4 sätt att få smartare och hälsosammare belysning till ditt hem
Se hur strategier som efterliknar naturens rytmer kan hjälpa ge en känsla av välbefinnande till ditt hem
Ljus påverkar vår hälsa och välbefinnande och, när de används väl, kan förbättra humöret och tankesätt och till och med ökaproduktiviteten. Med fler av oss när du arbetar hemifrån kan uppgradering av din belysning vara i ditt hem önskelista för förbättring. Om så är fallet, kanske du vill överväga några av dem dagens hälsosammare och smartare belysningsstrategier. Här är fyra värt en titt. 1. Dagsljus Dagsljus innebär att använda naturligt solljus för att lysa upp ett utrymme, och det kan göra ditt hem till en lyckligare plats. Forskning tyder på det solljus hjälper hjärnan att producera serotonin, ett humörhöjande kemikalie – vilket hjälper till att förklara varför så många av oss mår bra på soliga dagar. Öka mängden dagsljus i ditt hem kan även minska symtom på säsongsbetonad affektiv störning såsom låg energi, bristande fokus och att känna sig blå. "Ur ett hälsoperspektiv skulle jag säga att det inte finns något som heter för mycket dagsljus", säger Jennifer Brons, forskning programkoordinatorvid Light and Health Research Center vid Icahn School of Medicine i Mount Sinai i New York. takfönster och stora fönster är det vanligaste sätten att uppnå dagsljus i hemmet. "Jag skulle lägga ett takfönster i ett utrymme där jag tror att jag skulle kunna använda det mest." säger Brons. "Områden som är väldigt djupa kärnutrymmen där man inte gör det har mycket tillgång till dagsljus men du spenderar mycket tid i — som ett kök, om det är riktigt långt från fönster." En annan fördel med dagsljus är att det kan minska elektriciteten förbrukning, vilket sparar energi och därför minskar växthuset gasutsläpp.
Blindar sprider direkt ljus, hjälper till att skapa en lågkontrastbelysning som lämpar sig för ett hemmakontor. En potentiell nackdel med dagsljus är att takfönster och fönster kan producera stora ljusschakt med hög kontrast som gör vissa uppgifter — som att läsa — svåra."Om du jobbar hemifrån och du har ett stort solskaft som landar på din skärm kan den definitivt skapa för mycket hög kontrast, stör din förmåga att se ditt arbete", säger Brons. "Vad vi rekommenderar är att undvika direkt solsken på arbetsplatser, platser där du försöker läsa något, skärmar som du försöker titta på — platt-TV eller din datorskärm eller surfplatta. Studsa ljuset från arkitekturen eller sprid det genom fönsterbeklädnader för att göra det mjukare, diffust ljus."
En soltunnel, ellersolrör,för dagsljus till ett badrum. Ett annat sätt att få in dagsljus i ditt hem är med soltunnlar, även känd som solrör. Dessa rör är fodrade med en reflekterande film som kanaliserar ljus från en öppning i taket genom kanaler som går innanför taket. Soltunnlar är ett smart sätt att transportera dagsljus till mörkare områden i hemmet där ett takfönster eller fönster inte skulle vara möjlig. De är också lättare att installera än takfönster eftersom de kräver mindre snickeriarbete.
