тем, сколько творчества появился. В эти дни я пишу песни, делаю единственную в своем роде одежду и я играю с фотографией так, как никогда раньше. Изредка мой лучший друг с детства напоминает мне о том, как я сокрушалась о моей нехватке творчества, и мы оба смеемся. ВОЗ знал? 5. Проводить время с близкими превосходит многие другие варианты. Я усвоил этот путь, как я предполагаю, что многие из нас делают. Обнаружив, что мой отец Болезнь Альцгеймера представляла собой суровую реальность: мой отец был ускользает от меня день за днём. Я должен был найти время, чтобы быть с его, вспоминать и замечать наши общие особенности, играть и слушать его рассказы до того, как они исчезнут. Для этого я пришлось предпринять довольно радикальные шаги, в том числе отказаться от мой бизнес и моя регулярная зарплата, чтобы быть рядом, когда я ему понадоблюсь, что было большую часть времени, так как я заботился о нем в течение нескольких дней в моем доме. Но эти мгновения, которые я отдала ему, я отдала и себе. Теперь у меня есть воспоминания о том, как мы качались и скользили на детской площадке рядом с его независимое жилое помещение, когда ему было за 80, а я в моем конце 40-х. Какое зрелище мы, должно быть, представляли! Я также помню едят ужасно нездоровые, но вкусные жареные морепродукты океана, и пел Las Mañanitas в свой и мой дни рождения. У меня есть воспоминания о чувстве удовлетворения, которое я испытал, когда после дня веселых занятий, он, наконец, заснул. Это воспоминания, которые я будет дорожить. У меня бы их не было, если бы я не взял время. Конечно, вам, возможно, не придется делать такой скачок, как Уволиться с работы, чтобы укрепить ваши отношения. Но оставляя время для людей которые являются самыми важными в вашей жизни, может стать хорошим началом. 6. Остановиться и понюхать розы оно того стоит.Само клише вызывает у меня улыбку, но каждый день, когда я вхожу и выхожу через наши парадные ворота, я пытаюсь не забудьте выбрать одну розу, чтобы насладиться. Мы с мужем были повезло купить дом, в котором уже было множество розовых кустов в широком спектре цветов и ароматов. Требуется всего несколько секунды, и это доставляет мне огромное удовольствие. Если у тебя нет роз, возможно, даже останавливаясь, чтобы заметить, как растения внутри или вокруг вашего дома меняются и растут, может изменить вашу точку зрения и помочь вам замедлиться. 7. Ночной ритуал – это прекрасный способ расслабиться.Есть много способов расслабиться после полный рабочий день, не связанный с просмотром компьютера или телевизора экран. Лично я люблю вести дневник. У меня есть три: один для записи вещей, за которые я благодарен, другой для написания вниз задачи, которые я сделал в тот день, которые продвигают меня к моим целям и в-третьих, для видения будущего. Я рекомендую выделить время в своем ежедневном расписании, возможно, наполовину. час или даже один час, для вечернего процесса сворачивания. Выключите все свои устройства и молчите. Возможно, глоток ромашковый чай из теплой кружки или послушать сверчков на улице или подогрейте свою кровать перед тем, как забраться в нее (рис, приготовленный в микроволновке). сумка работает отлично). Если вы любите читать перед сном, убедитесь, что это что-то легкое и успокаивающее, а не что-то тревожное или слишком стимулирующий, который будет держать вас в тонусе. Награды - это отдых и, во многих случаях, лучший ночной сон, что-то, что все мы может быть полезно.
Если вы чувствуете, что ваш жизнью правят часы, а затем подарить себе время поначалу может показаться нереальным. Но я хотел бы мягко предложить переосмысление этой точки зрения. я конечно не про внезапно бросаете работу и семейные обязанности. Но могут быть небольшие способы, которыми вы можете забрать горстку минут здесь и там, только для себя. Это может сделать вы чувствуете себя счастливее и здоровее.
1. Вставать медленно — это роскошь с преимуществами. Вместо вскакивая с кровати, как только срабатывает будильник, я позволяю себе отдохнуть несколько дополнительных уютных минут в постели. Когда тревога звуки, я люблю открыть штору на окне, заползти обратно в постель и посмотри несколько минут на красивое красное дерево в нашем задний двор. Часто я вижу комичную погоню за белкой, игривый тон в начале дня.
