Yatağın sağ tarafında uyanmak için bunları yapın (hatta Pazartesi günleri)
Hafta sonu sabahlarını sevmek kolaydır (kim sevmez ki? güne sakin bir başlangıç yapmayı sever misiniz?), ancak hafta içi sabahları sevmezsiniz. aceleye getirmek gerekiyor. Aslında, biraz zaman kazanarak sabahları kendiniz için, iş günleriniz bir notla başlayabilir. ilham, yaratıcılık ve zevk. Güneş doğdu, kuşlar şarkı söylüyor ve Fransız basını dolu ve sıcak - arasından seçim yapın Sabahlarınızdan en iyi şekilde yararlanmanın bu 14 yolu, öyle olsa bile Pazartesi. Şundan 30 Dakika Daha Erken Kalkın Olağan Mevcut zaman dilimi içinde sabahınızı iyileştirebilirsiniz. sahip olun (aşağıdaki fikirlerden herhangi birini deneyin), ancak sabahlarınız çılgınca bir telaş olma eğilimindedir, gerçekten biraz ayağa kalkmaya değer daha erken. Yarım saat kazanmış gibi hissetmek için yeterince uzun çok zaman, ama çok büyük bir değişim gerektirecek kadar değil programınız. Ebeveyn iseniz, bu fazladan 30 dakika önce çocuklarınızın kalkması, kendinize ayırdığınız tek zaman olabilir bütün gün — kesinlikle çabaya değer! Değiştir Alarmınız Sabah duyduğunuz ilk ses olarak alarmınız başlayabilir. gününüzü olumlu bir notla… veya pek olumlu olmayan bir notla. Denemek güne sevdiğiniz bir şarkıyla veya doğa sesleriyle başlayın. Ayrıca eğer Telefonunuzu çalar saat olarak kullanıyorsunuz, bu cazip gelebilir. uyanır uyanmaz e-postanızı ve sosyal medyanızı kontrol edin, ancak ekran süresi ilk şeyin çoğu için geçerli olmayabilir olumlu sabah deneyimi. Eklenti alarmına geçmeyi deneyin veya erişimi sınırlandırmanıza izin veren yeni uygulamalardan birini deneyin. çevrimiçi dikkat dağıtıcı şeylere. Kahveniz Demlenirken Meditasyon Yapın İlk fincanınızın demlenmesini beklerken zamanı ortalamak için kullanın kendiniz: Uzun, derin nefesler alırken gözlerinizi kapatın ve çok huzurlu bir yerde olduğunuzu hayal edin. Herhangi bir düşünceye izin ver bulutlar gibi sürüklenmek için kafanızın içine girin. Kahveniz ne zaman hazır, bir derin nefes daha al ve gözlerini aç.
İlk Fincanın Tadını Çıkarın Kahve Bardağınızı kapıp hemen koşmak yerine sabah rutininize başlayın, gerçekten fark etmek için bir dakikanızı ayırın ve o ilk yudumların tadına varın. Otur, rahatla, pencereden dışarı bak - bir an için kendi haline bırak. Günlüğünüze Yazın veya Güncel Yazılarınızın Birkaç Sayfasını Okuyun Kitap Bir günlük tutma alışkanlığını sürdürmeye çalışıyorsanız, ilk şey sabahları bunu sığdırmak için iyi bir zamandır: birkaç sayfa yazmak, sadece düşüncelerinizi kağıda dökmek önümüzdeki gün için biraz yer açın. Alternatif olarak, birkaç okuma iyi bir romanın veya harika bir şiirin sayfaları size ilham verebilir ve moralinizi yükseltebilir. güne başlarken ruh haliniz.
Adım Atın Güneş Hava güzelse, kahvenizi veya çayınızı açık havada biraz getirin. birkaç dakika. Temiz havayı içinize çekin ve güneşi yüzünüzde hissedin. Bir bahçeniz varsa, bir göz atmak için aşağı inebilirsiniz. bitkiler, ya da sadece verandada oturun ve bahçenin sesini dinleyin. dünya uyanıyor. Bir Liste Oluşturun İstediğiniz şeylerin hızlı bir listesini yazarak organize olun ve bugün yapılması gerekiyor, ancak kısa ve yönetilebilir öncelik verme. Bunu yapmanın kolay bir yolu, kendinize şu soruyu sormaktır: günün sonunda gerçekten başarılı hissettiğiniz, hangi üç bunun olması için neler yapardınız? onlar senin gün için yapılması gereken üç şey. Kahvaltınıza Özel Bir Değer Verin öğesine dokunun Taze meyve suyu sıkın, bir smoothie yapın veya sadece bir kasenin tadını çıkarın. mükemmel olgun meyve. Normalde sade yulaf ezmeniz varsa veya kase yoğurt, üstüne biraz fındık ve çilek serpin veya girdap biraz bal, agav veya akçaağaç şurubu içinde. Genellikle bir hamur işleriniz varsa veya muffin, fırında ısıtmak için fazladan zaman ayırın.
