Att göra smarta matval är lättare när ditt kök är en del från ditt supportteam
När vi går djupare in i januari, gör det inte bli avskräckt om du har halkat på dina nyårslöften att äta mer hälsosamt eller gå ner i vikt. Gör istället nå dessa mål lättare att uppnå genom att få rätt matlagning och matställen för att skapa nya vanor. Det finns många saker du eller din designer kan göra i ditt kök för att göra det lättare att välja hälsosamma alternativ. Här är några tips som kan hjälpa dig att skapa nytt vanor och håll dig till dem. 1. Håll färska örter och kryddor praktiskt Örter gör hälsosam mat mycket mer välsmakande och smakrik, vilket hjälper dig att minska på mindre hälsosamma val som salt och Smör. Dessutom livar de upp köket med sin härliga gröna löv och intressanta texturer.
Att hålla saker vid liv inomhus kan vara en utmaning för många av oss. Örtväxter behöver frisk luft och solljus för att trivas. Helt enkelt att ha örtburkar till hands i ett skåp nära spishällen finns den låga underhållsversionen av denna förslag.
2. Njut av att göra Pretty Still Lifes out of Your Products Det här låter dumt, men det fungerar. Lägg ut en favorit, eller och spela med att ordna dina produkter. Det kommer att inspirera dig att behålla kök fyllt med en mängd färgglada frukter och grönsaker, och de kommer alltid att vara det första du ser när du går in i kök för ett mellanmål. 3. Spela favoritlåtar medan du lagar mat Ha en radio, dockningsstation eller högtalare inställda så att du kan njuta komma ikapp en favoritpodcast eller spellista medan du lagar mat. Och när du väl njuter av det du lyssnar på, försök att få flera saker gjort när du är på en matlagningsrulle så du är förberedd för veckans menyplan. Lägg quinoan i långsamt spis medan du bakar sötpotatis, vispa ihop minipajer i muffinsformar och koka spaghetti squash. Att lägga in en timme kommer se till att du har massor av hälsosamma alternativ som är redo att gå 4. Lägg till Andra elektroniska enheter du gillar att använda i köket Om du gillar att vispa tillsammans med dina favoritmatlagningsprogram, installera en TV i köket så att du kan hänga med din favorit kockar. Och jagom du älskar att hålla reda på nya recept på internet, gör en elektronisk surfplatta till en del av ditt kök. Placera den nära en kontakt där den kan laddas och sladden kommer att vara ur vägen.
5. Organisera skafferiet i en Attraktivt sätt Håll dina hälsosamma föremål framme och gör snacks med lågt kaloriinnehåll lätt att hitta. Göm dina chokladförråd så att du inte blir frestad genom att se den varje gång du öppnar skafferiet eller matskåpet dörr. 6. Ställ upp ett te Station Att göra te är en underbart avkopplande ritual. Ibland doften och varm komfort av te kan väga bort suget efter skräpmat mellanmål. En bra ny vana är att ha en speciell tepaus i eftermiddag. För att göra detta så enkelt som möjligt, lagra och organisera tepåsarna någonstans praktiskt, och ge dina favorit tekoppar och fat prime kök fastigheter. Håll vattenkokaren redo att fortsätta spisen. 7. Ordna kylskåpet Ta ut allt, , och behåll den fantastiska maten du har gjort och de produkter som behöver kylas framtill vid ögat nivå. Använd glasbehållare för att behålla sikten till dessa föremål klar. Istället för att skapa ett virrvarr i grönsakslådan, placera frukt som behöver kylas i en favoritskål framtill — på det sättet när du öppnar kylen för ett mellanmål, försvinner dina ögon till det först. 8. Gör hackning a Breeze De som är nybörjare inom matlagning med massor av produkter kanske inte har en bra hackningsupplägg. Behåll din skärbräda och bra knivar praktiskt och hitta en plats där du kan skapa en bekväm hackning station — där du kan dra fröna och stjälkarna rakt in i soptunna, handfat eller papperskorgen.
9. Se till att små apparater finns Lätt tillgänglig Gräver igenom ett stökigt skåp efter bitarna av en smoothie maker eller ångbåt, eller att behöva böja sig ner och skaffa en matberedare eller slow cooker från ett lågt skåp, kommer att avskräcka dig från att använda dem. Hitta utrymmen som gör viktiga små apparater bekväma att använd regelbundet, även om det innebär att du lägger till en bänkskiva röran. Om förvaring av små apparater på en bänkskiva stör dig, överväg att lägga till ett apparatgarage eller som ger enkel åtkomst till små apparater.
10. Håll sneakers nära kl Hand Matlagning kräver mycket stående, så ha bra stöd för din fötter medan du arbetar. Förvara dina sneakers i en låda, garderob eller lerrum i närheten. Eller sätt en där du tenderar att stå mest i köket, till exempel framför diskbänken eller var du än är gör förberedelser. 11. Lägg upp en inventering När en tidigare version av den här historien publicerades, använde Servista lade till några bra förslag i kommentarerna. Användare PirateFoxy rekommenderas att föra en lista över hälsosamma livsmedel som är redo att ätas i köket för att göra det enkelt att se alternativen. Med hjälp av en , en torrraderingstavla eller en lapp på kylen eller snacksskåpet är en enkelt sätt att göra detta. 12. Göra Frestelser svåra att nå Proffsen på slog in med "Göm kakorna! Göm spriten!" och föreslog att lägga alla kakor någonstans utom synhåll och flytta all alkohol till ett högskåp som kräver ett steg pall. Även om jag känner mig tvungen att tillägga, när insugningen väl har gjort det börjat, sitta inte ovanpå en diskpall eller klättra någon form av stegpall eller stege! Dela:De här förslagen är bara en startpunkt. Snälla du dela i kommentarerna köksinställningsknep som har hjälpt du utvecklar hälsosamma matvanor.
1. Håll färska örter och kryddor praktiskt
Att hålla saker vid liv inomhus kan vara en utmaning för många av oss. Örtväxter behöver frisk luft och solljus för att trivas. Helt enkelt att ha örtburkar till hands i ett skåp nära spishällen finns den låga underhållsversionen av denna förslag.
2. Njut av att göra Pretty Still Lifes out of Your Products
3. Spela favoritlåtar medan du lagar mat
4. Lägg till Andra elektroniska enheter du gillar att använda i köket
Och jagom du älskar att hålla reda på nya recept på internet, gör en elektronisk surfplatta till en del av ditt kök. Placera den nära en kontakt där den kan laddas och sladden kommer att vara ur vägen.
5. Organisera skafferiet i en Attraktivt sätt
6. Ställ upp ett te Station
7. Ordna kylskåpet
8. Gör hackning a Breeze
9. Se till att små apparater finns Lätt tillgänglig
10. Håll sneakers nära kl Hand
11. Lägg upp en inventering
12. Göra Frestelser svåra att nå