İşte hiçbir şey olmadan uzun bir sürenin tadını çıkarmaya davet özellikle yapmak. Hangi fikirler ilgini çekiyor?
Düşün telaşsız hissettiğini en son hatırladığın zamana geri dön: hiçbir şey yapmak için özel, nefesinizi tutmak için sadece bir süre. Eğer hatırlamak zor, yalnız değilsin. ping ile sürekli bir çekim yaratan mesajlar ve sosyal medya bildirimleri dikkatimiz için, zaman gerçekten nihai gibi hissettiriyor lüks. Bunu, zamanınızı geri kazanmaya başlamak için bir davet olarak kabul edin - hatta bulutlara bakmak veya yavaşça gezinmek beş dakika ise bir bahçe aracılığıyla. Matthew Broderick'in karakterinin dediği gibi 1980'lerin klasik filmi Ferris Bueller's Day Off, "Hayat hareket ediyor oldukça hızlı. Arada bir durup etrafa bakmazsanız, kaçırabilirsin." Nereye Zaman Ceplerini Bulun
15 dakika erken kalkın.
Kahvaltıdan önce e-posta veya sosyal medyayı kontrol etmeyin.
İşi ertelemek yerine kalkın ve bir şeyler yapın bunun yerine 5 dakika daha.
Öğle tatilinizde yaratıcı bir şeyler yapın.
Cihazınızda alıyor olabileceğiniz tüm bildirimleri kapatın. telefon. Bunun yerine, uygun olduğunda mesajları kontrol etmeyi seçin senin için.
Diğer ebeveynlerle çocuk bakımı alışverişi yapın, böylece her biriniz de biraz sahip olursunuz kendinize zaman ayırın.
Hangi TV şovlarını ve filmleri seçtiğiniz konusunda bilinçli olun izlemek. Kanalda gezinme.
Bulutları İzle Birkaç cep zaman bulduğunuzda, ne yaparsınız? Biri uygulanabilecek en sevdiğim mini farkındalık aktivitelerim hemen hemen her yerde bulut izleme var. Eğer bir ofisteyseniz bina, bir pencereden dışarı bakın veya dışarı çıkıp yukarı bakın ve sonra bakışlarınızı yumuşatın ve sadece tepenizdeki bulutları fark edin. Al biraz derin nefesler alın ve anın içinde rahatlayın. Elle Su Bitkileri Elbette, otomatik damlatma sistemi daha verimlidir, ancak öyle değildir. neredeyse açık havada bahçe takunyalarınızda durmak kadar tatmin edici, hortumun yatıştırıcı şşşş sesiyle çevrili. Elbette, çoğunu halletmek için bir sulama sistemine güvenseniz bile Sulama, muhtemelen hala bazı saksı bitkileri olabilir. biraz kişisel ilgi göster. En sevdiğiniz sulama kabını doldurun veya hortumunuza ayarlanabilir bir başlık takın ve bitkilerinize verin biraz TLC. Kahvenizi veya Çayınızı Huzur İçinde Yudumlayın Teoride yeterince basit görünüyor - ama en son ne zamandı? ayrıca bir şey yapmadan koca bir fincan kahve veya çayın tadını çıkardınız e-postayı kontrol etmek veya haberleri okumak gibi başka bir şey? En sevdiğiniz fincanı dikkatli bir şekilde yudumlamak, başlamanın bir yoludur. olumlu bir not günü. Yudumlamak ve kaydırmak yerine sonsuz bir besleme, kokunuza ve zengin lezzetinize odaklanın kahve veya çay, pencereden dışarıdaki manzara ve rahatlık hissi favori koltuğunuz. Otur Açık Havada ve Dinle Kitap yok, telefon yok, boş gevezelik yok. Gözlerini kapat. Sadece dinle. Ne duyuyorsun - kuş cıvıltısı, uzaktaki bir itfaiye aracının feryadı, fıskiyelerin tıslaması, camlı bir kapının çarparak kapanması? almak mahallenizin eşsiz senfonisini öğrenin.
Bir Kürklüyle Zaman Geçirin Arkadaş Evcil hayvanlarımızla vakit geçirmek ruh sağlığımız için iyidir (ve onlar da kesinlikle takdir ediyorlar). Yavru köpeğinizi bir ekstra uzun yürüyüş yapın veya Kitty ile kanepede kıvrılın.
Bir Enstrüman Çalışın Obua veya elektro gitar çalmanız fark etmez ve ne kadar iyi olduğun önemli değil. Bir müzik aleti uygulamak her türlü doğası gereği dikkatli bir aktivitedir: Sadece yapmanız gerekir ne yaptığınıza odaklanın, başka bir şeye değil! Endişelenme çok fazla zamanınız yok; kısa bir uygulama seansı bile harika faydaları olabilir. Yap Sanat İster tuval üzerine bir resim yapmaya başlayın, ister eskiz yapın mutfak masasında kağıt karalayın, kendinize zaman tanıyın yaratıcı, besleyici bir uygulamadır. Ve hayır, önemli değil kendini bir sanatçı olarak görüyorsun. Sürecin tadını çıkarmaya odaklanın, ve nihai ürün için endişelenmeyin.
Günlükte Yazın Güzel bir nesir olmasına gerek yok. olması bile gerekmiyor tipik bir "Sevgili Günlük" tipi giriş. Sadece kalemini al ve yaz. Ne olduğunu görün! Bir liste, bir rant, bir Minnettarlık ya da küçük, basit bir hatıra, sıkıştırılmış gibi kağıt üzerine mürekkeple çiçek. Fotoğrafla Hazırlanıyor yazan Baloncukları Şişir Çocuklar bilir: Baloncuklar sihirdir. bir olsan da olmasan da ebeveyn, bir şişe kabarcık solüsyonu alın (veya kendinizinkini karıştırın) ve verandada oturup baloncuk üflemek. Baloncuklar çok neşeli, sen en huysuzdan bile gülümsemeleri ikna etmeye bağlı yoldan geçen. Güzel Bir Yerde Yavaşça Yürüyün Bahçe Bahçeniz yoksa, halka açık bir bahçe olup olmadığına bakın. yakın çevreyi keşfedin. Telefonunuzu kapatın ve hızınızı yavaşlatın, durun Gözünüze çarpan her şeyi incelemek için. Ve evet, kesinlikle koku güller. Bize söyleyin:Bütün bir gününüz kendinize kalsaydı ne yapardınız? Yapmak? Lütfen Yorumlarda paylaşın.
Nereye Zaman Ceplerini Bulun
Bulutları İzle
Elle Su Bitkileri
Kahvenizi veya Çayınızı Huzur İçinde Yudumlayın
Otur Açık Havada ve Dinle
Bir Kürklüyle Zaman Geçirin Arkadaş
Bir Enstrüman Çalışın
Yap Sanat
Günlükte Yazın
Fotoğrafla Hazırlanıyor yazan
Güzel Bir Yerde Yavaşça Yürüyün Bahçe