Pröva dessa enkla idéer för att släppa stressen och njuta av festligheter mer
Mellan navigering av knepig familjedynamik, saknar nära och kära vi inte kan vara med, resor, presentshopping och när vi deltar i evenemang kan semesterperioden få oss att känna mer översvämmad än glad. Det finns ingen magisk formel för att transformera semestern till en fridfull tid, men dessa 10 idéer kan hjälpa du börjar omfamna lugn och meningsfullhet mitt i din livligt liv den här säsongen. 1. Skapa en fristad i din Sovrum När ditt sovrum är fullsatt av oinslagna presenter och shoppingkassar, det är inte konstigt att det är svårt att koppla av – allt dessa saker är visuella påminnelser om vad du fortfarande måste göra lista. Även om du tillfälligt måste stoppa in allt i garderob och under sängen är det värt att ta tillbaka ditt utrymme ansträngning. Med röjd kommod, nybäddad säng och kanske en sträng av gnistrande ljus eller en krans av grönska, din sovrummet kan vara en fridfull plats som hjälper dig ladda.
2. Gör några listor Känner du dig nedstämd och överväldigad? Ta en varm dryck och en anteckningsbok och svara på dessa frågor:
Vilka är dina favoritdelar under semesterperioden? Lista sakerna du älskar.
Vad är det som stressar dig? Lista de saker du kan göra utan.
Hur vill du att den här semesterperioden ska kännas? Lista upp till tre ord som omfattar den känslan.
3. Balansera ett stort evenemang med en lugn natt hemma Vi kanske gärna engagerar oss i något av det festligare aspekter av säsongen, som semesterfester och cookie-byten — men för mycket av det goda kan göra att du känner dig utbränd och vresig. Istället för att undvika de roliga händelserna du har letat efter fram till, helt enkelt planera en neredag eller en lugn, enkel kväll kl hem på hälarna av en stor upplevelse. Släng in något enkelt ugnen och njut av en lugn kväll med läsning, tittande filmer eller arbetar med ett pussel.
4. Lägg till ett fridfullt element till din Morgonrutin Även om du bara kan uppbåda ytterligare fem minuter på morgonen, du har potential att börja din dag på en mer hoppfull, centrerad anteckning. Överväg att lägga till en eller två av dessa fredliga element i din morgonrutin:
Tänd ett ljus eller två i mörkret tidigt på morgonen medan du väntar på att ditt kaffe eller te ska brygga.
Läs några sidor i en inspirerande bok medan du smutta.
Skriv en snabb journalanteckning eller anteckna en lista med lite saker du tänker på.
Tillsätt några droppar av en eterisk olja som eukalyptus, tall, pepparmynta eller lavendel till din morgondusch eller bad och andas djupt.
5. Njut av en nostalgisk favorit Oavsett om det är en favoritkaka, ett semesteralbum eller ett barns bok du älskade när du var liten och tog dig tid att verkligen sakta ner och njut av de delar av semestern som betyder mest till dig kan ge mycket glädje. Nyckelordet här är njuta: Istället för att ta några kakor på språng eller lyssna på musik i bakgrunden medan du är upptagen med att göra något annat, stanna avsiktligt och fokusera all din uppmärksamhet på detta vackra lilla ögonblick. 6. Ha en en-mot-en-dejt Med en vän Semestern är ofta fokuserad på gruppupplevelser, men det är det de stora händelserna som kan tömma vår energi mest. Till motverka en semesterenerginedgång, överväg att göra en dejt till komma ikapp med en god vän en-mot-en. Ta en promenad med en termos med varm cider eller träffas på ett mysigt lokalt café för lunch och en chatt. 7. Minnes med din digitala Foton I sin bok Konsten att skapa minnen: Hur man skapar och Remember Happy Moments, författare Meik Wiking — verkställande direktör av Happiness Research Institute i Köpenhamn, Danmark — föreslår att du väljer och skriver ut dina "lyckliga hundra" fotografier (av årets lyckligaste stunder) i slutet av året. Att bläddra igenom dina digitala bilder från året fungerar som en påminnelse om de positiva upplevelser och lyckliga stunder du kan har glömt, och hjälper till att cementera dessa minnen för framtiden — och om du kan inkludera en älskad i processen, alla bättre.
8. Sätt på Mindfulness Autopilot Överväg att förvandla en vardaglig rutin till en påminnelse att ta med din uppmärksamhet på nuet. Till exempel varje gång du tvätta händerna, gör det till en signal att ta ett djupt andetag och fokusera på det varma vattnet och tvål lödder på dina händer och känslan av dina fötter stadigt planterade på golvet. Detta enkla handling kan centrera virvlande tankar och grunda dig i nuet ögonblick.
9. Ta en kattlur Katter och hundar är proffs på att leva i nuet och göra exakt vad de känner för att göra. Ta en signal från dina lurviga vänner och gör vad du verkligen vill göra, oavsett om det betyder att ta en tupplur, äta en stor sallad istället för en mer rik aptitretare, eller tittar på en fantastisk film eller tv-program under filtarna.
10. Gå ut Oavsett om du är utomhus och skottar snö eller bara är på väg dit kör ett ärende, var extra uppmärksam på kontrasten mellan vintrig värld utanför och ditt mysiga hus. När du går in igen med kall näsa och rodnade kinder, värm dig vid elden (eller värmare) och ta en stund att uppskatta det enkla nöjet att vara ombonad och varm. Din tur:Hur laddar du under semestern? Snälla du berätta för oss i kommentarerna.
1. Skapa en fristad i din Sovrum
2. Gör några listor
3. Balansera ett stort evenemang med en lugn natt hemma
4. Lägg till ett fridfullt element till din Morgonrutin
5. Njut av en nostalgisk favorit
6. Ha en en-mot-en-dejt Med en vän
7. Minnes med din digitala Foton
8. Sätt på Mindfulness Autopilot
9. Ta en kattlur
10. Gå ut