The designers av detta sovrum använde dygnsljustekniker för att underlätta vilsam sömn för de åkande. Belysningen härmar solens färgtemperatur när den ändras från morgon till kväll: cool blått ljus under dagen och varmt, smörigt ljus kl soluppgång och solnedgång. 2. Cirkadisk belysning Våra kroppar har en mästerklocka, känd som vår dygnsrytm, som reglerar vår sömn-vakna cykel och håller oss i synk med 24-timmars cykler av solen. När det är mörkt svarar hjärnan med producerar melatonin, vilket gör oss sömniga. Under dagtid, dessa signaler undertrycks. Circadian ljusdesign syftar till att fungera i harmoni med kroppens masterklocka genom att imitera solens naturliga cykel. Detta inkluderar efterliknar färgen och intensiteten av solljus när det förändras hela dagen: varmt bärnstensfärgat ljus vid soluppgången ändras långsamt till ett svalare, starkare ljus under eftermiddagen, innan det värms upp tillbaka till ett bärnstensfärgat ljus vid solnedgången. "Du kan ha stora, utarbetade styrsystem som automatiskt gör det här och kostar tusentals och åter tusentals dollar, säger Brons. "Eller så kan du ha lager av ljus som du kan nå över och vända av och på. För att få effektiv dygnsbelysning i din hemma, det handlar mer om ljusets kvantitet och timing." The Philips SceneSwitch glödlampa. Foto från Philips Ett enkelt sätt att introducera cirkadian belysning i ditt hem är med smarta glödlampor, som t.ex Philips SceneSwitch. Denna produkthar tre lägen: dagtid, natt och däremellan. Dagtidsläget avger ett mycket vitt ljus avsett att efterlikna dagsljus. Nattläget är mer som solnedgång eller levande ljus och signalerar slutet på dag. Och mellanläget fungerar som en mittpunkt mellan de två inställningar och används bäst tidigt på morgonen (före soluppgången) och tidig kväll (före solnedgången.) Glödlampan passar som vilken vanlig glödlampa som helst i ett ljusuttag. Till aktivera varje belysningsläge, du vänder helt enkelt på din ljusströmställare snabbt på och av — inga smarta appar eller kontroller krävs. Casper Glow. Foto från Casper Ännu en produkt som hjälper till att ge fördelarna med cirkadian belysning till ditt hem är than Casper Glow-lampa, en 5 tum hög, 3 tum bred bärbar lampa som dimper gradvis för att hjälpa dig varva ner för en djupare sömn.På morgonen, ljuset ljusnar gradvis för ett mindre hårt uppvaknande. En fördel med den här produkten är dess inbyggda miljö ljussensor. Strax innan lampan tänds känner sensorn av hur ljust eller mörkt rummet är, justerar sedan ljuset som avges till en lämplig nivå för miljön.Detta är praktiskt funktion för sena resor till badrummet – det betyder att du kan vicka på Glow för att aktivera ljuset, men undvik exponering för starkt ljus som kan göra det svårare att falla tillbaka sover. För de som gillar smart teknik fungerar denna lampa med Casper Glow-appen, som erbjuder anpassningsbara alternativ som t.ex programmerbara larm. Lampan är även Bluetooth-aktiverad så att du kan ansluta upp till sex individuella lampor. En grön vägg ingjuter natur och en känsla av välbefinnande i det här öppna vardagsrummet. 3. Biofil belysning Liksom dygnsbelysning, härmar biofil belysning naturen. Designers använder biofil belysning för att koppla oss till det naturliga världen och att skapa en hälsosam livsmiljö. Målet är att upplev några av fördelarna med att vara utomhus utan att lämna ditt hem. För det ändamålet kombinerar innovativa produktdesigners ekologiskt element med inomhusbelysning för att skapa design med en utomhuskänsla känsla. Babylon ljus för objekt Gränssnitt. Foto från objektgränssnitt Ryan Taylor, grundare av Toronto-baserade Object Interface, tillsammans en LED-pendel med en planter för att skapa Babylon-ljuset. De armaturen var inspirerad av hängande planteringskärl i makramé men har en mer modern eller minimalistisk look. LED-lampan avger ljus utan mycket värme, håller den sval vid beröring och förhindrar växterna från att torka ut eller brännas. Palma hänge av Antoni Arola. Foto från Vibia Som Babylon-lampan, Palma-hänget av spansk designer Antoni Arola skapades för att kombinera ljus och natur. Detta armaturen har tre handblåsta glaskulor och en blomkruka sammanfogat av ett aluminiumbälte som låter grönskan hänga över vardera