Förbättra inomhusluften, njut av lite motion och ha kul — till och med på de kallaste dagarna
När semesterns spänning har gått och det finns fortfarande månader av korta, mörka dagar framför sig, det kan vara frestande att klättra under täcket och vila tills vår. Men här är en bättre plan: anpassa ditt utrymme för att göra det det mesta av vinterljus, uppmuntra till hälsosamma vanor och behåll ditt hem säkert och ombonat. 1. Kontrollera värmesystem och Eldstäder Se till att din öppen spis, vedspis och central värmesystemet är i gott skick betyder att du stannar kvar varmare, använd mindre energi och undvik potentiella säkerhetsproblem (som kreosotuppbyggnad i skorstenen) som kan orsaka bränder. Medan du är på gång, kolla rök- och kolmonoxiddetektorerna och brandsläckaren också.
2. Förnya ditt sömnutrymme Att få tillräckligt med sömn av hög kvalitet är avgörande för en god hälsa hälsa. Städa ditt sovrum noggrant och överväg unna dig nya sängkläder eller kuddar under januarivitt försäljning. Om gatlyktor håller dig vaken på natten kan det vara värt det investera i mörkläggningsgardiner också.
3. Låt ljuset komma in Dagarna är korta – utnyttja varje timme på bästa sätt dagsljus genom att ta bort fönsterskärmar och öppna gardinerna brett under dagen. På de mörka kvällarna, förstärk ljuset med extra lampor, speglar och ljus. Har strängljus för högtider? Överväg att lämna några på plats under vintern för att lägg till ytterligare ett lager av ljus.
4. Skapa utrymme för träning När du inte kan komma till gymmet eller när vädret är för dåligt att träna utomhus, det är bra att ha en inomhus alternativ. Ditt träningsutrymme hemma behöver inte vara stort eller komplicerat - a hörnuppställning med yogamatta, fria vikter och en är förmodligen tillräckligt.
5. Värm upp med en varm bastu eller blöt Ångiga vinterbadritualer är populära runt om värld med goda skäl: Värmen och ångan känns underbart när vädret är kallt. Öka fördelarna genom att lägga till några droppar din favorit eterisk olja till bad- eller duschvattnet, eller till vattenhinken i en bastu.
6. Andas lättare På vintern brukar vi hålla våra hem tätt knäppta och värmarna flammande — vilket är bra för värme men inte alltid bra för inomhusluftens kvalitet. Om din luft är torr, överväg lägga till en luftfuktare för att öka fukten och göra andningen mer bekväm. Om du lägger till en luftfuktare, rengör den regelbundet förhindra att mögel och mögel bildas. Överväg också att lägga till några extra krukväxter eller en luftrenare med ett HEPA-filter.
7. Gör plats i köket för hälsosam mat Om du ställer upp som mål att äta hälsosamt, sätt upp dig själv för framgång genom att ordna ditt kök för att uppmuntra gott val. Visa färsk frukt och grönsaker på disken, behåll färska örter till hands och placera de hälsosammaste valen i ögonhöjd på skafferiet och kylhyllor. Ta fram hälsosamma apparater, som och blandare och organisera hälsosamma kokböcker där du kan hitta dem en överblick.
8. Bli social och gör planer Efter semesterfester, byten av kakor och stora middagar, det kan kännas uppfriskande att planera aktiviteter som inte nödvändigtvis gör det centrera kring mat. Överväg att hålla ett , bokklubbsmöte eller filmkväll. Långa vinternätter är också en utmärkt tid att göra upp planer för det kommande året. Boka en resa du kan se fram emot till, eller köp förköpsbiljetter till en konsert eller annat evenemang du skulle vilja gillar att delta.
9. Gå utomhus Ibland går det bara inte att komma runt det: Att vara fast i huset blir tråkigt. Så packa ihop och gå ut! Ta en vinterpromenad, åk snöskor eller observera fåglar på vintern trädgård.
10. Bli mysig Efter en rask promenad i den kyliga luften kommer du gärna kom tillbaka till ditt mysiga hem. Öka faktorn med extra ljus, rostade kast, bra böcker och något varmt till dricka. Berätta för oss: Vilka är dina knep för att hålla dig frisk och glad på vintern? Dela dina idéer i kommentarerna.
1. Kontrollera värmesystem och Eldstäder
2. Förnya ditt sömnutrymme
3. Låt ljuset komma in
4. Skapa utrymme för träning
5. Värm upp med en varm bastu eller blöt
6. Andas lättare
7. Gör plats i köket för hälsosam mat
8. Bli social och gör planer
9. Gå utomhus
10. Bli mysig