Alabildiğince Biraz Yalnız Zen Vakit Geçirin Hazır Biraz erken kalkmanın güzelliği acele etmemek ışık hızında hazırlanma rutininiz boyunca. biraz giy Sevdiğiniz müzik (veya sessizliğin tadını çıkarın), yavaşlayın ve ana odaklanın. hazırlanmanın en keyifli yanı: enfes bir koku sabun, harika bir krem üzerinde yumuşatma, kabarık bir şekilde sarma duştan sonra havlu ve bornoz.
Yaratıcı Bir Şey Yapın "Gerçek" işinize gitmeden önce yaratıcılığınızı beslemek, hayatınızda gerçekten önemli olan şeylere öncelik vermenin harika bir yolu hayat. Eskiz defterinizi çıkarın ve çizin, küçük bir resim çizin. suluboya, dizüstü bilgisayarınızı çalıştırın ve bir sahne üzerinde çalışın. roman, birkaç sıra ör veya kameranı kapıp dışarı çık güzel sabah ışığında birkaç fotoğraf çekin. kolay sanatınıza ayıracak "yeterli" zamanınız olmadığını düşünmek veya ancak 10 dakikada bile çok şey başarabilirsiniz — eğer her fırsatta o 10 dakikayı sıkın! Tatmin Edici Bir Şey Yapın Üretken Akşam yemeği için biraz tavuğu marine edin, bir çamaşır yıkamaya başlayın, yatakları veya bulaşık makinesini çalıştırın. Bu görevlerin hiçbiri çok zaman almaz hiç uzun ve günün sonunda taze taze eve geliyor yapılmış yataklar, temiz tabaklar ve yarısı tamamlanmış akşam yemeği hazırlığı bir gerçekten çok olumlu bir şey.
Egzersiz Yapın, Gerin veya Biraz Yoga Yapın pozlar Spor salonuna gitmek için yeterli zamanın olduğu doğrudur. sabah, muhtemelen yarım saatten fazla kalkmanız gerekecek erken - ancak sınırlı bir süre ile bile, yine de birkaç yoga yapabilirsiniz pozlar veya bir dizi kuvvet egzersizi, hatta hızlı bir koşuya uyum sağlayın kendi mahallende.
Özel Bir Etkinlik İçin Plan Yapın Sabah İkramı Hafta içi sabahları sürüklenme eğilimindeyseniz, bunun nedeni (hafta sonlarının aksine) özellikle hiçbir şey yokmuş gibi hissetmek Gününüzü sabırsızlıkla beklemek için olumlu. Öyleyse değiştir! Yapmak en sevdiğin fırına uğramayı planlıyor, için taze çiçekler alıyor masanızda, öğleden sonra bir kafede çay içmek için bir arkadaşınızla buluşun veya öğle tatilinizde bir sanat galerisine gidin. sadece bir olduğu için iş günü senin de eğlenemeyeceğin anlamına gelmez! Erken ayrılın, böylece daha fazlasını yiyebilirsiniz. keyifli bir yolculuk.Mümkünse bisikletinizi alın veya yürüyün veya normalden biraz daha erken çıkın, böylece aceleye gelmiş gibi hissetmezsiniz. otobüse binmek için araba kullanırsınız veya dışarı çıkarsınız. bazılarını rahatlatmak sabah işe gidip gelme stresi çok daha olumlu bir dönüş yapabilir tüm günün boyunca.
Bize söyleyin: Sabah insanı mısınız? yoksa gece kuşu mu? Yorumlarda paylaşın.
Şundan 30 Dakika Daha Erken Kalkın Olağan
Değiştir Alarmınız
Kahveniz Demlenirken Meditasyon Yapın
İlk Fincanın Tadını Çıkarın Kahve
Adım Atın Güneş
Kahvaltınıza Özel Bir Değer Verin 
Alabildiğince Biraz Yalnız Zen Vakit Geçirin Hazır
Yaratıcı Bir Şey Yapın
Tatmin Edici Bir Şey Yapın Üretken
Egzersiz Yapın, Gerin veya Biraz Yoga Yapın pozlar
Özel Bir Etkinlik İçin Plan Yapın Sabah İkramı
Erken ayrılın, böylece daha fazlasını yiyebilirsiniz. keyifli bir yolculuk.Mümkünse bisikletinizi alın veya yürüyün veya normalden biraz daha erken çıkın, böylece aceleye gelmiş gibi hissetmezsiniz. otobüse binmek için araba kullanırsınız veya dışarı çıkarsınız. bazılarını rahatlatmak sabah işe gidip gelme stresi çok daha olumlu bir dönüş yapabilir tüm günün boyunca.
Bize söyleyin: Sabah insanı mısınız? yoksa gece kuşu mu? Yorumlarda paylaşın.