Höga temperaturer slår rekord. Här är sätt du kan cope
Förutom de otroligt heroiska grottdykare i Thailand och VM, en av sommarens största berättelser har varit värmen. Platser över hela Nordamerika som inte är vana vid brännande temperaturer har upplevt värmeböljor som inte är det bara obekvämt men dödligt. Här är sju sätt att svalka sig när en värmebölja träffar. 1. Stanna kvar Hydraterad För det första är det mycket viktigt att hålla sig hydrerad i varma temperaturer. Om att dricka minst åtta 8-ounce glas vatten om dagen är en kämpa för dig, prova att lägga till gurka, citroner eller lime för att göra den är mer smakrik och tilltalande – eftersom du vill överträffa åttaglassrekommendationen under varma dagar. Undvik koffein, alkohol och andra uttorkande drycker när du försöker håll dig hydrerad. Investera i ett vattenfilter som en Brita eller en vattenkylare, eller behåll en kanna vatten fylld med dina citrus- eller cukeskivor i kylskåp. Livsmedel som vattenmelon, tomater och selleri är också återfuktande. Ha en behållare med vattenmelonbitar till hands så att du kan snacka på dem. Och fylla på med lite popsicles för frys. 2. Styr solljuset inomhus Jag minns att min mormor gick runt huset och rullade ner nyanser på eftermiddagen för att förhindra att solen värmer upp hus. När eftermiddagsstrålarna börjar slå i vissa rum, stäng draperierna eller gardinerna på dessa fönster. Du kan också blockera solljus från exteriör. Ett sätt är att lägga till . Installera dem över Windows för att kontrollera solljuset som kommer in i huset under hela dagen. Eller, som du ser på det här fotot, kan du använda en större markis för att täcka en uteplats eller ett däck. Solskydd och överhäng.Det här huset har douglasgran som blockerar direkt ljus från att komma in under sommaren men tillåt solvärmevinst under vinter. 3. Göra mest av vindar Öppna dina fönster.Innan klimatkontroll var en möjlighet, hem designades för att hantera värmen. Fönster och dörrplaceringen var strategisk och gjorde det mesta av korset vindar. Lägga till skärmar och skärmdörrar där du inte redan har dem låter luften cirkulera och hjälper dig att kyla ner ditt hus. Betala uppmärksamma de varma mikroklimaten runt huset och nära fönster som släpper in varmluften. (Dessa kommer att vara i söderläge fönster och dörrar och, beroende på tid på dygnet, öst- och fönster som vetter mot väster.) Behåll de där fansen på topp. Takfans får en dålig rap. Jag skyller på gammal show Trading Spaces, där formgivarna skulle omedelbart rygga tillbaka och ta bort dem. Till deras försvar, tak fansen var fula då, men det är inte längre sant. Se till att din fläkten går åt rätt håll för sommaren, vilket är moturs. Om du inte vill gå på bekostnad av anlita en elektriker för att koppla en fläkt åt dig, billig box fläktar placerade i fönstren kommer också att kyla ner saker.
4. Hitta eller skapa skuggan Den blåsande solen är något som bäst undviks under denna värme vågor, men det blir deprimerande att vara inomhus länge trollformler. När du ger dig ut, hitta svala skuggade områden. Träd.Hitta ett område i skuggan av träd i ditt grannskap. Och om solen bakar ditt hus, gör en plan för plantering några skuggträd på hösten. De kommer att hjälpa dig under åren till kom. Patioparasoller.En enkel uteplats paraply kan skapa en skuggig oas på ditt däck eller uteplats. Skuggsegel. är en bra alternativ för att lägga till kallare områden till ditt utomhusutrymme. De finns i en mängd olika storlekar, färger och former. Rullgardiner.Även på täckta och avskärmade verandor kommer solen att leta sig in via vissa vinklar. Genomtänkt placerade tändsticksgardiner och andra rullgardiner se till att solen inte värmer upp dessa utrymmen för mycket.
