Повысьте эффективность утренней рутины, чтобы быть счастливее и здоровее День

Вместо того, чтобы идти прямо к телефону, потратьте несколько минуты сосредоточены на намерении и вдохновении

Будь то вы хотели выкроить больше времени для упражнений, письма, медитация, творчество или что-то еще, немного вставая раньше, чтобы добиться прогресса в достижении вашей цели, является положительным способом начните день.Суть в том, чтобы подумать о своем утреннем распорядке в качестве бонусного времени — не входит в ваши обычные часы бодрствования, но специальная промежуточная зона, во время которой вы можете сосредоточиться на вещи, которые наполняют вас и вдохновляют.
Другими словами, сейчас не время для электронных писем, бесцельных просмотр интернета или работа. Это время, чтобы установить свой выходной день на правой ногой мысленно, эмоционально и физически, чтобы вы могли приветствовать решать предстоящие задачи с новым оптимизмом и энергией. Эти длинные летние дни - прекрасное время, чтобы попытаться втиснуть немного больше в ваша утренняя рутина. Читайте дальше, чтобы узнать, как начать работу.
Вивиенда УнифамильярПредставьте, какой у вас идеальный утренний распорядок Будет выглядеть
Что должно включать в себя ваше идеальное утро? Найдите минутку, чтобы визуализируйте каждую вещь, на которую вы хотели бы уделить время утром. Закройте глаза и по-настоящему погрузитесь в детали: как поднимается ранее чувствовать? Какую часть этой новой рутины вы представляете кажется вам самым вкусным?
При составлении плана учитывайте следующее:
<ул>
  • Что было бы здорово, если бы вы уже отметили их в своем списке еще до начала работы?
  • Есть ли что-нибудь (кроме кофе!), что может дать вам заряд энергии?
  • Есть ли у вас творческие занятия или хобби? хотите уделить больше времени?
  • Сколько дополнительного времени вы хотели бы потратить на утром?

    • Современный ремонт дома на острове ИоаннаПоднимайтесь, когда Срабатывает будильник
    Насколько рано вы решите вставать, зависит только от вас, но неважно. какое время вы выберете, приложите все усилия, чтобы встать с постели как можно скорее как сработает будильник. Чтобы упростить процесс, убедитесь, что вы достаточное количество сна — возможно, вам придется ложиться спать немного раньше каждую ночь, пока не почувствуете себя хорошо отдохнувшим.
    Если это больше умственный блок, чем усталость, которая удерживает вас нажав кнопку повтора, напомните себе, что вы пытаетесь развлекайтесь с новой утренней рутиной и посмотрите, поможет ли она мотивировать вас на получение вставай и встречай новый день.
    Совет перед сном: поместите что-нибудь особенное — цветок, ракушка, красивый камень или небольшой рукописный знак — рядом ваша кровать как визуальный сигнал, чтобы встать и начать новое утро рутина.

    Эклектичная кухняСначала выпейте большой стакан воды Вещь
    Пока варится кофе или заваривается чай, налейте себе высокий стакан воды: холодной или теплой с долькой лимона. После полного ночной сон, ваше тело нуждается в регидратации. После того, как вы выпили воды, вы даже можете обнаружить, что вам нужно меньше кофе, чем обычно, чтобы чувствовать себя полностью проснулся.
    Совет перед сном: поставьте свежий лимон и стакан с водой. рядом с кофеваркой.
    Memorial TransitionalВдохновитесь
    Обычно просыпаться и сразу же проверять новости, но я призываю тебе сопротивляться. Помните, что эта новая утренняя рутина направлена на то, чтобы позитивноеначало дня. Новости еще будут туда через полчаса; используйте эти первые минуты, чтобы прочитать что-нибудь это поднимает настроение и вдохновляет вас вместо этого. После прочтения вы можете хотите открыть свой журнал и потратить несколько минут на свободное написание обо всем, что у тебя на уме. Получение некоторых из ваших самых насущных мысли и идеи на бумаге — отличный способ расслабиться и начните день с чистого листа.
    Совет на ночь: поместите свой дневник, текущее прочитанное и любимые ручки на вашем столе или рядом с вашим самым удобным стул.
    Дорал IБеги кровью
    Будь то несколько раундов приветствия солнцу на коврике для йоги или ранняя пробежка по окрестностям, утро - прекрасное время для вычеркните упражнение из списка дел. Вы начнете свой день с поступает больше свежего кислорода (что способствует более ясному мышлению), меньше стресса и более сосредоточенный ум.
    Совет перед сном: разложите спортивную одежду и любые другие аксессуары (коврик для йоги, шагомер), которые могут вам понадобиться.

    Madison Park HomeТворчество
    Если вы занимаетесь ремеслом, игрой на музыкальном инструменте или любым другим другое хобби, утро может быть прекрасным временем, чтобы немного упражняться. Делаем даже понемногу — провязываем несколько рядов, набиваем. одного разворота в альбоме или репетиции песни — достаточно, чтобы начните пополнять креативный колодец.
    В идеале смотреть на экран — это не первое, что вы делаете. ваш новый утренний распорядок. Но если вы хотите намеренно включите некоторое целенаправленное творческое время по утрам, дерзайте! Это может означать работу над самой творческой частью вашей работы или посвятить некоторое время творческому писательскому проекту или блогу.
    Совет на ночь. Расставьте инструменты своего ремесла в место, где вы увидите их утром — вы, скорее всего, возьмите этот проект по вязанию, если он находится в удобной корзине рядом с диван, а не спрятанный в шкафу.
    Скрыто, выдвинуть столешницуПересмотрите свои цели на День
    Прежде чем продолжить оставшуюся часть утра, найдите минутку, чтобы просмотрите свое расписание и сделайте несколько преднамеренных выборов в отношении на что вы потратите свое время в этот день. Вместо того, чтобы создавать слишком длинный список дел, который у вас нет надежды завершить, сосредоточьтесь на ваши три самые важные задачи на день. И если у вас есть личные цели (например, правильное питание) подумайте, как они будут соответствовать in.
    Тополиный холмУпростите работу завтра, выключив Чуть раньше сегодня вечером
    Чтобы соответствовать одной или нескольким утренним процедурам, упомянутым здесь, скорее всего, вам придется вставать раньше, чем вы сейчас. Чтобы раньше ложиться спать, постарайтесь раньше ложиться спать. вечером: выключите устройства, выключите свет, сделайте выпейте себе чашечку расслабляющего чая и почитайте в постели.
    Расскажите нам:Какую часть вашей утренней рутины вы любите большинство? Поделитесь своими мыслями в комментариях.


    # Ремонт квартиры