Простые удовольствия: спланируйте омолаживающий ретрит дома

Жаждете спокойный день или выходные, посвященные йоге? Дизайн мини отступай, никуда не уходя

Когда слышишь слово «отступление», что приходит на ум — писать в каюте одиноким озеро, занимаясь духовным изучением или практикуя йогу на пляж? Как насчет того, чтобы провести ретрит у себя дома? Это может быть в поначалу кажется маловероятной идеей (хотя йога на пляже звучит неплохо), но есть некоторые удивительные плюсы в создании собственного убежища дома. Для одна вещь, это бесплатно. Во-вторых, вы можете точно определить виды деятельности, на которых вы хотите сосредоточиться, включая вещи, которые в большинстве ретритов нельзя совмещать (написание романов и кексы). выпечка, кто-нибудь?). Ознакомьтесь с этими 10 шагами к созданию собственного уединитесь, не выходя из дома.
Семейный дом1. Решать в фокусе
Вы жаждете духовного уединения? Время заняться своим ремеслом, писать, заниматься йогой или медитировать? Составьте краткий список того, что вы хотите включить в свой ретрит, чтобы вы могли начать Planning.
Ravenna Residence2. Подключите свою семью
Если вы живете с другими, и особенно если у вас есть дети, выезд на ретрит дома может быть проблемой. Попробуйте спланировать отступите на время, когда ваша семья или соседи по дому будут в отъезде, особенно днем. По крайней мере, попытаться получить все соглашаются уважать то, что вы делаете. Это включает не говорить с тобой слишком много, если ты решишь хранить молчание (см. № 8) во время ретрита. Если у вас есть дети, это может быть стоит сделать более короткий (даже однодневный) ретрит, когда вы знаете детей не будет дома.
Фермерский дом округа Личфилд3. Установить Намерение
Намерение отличается от цели. Целью может быть: «Я буду медитировать два часа каждый день», тогда как намерение может быть таким: «Я будет помнить и ценить каждый момент».
Чтобы определить намерение вашего ретрита, ответьте на эти два вопроса. вопросы:
<ул>
  • Что вы надеетесь получить от ретрита?
  • Каким, по вашему мнению, будет ваш опыт?
    • Постановка намерений перед ретритом может помочь вам сосредоточены на опыте, который вы хотите получить.
    Второе дополнение к истории4. Покупайте продукты и планируйте Питание
    Ретриты, в которые вы отправляетесь, независимо от того, на чем они сосредоточены, как правило, предлагают свежая, полезная еда — так постарайтесь предложить себе то же самое. Получать основная работа до начала ретрита, так что вы можно сосредоточиться на хороших вещах.
    Ocean Boulevard5. Соберите другие материалы
    В зависимости от того, на каком виде деятельности вы сосредоточитесь, вы может захотеть подобрать книги, обучающие видео, материалы для рукоделия, блокноты и ручки, коврик для йоги или подушки для медитации.
    <б>6. Создать расписание
    График любого правильного ретрита составляется заранее. нет причин, по которым вы не можете сделать то же самое. Решите, в какое время вы хотел бы встать, поесть, поработать над вашим проектом, прочитать, иметь время простоя и ложиться спать каждый день. Конечно же, красота проведение домашнего ретрита заключается в том, что вы можете свободно покинуть свое расписание открытое или структурированное по вашему желанию.
    Кертис-Манхэттен-Бич7. Подготовьте свое пространство
    Нет необходимости перебарщивать с чисткой и чисткой, но начало ретрита в опрятном, чистом доме поможет установить позитивный тон. Планируйте потратить несколько часов на то, чтобы избавиться от беспорядка и привести себя в порядок перед началом ретрита.
    Мон Пети ЧжоуУделите особое внимание устранению беспорядка и электронные устройства в спальне, чтобы вы могли спать спокойно. И в другом месте дома уберите все, что напоминает вам о работа или вещи, из-за которых вы можете испытывать стресс.
    Сиденье у окна8. Попробуйте Тишину
    Подумайте о том, чтобы не разговаривать в течение некоторых или всех ваших отступление — вы можете быть удивлены, насколько освежающим может быть получение перерыв от постоянной болтовни.
    Конечно, чем больше людей в вашей семье, тем сложнее это будет. Возможно, кто-то еще захочет принять участие в тишина с вами, или вы можете насладиться тихим перерывом во время раз у вас есть дом для себя. И, конечно, поговорить, если вы очень нужно!

    Дикие в искусстве9. Отключить
    Если и есть что-то, что кажется данностью на ретрите, так это что вы отключите свои устройства. Без выхода в интернет и без проверки ваш телефон или планшет. Если вы привыкли к своим устройствам зачастую это бывает сложно сделать, но попробовать стоит!
    <б>10. Подумайте о своем потреблении медиа
    В дополнение к тому, что вы, возможно, привыкли видеть в Интернете, рассмотрите отдохнуть от журналов, газет и книг, которые вы обычно читают. Будьте преднамеренны в выборе материала читайте или смотрите во время ретрита. Если вы хотите прочитать книгу или посмотрите фильм, выберите тот, который соответствует вашим намерениям отступление.
    Резиденция КохаРассказать мы: Были ли вы раньше на ретрите? Не могли бы вы рассмотреть делать ретрит дома? Поделитесь своими мыслями в комментариях.


    # Ремонт квартиры