Hur man skapar ett hemmagym som du faktiskt kommer att använda
Börja det nya året på höger fot med experttips om designa ett gym för hemmet som du kommer att hålla fast vid
År efter år, att få mer träning toppar nyårslöftet listor. Och medan antalet människor som har åtagit sig att detta populära mål sjunker ofta i februari, säger experter att ha en dedikerad utrymmehemma som inspirerar dig att stanna aktiv kan hjälpa. Vilka är designelementen som kommer att hålla dig ärlig och ditt hemgym lockande under hela året och bortom? Vi pratade med tre hemdesignproffs för att hitta ut. Beslut dig att omfamna hemmet Gym Mellan den ökande populariteten för mer flexibel frivikt träningspass och mängder av appar och smarta enheter designade att ta med boutique gym erfarenhet hem, fler människor verkar hitta det är lättare (och roligare) att bränna kalorier utan att lämna huset eller spränga deras budget. "Jag ser mycket mer utrymme med mindre utrustning," Chicago-baserad designare och fitnesskonsult för bostadsgym säger. Han och andra experter säger att husägare är smarta att välja dedikerade hemträningsutrymmen som balanserar stil och funktion. Förbi prioritera utseendet och känslan av ett hemmagym och bara välja de funktioner som är meningsfulla för dem, kan husägare vara fler troligtvis vill passa in på ett träningspass, säger Daniels. Ett rum fullt av skrymmande utrustning är inte längre ett måste. Några få utvalda ankarstycken och plats för stretching, yoga eller funktionell träning kan vara en bättre användning av utrymmet, säger proffsen. En del surr nya träningsprylar, som den interaktiva hemmaträningen Mirror system, även dubbelt som heminredning. (Enheten fungerar som en snygg fullängdsspegel när det inte är livestreaming fitness klasser.)
Välj rätt plats Innan du bestämmer dig för vilka maskiner eller aktivitet du vill betona, fokusera på att välja rätt plats i ditt hem att ställa in upp ditt gym, vilket kan påverka hur regelbundet du använder det. Källare är ofta ett logiskt val eftersom de vanligtvis är undangömt och tystare. Om de har betonggolv kan de också hantera vikt av tung utrustning och vikter bättre än andra rum. Garage erbjuder liknande fördelar, säger Daniels. Men om tanken på att gå ner till en mörk källare kanske gör dig mindre benägen att gå upp och röra på sig, ett extra sovrum eller utsedd gymplats på husets huvud- eller övervåning (eller var som helst där det finns mer naturligt ljus) kan vara bra alternativ, även om inredningsarkitekt Chris Powell i Colorado säger att utse ett utrymme för att bara träna kan göra stort mental skillnad. Att välja en plats som är lite mer isolerade kan också hjälpa dig att fokusera, säger Daniels. "Om det är utanför vardagsrummet eller köket, ber du bara om det bli avbruten", säger han. Tänk på installationen Sätt upp realistiska mål för din träningsplats och designa den runt dessa mål börjar med att fråga dig själv några nyckel frågor, säger Daniels. Tänk på:
Vad försöker du åstadkomma med gymmet?
Hur mycket utrymme behöver du?
Vilken utrustning gillar du?
Hur många personer kommer att använda utrymmet?
Vilken typ av träning kommer du att göra?
Vad är din budget?
Svaren på dessa frågor kan hjälpa dig att styra vägen av din design, förutsatt att du är ärlig mot dig själv och alla professionell du arbetar med. "Ofta köper folk utrustning som de har hört talas om men aldrig använt, säger Daniels. "De kommer ofta att köpa enbart av hälsofördelar också — 'Jag vill ha en roddare för att jag hörde dig bränna fler kalorier än på andra maskiner.’ Dessa är stora misstag. Om utrustningen inte lämnar tillräckligt med utrymme att röra sig runt lätt kommer du inte att använda den. Om du inte gillar träningen eller rörelse spelar det ingen roll hur fördelaktigt det är eftersom du kommer inte att använda det." Proffstips:"Sätt aldrig ett löpband där det kastar dig in i en vägg om du ramlar medan du springer, säger Powell. "Några minuter på YouTube när du tittar på "löpband misslyckas" kommer att berätta varför."
Fokus på golvet Golv är en funktion som kom upp om och om igen i vår samtal med proffs. Det är inte bara ett säkerhetsövervägande utan en estetisk sådan som sätter tonen för resten av utrymmet. "Golvet är din femte vägg", inredare Ginger Curtis av i Texas säger. "Det är helt grundläggande, så jag skulle säga riv ut mattan och få den att slösa ut om du är på en stram budget." För hemmagym i Denver-området som visas här (ett av de mest sparade nya hemmagymbilder på Servista 2018), Powell och hans team kl Studio 133 parade ihop ett kommersiellt gymgolv i gummi med serene bambufanerpaneler och en dragspelsfönstervägg. "Ytterväggen fälls helt ur vägen så att du kan träna eller yoga, antingen inomhus eller utomhus", säger Powell. Andra populära golvmaterial för hemgym inkluderar vinyl, kork, skum och lövträ.
Forma ett uppmuntrande utrymme Curtis betonar vikten av ett hemmagyms humör och atmosfär, som hon säger kan spela en stor roll för hur mycket användning det kommer att få. När hon designar ett gym för hemmet, som en i det ofta sparade yogarummet i Dallas-området som visas här element som ljus, utsikt och en känsla av organiskt lugn är väsentliga. Husägarna i detta projekt var en yogalärare och en NFL-spelare, så Curtis inkorporerade utrustning för var och en av dem dem, tillsammans med lugnande vita väggar, stora fönster och en varm trädörr för att knyta an till utsikten över naturen. "När du tränar är din kropp trött och det är den ansträngd och den trycks. Alltså att ha en träningsmiljö som känns inspirerande och ljust och uppfriskande, det hjälper bara producera det resultat du försöker nå, säger Curtis. "Hälsa handlar inte bara om fysisk, det är också mental."
Snåla inte Detaljer För att verkligen konkurrera med ett välfyllt kommersiellt gym, kanske du överväg att avsluta utrymmet genom att lägga till genomtänkta bekvämligheter som vatten- och skoförvaring, krukväxter, en musik eller TV system, konstverk eller andra dekorativa detaljer, säger proffsen. "Keep saker organiserade så att funktionella föremål är ut men på ett sätt som är kurerat och fortfarande vackert", Curtis säger."Så en vacker trä pegboard till sätta i vattenflaskor och att hänga hopprep och spänna band på snarare än att saker bara samlas i en hög på golvet och inte riktigt genomtänkt."
Håll dig till det I slutändan är ett hemmagym en investering som kan spara dig en dyrt gymmedlemskap och gör din vardagsrutin mer bekväm. "Du kan använda din egen dusch, det gör du inte måste torka av andras svett från bänken och det gör du inte måste vänta på utrustning, säger Daniels. Men att skörda sådant fördelar kräver ett utrymme som känns energigivande och inspirerande tillräckligt för att få dig att komma tillbaka, långt efter glansen av ditt Nya Årets löfte har tagit slut. "Att hålla sig till ett träningsprogram kan vara tillräckligt svårt, säger Daniels. "Det sista du vill är att vakna upp klockan 05.00 och gå in i en kall, mörk och oinbjudande kondition utrymme." Dela:Vad älskar du med ditt hemmagym? Berätta för oss i Kommentarer.
Beslut dig att omfamna hemmet Gym
Välj rätt plats
Tänk på installationen
Fokus på golvet
Forma ett uppmuntrande utrymme
Snåla inte Detaljer
Håll dig till det