5. Investera i en herre En gång sågs främst på restaurang uteplatser i varma lokaler, misters är nu rimligt prissatta för oss husägare. Och jag tror det här är det vackraste fotot av mist i aktion vi har på Servista. OK, vacker zenträdgård åt sidan, det här är vad några av de här alternativen du kan köpa ser ut som idag — fansen på inläggen har misters inbyggda i dem. 6. Ta en Stek Ja, ett dopp i en pool, en kall jacuzzi, en sjö eller havet är en fantastiskt sätt att svalka sig. Om du inte har det alternativet, du kan slå en stänkplatta i en stadspark, springa genom en sprinkler, ställa upp en stor plaskdamm eller ta svala duschar hela dagen för att håll nere kroppstemperaturen. 7. Fukta Pappershanddukar En vän till mig lärde mig det här tricket som hennes mormor gjorde Charleston, South Carolina, lärde henne. Det hjälpte henne att ta sig igenom många långa, heta gudstjänster i kyrkor utan luftkonditionering stekning i klänning och strumpbyxor. När du är ute och går värmen, ta några pappershanddukar och en flaska vatten (kallt, om möjligt — du kan lägga till isbitar) och när du behöver svalna, blöt en pappershandduk och lägg den på baksidan av nacken. Om om du saknar vattenflaska kan du vanligtvis få förråden för blöta pappershanddukar på en offentlig toalett. Om du upplever kvävande temperaturer, var medveten om symtom på värmerelaterad sjukdom och sök omedelbart vård. OSHA rekommenderar att du ringer 911 om du upplever symtom på värmeslag: förvirring; svimning; anfall; överdriven svettning; röd, varm, torr hud; och mycket höga kroppstemperaturer. OSHA-listor symtom på värmeutmattning som sval, fuktig hud; kraftig svettning; huvudvärk; illamående eller kräkningar; yrsel; yrsel; svaghet; törst; irritabilitet; och snabba hjärtslag, och det rekommenderar återfuktning, kylning med ispåsar och sedan ringa efter medicinsk hjälp om symtomen inte förbättras inom en timme. Dela: Vilka är några av dina bästa tips för att hålla sig sval under en värmebölja? Dela gärna med oss i kommentarerna.
1. Stanna kvar Hydraterad
Investera i ett vattenfilter som en Brita eller en vattenkylare, eller behåll en kanna vatten fylld med dina citrus- eller cukeskivor i kylskåp. Livsmedel som vattenmelon, tomater och selleri är också återfuktande. Ha en behållare med vattenmelonbitar till hands så att du kan snacka på dem. Och fylla på med lite popsicles för frys.
2. Styr solljuset inomhus
Du kan också blockera solljus från exteriör. Ett sätt är att lägga till . Installera dem över Windows för att kontrollera solljuset som kommer in i huset under hela dagen. Eller, som du ser på det här fotot, kan du använda en större markis för att täcka en uteplats eller ett däck.
Solskydd och överhäng.Det här huset har douglasgran som blockerar direkt ljus från att komma in under sommaren men tillåt solvärmevinst under vinter.
3. Göra mest av vindar
Behåll de där fansen på topp. Takfans får en dålig rap. Jag skyller på gammal show Trading Spaces, där formgivarna skulle omedelbart rygga tillbaka och ta bort dem. Till deras försvar, tak fansen var fula då, men det är inte längre sant. Se till att din fläkten går åt rätt håll för sommaren, vilket är moturs. Om du inte vill gå på bekostnad av anlita en elektriker för att koppla en fläkt åt dig, billig box fläktar placerade i fönstren kommer också att kyla ner saker.
4. Hitta eller skapa skuggan
Patioparasoller.En enkel uteplats paraply kan skapa en skuggig oas på ditt däck eller uteplats.
Skuggsegel. är en bra alternativ för att lägga till kallare områden till ditt utomhusutrymme. De finns i en mängd olika storlekar, färger och former.
Rullgardiner.Även på täckta och avskärmade verandor kommer solen att leta sig in via vissa vinklar. Genomtänkt placerade tändsticksgardiner och andra rullgardiner se till att solen inte värmer upp dessa utrymmen för mycket.
5. Investera i en herre
OK, vacker zenträdgård åt sidan, det här är vad några av de här alternativen du kan köpa ser ut som idag — fansen på inläggen har misters inbyggda i dem.
6. Ta en Stek
7. Fukta Pappershanddukar
Dela: Vilka är några av dina bästa tips för att hålla sig sval under en värmebölja? Dela gärna med oss i kommentarerna.