sidan. Ett litet ljus framhäver grönskan. Ljuset kan anpassas genom att lägga till eller minska antalet glasglober. Den finns även som horisontell eller vertikal väggarmatur. Pendelns LED-lampa lägger 90 % av sin energi i ljus och endast 10% till värme, så ljuskällan är hälsosam för växterna och till och med hjälper dem att fotosyntetisera. "Växten vet inte - inte heller det mänskliga ögat - om fotonerna genererades elektriskt eller i termer av fusion." säger Brons. "Så det spelar egentligen ingen roll för anläggningen om ljus kommer från solen eller elektriska ljuskällor - samma sak med människor. I vår bransch använder vi inte termen "konstgjord". ljus", eftersom det mänskliga ögat inte riktigt vet hur fotoner är genererad. Det är bara viktigt att få in fotonerna i din retina." Lager av belysning på detta Manhattan vardagsrum med LED-vikbelysning, infälld belysning och TV skåpbelysning, allt styrt av en smart belysning system. 4. Smarta belysningssystem Smarta belysningssystem är ett annat sätt att uppnå hälsosamt belysning hemma. Dessa system använder teknik för att styra flera lager av ljus: arbetsbelysning, accentbelysning och omgivande belysning. "Vi råder människor att använda flera lager av ljus", säger Brons. "Så använd dessa söta Edison-lampor som ett lager, typ körsbäret på toppen av din tårta. Majoriteten av din tårta är vägg tvättning eller uplighting. Få hela ditt tak att glöda, smeta belysning över alla dina arkitektoniska ytor, studsar ljuset av dessa ytor innan det kommer till ditt öga snarare än att ha ljuset färdas i en väg direkt från den elektriska ljuskällan till din näthinna – det är verkligen obehagligt." Många smarta belysningssystem som styr dessa ljuslager fungerar med Wi-Fi eller Bluetooth och kan fjärrstyras med en app på din telefon eller surfplatta. Ofta kan de också kombineras med andra hemautomationsenheter för ett komplett smart hem system. Till exempel i lägenheten på Manhattan som ses här, New York designföretaget använde ett smart hemsystem för att styra lager av belysning, samt audiovisuella, VVS och solskydd. De husägare kan ansluta till systemet med sina iPads.
Smarta belysningssystem och enheter kommer prissatta för en rad budgetar och produceras av många tillverkare, från Lutron till Ikea. Många system ansluter med Amazon Alexa, Apple HomeKit, Google Assistant eller Sonos. Naturligtvis, om du inte är bekväm med teknik, en smart belysningssystem kanske inte är det bästa valet för ditt hem. "Några människor är pysslar och tycker verkligen om att pilla runt och lägga till saker till deras system, säger Brons. "Men [om] besväret med Att göra IT i ditt hus kan ha andra hälsokonsekvenser, jag skulle inte göra det. Jag skulle hellre bara slå på en strömbrytare och fortsätta med min livet."
1. Dagsljus
takfönster och stora fönster är det vanligaste sätten att uppnå dagsljus i hemmet. "Jag skulle lägga ett takfönster i ett utrymme där jag tror att jag skulle kunna använda det mest." säger Brons. "Områden som är väldigt djupa kärnutrymmen där man inte gör det har mycket tillgång till dagsljus men du spenderar mycket tid i — som ett kök, om det är riktigt långt från fönster."
Blindar sprider direkt ljus, hjälper till att skapa en lågkontrastbelysning som lämpar sig för ett hemmakontor.
En soltunnel, ellersolrör,för dagsljus till ett badrum.
The designers av detta sovrum använde dygnsljustekniker för att underlätta vilsam sömn för de åkande. Belysningen härmar solens färgtemperatur när den ändras från morgon till kväll: cool blått ljus under dagen och varmt, smörigt ljus kl soluppgång och solnedgång.
The Philips SceneSwitch glödlampa. Foto från Philips
Casper Glow. Foto från Casper
En grön vägg ingjuter natur och en känsla av välbefinnande i det här öppna vardagsrummet.
Babylon ljus för objekt Gränssnitt. Foto från objektgränssnitt
Palma hänge av Antoni Arola. Foto från Vibia
Lager av belysning på detta Manhattan vardagsrum med LED-vikbelysning, infälld belysning och TV skåpbelysning, allt styrt av en smart belysning system.
Smarta belysningssystem och enheter kommer prissatta för en rad budgetar och produceras av många tillverkare, från Lutron till Ikea. Många system ansluter med Amazon Alexa, Apple HomeKit, Google Assistant eller Sonos.