Ge ditt liv och hem lugn och glädje med tips från en ny bok av en japansk zenmunk
Under 2014, kan väcka glädje och ge livsförändrande magi, tänder en entusiasm för att organisera och städning som fortsätter att brinna — kanske ännu ljusare efter henne senaste Netflix-serien. Andra böcker och TV-serier om ämnet följt, inklusive s skrifter om hur en närmar sig (eller avlägsen) död kan vara drivkraften för att rensa våra hem och sinnen för de saker som överväldigar oss. Vad kommer härnäst i vår strävan efter förenkling? I The Art of Simple Living, publicerad denna månad av Penguin Books, författaren och zenmunken Shunmyo Masuno delar med sig av hur små justeringar i våra handlingar, tänkande eller hemmets inställningar kan öka glädje och lugn. "Bara subtila förändringar i din vanor och perspektiv. Det är allt du behöver för att leva enkelt, säger han säger. Masuno, översteprästen vid ett 450 år gammalt zenbuddhistiskt tempel i Japan, är också en Zen trädgårdsdesigner, professor i miljödesign och författare till andra böcker om Zen-filosofi. I Konsten att Simple Living, översatt från japanska av Allison Markin Powell, han hämtar från flera hundra år gammal zenvisdom för 100 kort metoder för att hjälpa till att uppnå lugn, glädje och enkelhet i vardagen livet. I följande utdrag ur boken beskriver Masuno fem sätt du kan träna på att leva enkelt i ditt hem och i ditt dagliga liv. I boken åtföljs övningarna av enkel linje teckningar av Harriet Lee-Merrion. Här är de ihopkopplade med bilder på Servista, som inte finns med i boken. Ta tid för tomhet Har någon av oss tid att tänka i vår vardag om ingenting? Varje dag som helst, bara 10 minuter är allt du behöver. Prova gör tid för tomhet, för att inte tänka på någonting.Försök bara rensa ditt sinne och inte vara fångad av saker omkring dig. Olika tankar kommer att sväva upp i ditt sinne, men försök skicka iväg dem, en efter en. När du gör det kommer du att börja lägg märke till nuet, de subtila förändringarna i naturen som finns hålla dig vid liv. När du inte distraheras av andra saker, ditt rena och ärliga jag kan avslöjas. Ta tid att inte tänka på någonting. Det är första steget mot att skapa en enkel liv.
Arrangera din Room Simply Om du vill förenkla ditt inre, ordna dina rum sparsamt. Enkelhet handlar om att ta bort det som inte är användbart. Bestämma om något verkligen är nödvändigt, och om det är det, ta då väl hand om den. Detta skiljer sig från sparsamhet. Sparsamhet är om att livnära sig med saker av lågt värde. Av värde är jag hänvisar inte bara till dess pris - det inkluderar också djupet av känsla för sådana föremål. Att leva betyder helt enkelt, till exempel, att muggen du använder varje dag för kaffe är en mugg som du verkligen gillar — en som du tar gott sköts om och som du använder länge. Förvärva bara bra saker som verkligen kommer att behövas. En livsstil av enkelhet är den grundläggande praktiken som kommer att finslipa sinnet. Skapa en liten trädgård på din Balkong Vi munkar säger: "Under ett träd, på toppen av en sten." Du sitter, ensam, på toppen av en sten eller under ett träd, och öva tyst på zazen [meditativt sitta och tänka]. Detta för dig in i gemenskap med naturen. Du kan lämna bakom dig vilka tankar som helst ditt huvud och sitt zazen med ett tomt sinne. Detta är idealet miljö för att träna zazen. Det kan vara utmanande även för buddhistiska munkar att hitta en sådan miljö. Detta är anledningen till att zen-templens ägor finns trädgårdar. Prova att skapa en sådan trädgård i ditt eget hem. Om du inte har en gård, kommer en lägenhetsbalkong att fungera bra. Och om du inte gör det har en balkong räcker det med en fönsterkant. Några kvadratfot är allt du behöver. Inom det utrymmet, försök att representera landskapet av ditt sinne. En plats där ditt sinne kan fly. En plats där du kan se på ditt väsentliga jag. Det kan bara bli din favoritplats. Make Utmärkelser Vilever i en tid av konstant information, tillgänglignär som helsttidochvar som helst.Meni en sådanenvärldhar vialla< /span>destomer anledning att hålla ordentligt på och avbrytare.Det är därför distinktioner är så viktiga. Försök att sätta upp portar i din mind.Till exempelgrundentill ditthemutgördetförsta gate.Närdulämnarhemmetochpassar dennaförstaporten,tankar arbete börjar bildas i ditt huvud. Dörren till din bilellertågetärdenandra< /span>gate;närdupassarden,du< /span>börjaplanering ut dinarbetsdag.Ochslutligen,när du anländer pådittkontorochöverdentredje< /span>gate,duärredoattfokusera span>pådin arbete. När arbetsdagen är över och du kommer tillbaka kl denförstaporten är det viktigt att lämna arbete bakom.Det som återstår är tid att koppla av. Att tycka om ditt hemliv. Detta är säkert det bästa sättet att lindra stress. Låt inte Saker går till spillo Om jag skulle beskriva ett Zen-sinne med bara några få ord skulle jag säga det handlar om att ta tillvara på allt. Kärnan i Zen ligger i skönheten i enkla saker. Det finns skönhet som finns i saker som är avskalade från allt som är onödigt och som är utan ornament. I en byggnad, skönhet kan till exempel hittas i strukturen eller det råa material. Onödig utsmyckning skulle förstöra dess väsentliga skönhet. Det är så vi ser på saker och ting. Uppskatta de grundläggande materialen eller ingredienserna, oavsett vad dom är. Det är ett enkelt sätt att finslipa både ditt sinne och ditt livsstil. Omslagskonst av Harriet Lee-Merrion Utdrag från "The Art of Simple Living" av Shunmyo Masuno, översatt avAllison Markin Powell, illustrerad avHarriet Lee-Merrion och publicerad i april 2019 avPenguin Books.
Masuno, översteprästen vid ett 450 år gammalt zenbuddhistiskt tempel i Japan, är också en Zen trädgårdsdesigner, professor i miljödesign och författare till andra böcker om Zen-filosofi. I Konsten att Simple Living, översatt från japanska av Allison Markin Powell, han hämtar från flera hundra år gammal zenvisdom för 100 kort metoder för att hjälpa till att uppnå lugn, glädje och enkelhet i vardagen livet.
Ta tid för tomhet
Arrangera din Room Simply
Skapa en liten trädgård på din Balkong
Make Utmärkelser
Låt inte Saker går till spillo
Omslagskonst av Harriet Lee-Merrion