Upptäck dessa professionella tips för att lysa upp ditt sovrum och få en bättre nattsömn
Vi behöver alla sömn, och många av oss skulle kunna använda mer av det och av högre kvalitet. Ljus kan antingen störa din sömn eller hjälpa dig att sova bättre. Tricket är att veta vilken typ av ljus du ska använda i ditt sovrum och när och var man använder den. Följande tips hjälper dig att lägga in ordentligt sovrumsbelysning, vilket möjliggör bättre morgnar, säkrare nätter och förhoppningsvis mer produktiva dagar emellan. 1. Låt naturen komma in Våra kroppar behöver mörker på natten och ljus på morgonen. Mörkläggningsskärmar kan blockera gatlyktor och bilstrålkastare och gör det lättare att somna, men de kan också koppla bort oss från soluppgången. Överväg nyanser som släpper in morgonsolen, eller använd smart nyans kontroller som höjer dem innan din schemalagda uppvaknande. Du kan använd även ljusbaserade väckarklockor eller smart belysning för att lura din kropp om du behöver gå upp före solen.
2. Nattduksbord Lampor Håll starkt ljus borta från ögonen på natten genom att undvika sängen lampor eller taklampor med klara glasskärmar eller synliga glödlampor som skapar bländning. Se också till att nyanser är ungefär lika med dina ögonhöjd när du sitter eller lutar dig i sängen. Infällda downlights ovanför sängen kan skjuta upp intensivt ljus direkt till din näthinna och påverkar sömncyklerna negativt, så använd dem noggrant och alltid på dimmers inställda på lägsta användbara inställning.
3. Läslampor Läslampor kan hjälpa dig att somna till din favoritbok. Sätt dem på dimmers och försök vrida ner dem så långt du kan, som för mycket ljus som studsar mot de vita sidorna i en bok kan orsaka problem. Överväg att lämna dina surfplattor, bärbara datorer och telefoner på ett annat sätt rum i ditt hus, eftersom ljuset de kastar ut kan påverka din sömn. 4.Mjuk rumsbelysning Mjuk vikbelysning eller ljus som studsar av konst och väggar kan ger en varm glöd perfekt för ett sovrum. Den indirekta karaktären av dessa lösningar hjälper till att begränsa mängden ljus som kommer in i din ögon. Om du behöver en takfläkt i ditt sovrum är det bäst att undvika de som kommer med lampor. Medan många takfläktar har nyanser gör de ofta lite för att hindra dig från att titta direkt in i glödlamporna — vilket är precis den typ av ljus som kan störa dygnsrytmer. 5. Nighttime Navigation Mitt i natten kan vi behöva ljus för att navigera, speciellt om vi gjorde ett bra jobb med att mörka vårt rum. Den bästa sorten av ljus för detta är långt under våra ögon och på golvet, liksom stegljus. Linjer av ljus, som de som kommer underifrån en säng, också ge oss visuella ledtrådar till utrymmet som kan avsevärt förbättra vår balans och minska fall. 6. Belysningsskikt och kontroller i sovrummet Designa sovrumsbelysning i lager som gör att du kan byta med tiden på dygnet. Ljus kan hjälpa ditt utrymme att se vackert ut, känna bekväma och ger rätt ljus vid rätt tidpunkt. Lägg in belysningen i ditt sovrum. Sänglampor, vikbelysning, spotlights på konst, vägglampetter och stegljus kan alla komma tillsammans för att skapa ett vackert och väl upplyst rum. Till sist, belysningskontroller som dimmers och programmerbar smart system kan göra det lättare att begränsa ljuset på natten, öka ljusstyrka på morgonen och ställ in rätt stämning däremellan.
1. Låt naturen komma in
2. Nattduksbord Lampor
3. Läslampor
4. Mjuk rumsbelysning
5. Nighttime Navigation
6. Belysningsskikt och kontroller i sovrummet