2. Небольшие ритуалы могут положить начало этот день кажется особенным. Я любитель черного чая; я предпочитаю крепкий пряный чай за чашкой кофе. Это может сначала звучит совершенно несущественно, но выслушайте меня: еще один замечательный Изменение, которое я сделал, — это переход с чая в пакетиках на расфасованный чай. Этот вероятно, добавляет всего около минуты к моей рутине, но мне кажется бесконечно роскошнее. Отмерив нужное количество чайных листьев, вдыхая их чарующие ароматы, добавляя их в мой френч-пресс, заливая кипятком и добавляя молоко — каждый шаг дает мне возможность проснуться. Пока я сижу вниз, чтобы насладиться моим чаем, я настороже, присутствую и горю желанием начать свой день. Кроме того, я счастлив, что не создаю эти индивидуальные обертки от чайных пакетиков, что уменьшает мой след на planet.
3. Настоящий обед перерыв стоит часа.Мы все еще можем использовать термин «обед час», но работаем ли мы дома или в офисе вне офиса, как многие из нас на самом деле отнимают час от рабочего стола? Когда я был управляя небольшим бизнесом, я имел возможность работать из домашняя часть недели. Но даже в этом случае я думаю, что пообедал перерыва всего одну неделю — и то пока я служил на жюри, так что это было не совсем по выбору. Но я действительно могу сказать, что этот часовой перерыв каждый день в течение недели изменил мою жизнь. Я гулял, ел и исследовал, и вскоре я стал совершенно очарован городом, в котором находилось здание суда. Этот опыт действительно повлиял на моего мужа и меня через год когда мы купили дом в этом городе.
4. Открыть места в календаре может быть достаточно.Если вы похожи на меня (или, по крайней мере, старый я), возможно, вы чувствуете легкую панику, когда видите открытое время в календаре, и вы хотите спешить заполнить его. Но я обнаружили, что то, что мы упускаем из-за избыточного бронирования, довольно важные: спонтанность, случайность, кисмет. Оставляя немного места для событий, людей и радостей больших и малых стоит ничего, кроме немного времени и готовность немного помолчать. У меня есть обнаружил, что воздержание от планирования периода времени каждую неделю — или даже оставлять открытым кусок времени каждый день, если это возможно — и если позволить этому времени развиваться естественным образом, это может привести к приключениям и прихоть. Кто этого не хочет?
5. Проводить время с близкими превосходит многие другие варианты. Я усвоил этот путь, как я предполагаю, что многие из нас делают. Обнаружив, что мой отец Болезнь Альцгеймера представляла собой суровую реальность: мой отец был ускользает от меня день за днём. Я должен был найти время, чтобы быть с его, вспоминать и замечать наши общие особенности, играть и слушать его рассказы до того, как они исчезнут. Для этого я пришлось предпринять довольно радикальные шаги, в том числе отказаться от мой бизнес и моя регулярная зарплата, чтобы быть рядом, когда я ему понадоблюсь, что было большую часть времени, так как я заботился о нем в течение нескольких дней в моем доме.
6. Остановиться и понюхать розы оно того стоит.Само клише вызывает у меня улыбку, но каждый день, когда я вхожу и выхожу через наши парадные ворота, я пытаюсь не забудьте выбрать одну розу, чтобы насладиться. Мы с мужем были повезло купить дом, в котором уже было множество розовых кустов в широком спектре цветов и ароматов. Требуется всего несколько секунды, и это доставляет мне огромное удовольствие. Если у тебя нет роз, возможно, даже останавливаясь, чтобы заметить, как растения внутри или вокруг вашего дома меняются и растут, может изменить вашу точку зрения и помочь вам замедлиться.
7. Ночной ритуал – это прекрасный способ расслабиться.Есть много способов расслабиться после полный рабочий день, не связанный с просмотром компьютера или телевизора экран. Лично я люблю вести дневник. У меня есть три: один для записи вещей, за которые я благодарен, другой для написания вниз задачи, которые я сделал в тот день, которые продвигают меня к моим целям и в-третьих, для видения будущего.