Приглашаем вас провести время без ничего в частности делать. Какие идеи захватывают ваше воображение?
Подумайте вернуться к тому моменту, когда вы в последний раз чувствовали себя неторопливо: ничего частности, чтобы сделать, просто отрезок времени, чтобы отдышаться. Если трудно вспомнить, вы не одиноки. С пингом сообщения и уведомления в социальных сетях, создающие постоянную тягу для нашего внимания, время действительно кажется окончательным роскошь. Считайте это приглашением начать восстанавливать свое время — даже если это пять минут смотреть на облака или медленно гулять через сад. Как говорит персонаж Мэтью Бродерика в классический фильм 1980-х годов Выходной день Ферриса Бьюллера, «Жизнь движется достаточно быстро. Если ты не остановишься и не оглянешься время от времени, вы можете его пропустить». Куда Найдите карманы времени <ул>
Просыпайтесь на 15 минут раньше.
Не проверяйте электронную почту и социальные сети перед завтраком.
Вместо того чтобы откладывать работу на потом, встаньте и сделайте что-нибудь вместо этого на 5 минут.
Займитесь чем-нибудь творческим во время обеденного перерыва.
Отключите все уведомления, которые вы можете получать на своем телефон. Вместо этого выберите проверку сообщений, когда это удобно. для вас.
Поменяйте уход за детьми с другими родителями, чтобы у каждого из вас было понемногу. время для себя.
Осторожно выбирайте сериалы и фильмы. смотреть. Не переключайте каналы.
Наблюдайте за облаками Как только вы нашли несколько карманов времени, что вы делаете? Один из мои любимые занятия по мини-осознанности, которые можно практиковать почти везде наблюдают за облаками. Если вы находитесь в офисе здания, выгляните в окно или выйдите на улицу и посмотрите вверх, а затем смягчите свой взгляд и просто обратите внимание на облака над головой. Возьми немного глубоко вдохните и расслабьтесь в данный момент. Водные растения вручную Конечно, автоматическая капельная система более эффективна, но это не так. почти так же приятно, как стоять на открытом воздухе в своих садовых сабо, в окружении успокаивающего ш-ш-ш звука шланга. Конечно, даже если вы полагаетесь на ирригационную систему для обработки большей части полив, вероятно, есть еще какие-то горшечные растения, которые могли бы использовать немного личного внимания. Наполните свою любимую лейку или прикрепите регулируемую насадку к шлангу и дайте растениям немного TLC. Выпейте кофе или чай в тишине Звучит достаточно просто в теории — но когда в последний раз вы выпили целую чашку кофе или чая, не делая при этом что-то еще, например проверка электронной почты или чтение новостей? Осознанно потягивать любимую чашку чая — один из способов начать день на позитивной ноте. Вместо того, чтобы потягивать и прокручивать бесконечная подача, сосредоточьтесь на запахе и богатом вкусе вашего кофе или чай, вид из окна и уют вашего любимого кресла. Сидеть На улице и слушай Ни книги, ни телефона, ни пустой болтовни. Закрой глаза. Просто послушай. Что ты слышишь — пение птиц, вой далекой пожарной машины, шипение разбрызгивателей, захлопывающаяся дверь с сеткой? Добраться до узнать уникальную симфонию вашего района.
Проведите время с пушистым Друг Проводить время с домашними животными полезно для нашего психического здоровья (и они, конечно, тоже это ценят). Возьми своего щенка на прогуляться или свернуться калачиком на диване с Китти.
Практика на инструменте Неважно, играете вы на гобое или электрогитаре, и это неважно, насколько ты хорош. Практика на музыкальном инструменте любого рода является осознанной деятельностью по своей природе: вы просто должны Сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и ни на чем другом! Не беспокойтесь, если вы не иметь огромного кармана времени; даже короткая тренировка может иметь замечательные преимущества. Сделать Искусство Будь то начало рисования на холсте или набросок на лист бумаги за кухонным столом, давая себе время побыть творчество — это питательная практика. И нет, неважно, если ты считаешь себя художником. Сосредоточьтесь на получении удовольствия от процесса, и не беспокойтесь о конечном продукте.
Написать в журнал Это не обязательно должна быть красивая проза. Это даже не должно быть типичная запись типа «Дорогой дневник». Просто возьми свою ручку и написать. Посмотрите, что происходит! Это может быть список, разглагольствование, благодарность или одно маленькое, простое воспоминание, сохранившееся, как прессованная цветок тушью на бумаге. Фото по Мыльные пузыри Дети знают: пузыри — это волшебство. Независимо от того, являетесь ли вы Родитель, возьмите бутылку с раствором для пузырей (или приготовьте свой собственный) и сидеть на крыльце пускать мыльные пузыри. Пузыри такие радостные, ты вызывает улыбки даже у самых скряг прохожий. Медленно прогуляйтесь по красивой Сад Если у вас нет сада, посмотрите, есть ли общественный сад, чтобы исследуйте окрестности. Выключите телефон и замедлите темп, остановившись исследовать все, что бросается в глаза. И да, обязательно запах розы. Расскажите нам: если бы у вас был целый день для себя, что бы вы делать? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.
Куда Найдите карманы времени
Наблюдайте за облаками
Водные растения вручную
Выпейте кофе или чай в тишине
Сидеть На улице и слушай
Проведите время с пушистым Друг
Практика на инструменте
Сделать Искусство
Написать в журнал
Фото по
Медленно прогуляйтесь по красивой Сад