Daha Mutlu ve Sağlıklı Bir Gün İçin Sabah Rutininizi Güçlendirin gün
Doğrudan telefonunuza gitmek yerine birkaç dakika harcayın niyet ve ilhama odaklanan dakikalar
İster egzersiz yapmak, yazmak için daha fazla zaman ayırmak istiyorsunuz, meditasyon, yaratıcılık veya başka bir şey, biraz ayağa kalkmak hedefinize doğru ilerleme kaydetmenin olumlu bir yolu güne başlayın.Önemli nokta, sabah rutininizi düşünmektir. bonus zaman olarak — normal uyanma saatleriniz arasında sayılmaz, ancak odaklanabileceğiniz özel bir ara bölge seni dolduran ve sana ilham veren şeyler. Başka bir deyişle, amaçsızca e-posta göndermenin zamanı değil. internette gezinmek veya çalışmak. Gününüzü tatile ayırmanın tam zamanı sağ ayak zihinsel, duygusal ve fiziksel olarak selamlayabilmeniz için yenilenmiş iyimserlik ve enerji ile önümüzdeki zorluklar. Bunlar uzun yaz günleri biraz daha sıkmayı denemek için harika bir zaman sabah rutininiz. Başlarken yardım için okumaya devam edin. İdeal Sabah Rutininizin Ne Olduğunu Hayal Edin Gibi Görünebilir İdeal sabahınız neleri kapsar? bir dakikanızı ayırın Sabah vakti olmasını isteyeceğiniz her şeyi gözünüzde canlandırın. Gözlerinizi kapatın ve gerçekten ayrıntılara dalın: Yükselmek nasıl daha erken hissediyorum? Bu yeni rutinin hangi bölümünü tasavvur ediyorsunuz? sana en lezzetli geliyor? Plan yaparken aşağıdakileri göz önünde bulundurun:
Listenizi işaretlemiş olmak neleri harika hissettirirdi? daha işe başlamadan mı?
Sana verecek (kahve dışında!) bir şey var mı? bir enerji artışı mı?
Yaptığınız herhangi bir yaratıcı uğraş veya hobi var mı? için daha fazla zaman ayırmak mı istiyorsunuz?
Katılmak için ne kadar fazladan zaman harcamak istersiniz? sabah?
Gerektiğinde Anında Yükselir Alarm Çaldığında Ne kadar erken kalkmaya karar vereceğin sana kalmış, ama ne olursa olsun Ne zaman seçerseniz seçin, yataktan bir an önce kalkmak için her türlü çabayı gösterin. alarm çaldığında. Süreci kolaylaştırmak için, yeterince uyumak — biraz daha erken yatmanız gerekebilir kendinizi iyi dinlenmiş hissedene kadar her gece. Sizi tutan şey yorgunluktan çok zihinsel bir engelse erteleme düğmesine bastığınızda, kendinize bir deneme yaptığınızı hatırlatın. eğlenceli yeni sabah rutini ve bunun sizi harekete geçirmeye motive edip etmeyeceğini görün. kalk ve günü selamla. Önceki gece için ipucu: Özel bir şey yerleştirin — bir çiçek, bir deniz kabuğu, güzel bir taş veya el yazısıyla yazılmış küçük bir tabela — yanında Kalkmak ve yeni sabaha başlamak için görsel bir işaret olarak yatağınız rutin.
Önce Büyük Bir Bardak Su İçin şey Kahveniz demlenirken veya çayınız demlenirken, kendinize uzun bir bardak dökün. bir bardak su: bir dilim limonla soğuk veya ılık. tam bir sonra gece uykusu, vücudunuzun yeniden sıvı alması gerekir. senin içtikten sonra su, hatta hissetmek için normalden daha az kahveye ihtiyacınız olduğunu fark edebilirsiniz. tamamen uyanık. Önceki gece için ipucu: Taze bir limon ve bir su bardağı koyun kahve makinesinin yanında. İlham Alın Uyanıp hemen haberlere bakmak yaygın bir davranıştır, ancak ısrar ediyorum direneceksin. Unutmayın, bu yeni sabah rutini yapmakla ilgili. güne olumlubaşlangıç. haber yine olacak yarım saat içinde orada; bir şeyler okumak için bu ilk dakikaları kullanın bunun yerine sizi canlandıran ve ilham veren. Okuduktan sonra şunları yapabilirsiniz: günlüğünüzü açıp birkaç dakika serbest yazı yazmak dileğiyle Aklındaki her şey hakkında. En acil olanlardan bazılarını almak Kağıda dökülen düşünceler ve fikirler, zihninizi rahatlatmanın harika bir yoludur. ve güne zinde başlayın. Önceki gece için ipucu: Günlüğünüzü, mevcut okumanızı ve En sevdiğiniz kalemleri masanızda veya en rahatınızın yanında sandalye. Kanınızı Hareketlendirin İster yoga matınızda birkaç tur güneşi selamlayın, ister mahallede erken bir koşu, sabah için harika bir zaman yapılacaklar listenizden egzersizi kontrol edin. ile güne başlayacaksın daha taze oksijen akışı (bu daha net düşünmeyi sağlar), daha az stres ve daha odaklı bir zihin. Önceki gece için ipucu: Egzersiz kıyafetlerinizi ve varsa ihtiyaç duyabileceğiniz diğer aksesuarlar (yoga matı, pedometre).
Yaratıcılığınızı Sergileyin Bir zanaat, müzik aleti veya hemen hemen herhangi bir şeyle uğraşıyorsanız diğer hobi, sabah biraz gizlice girmek için harika bir zaman olabilir pratik. Biraz yapmak bile - birkaç sıra örmek, doldurmak eskiz defterinize ya da bir şarkının provasını yapmak için bir tanesi yeterlidir. reklam öğesini yeniden doldurmaya başlayın. İdeal olarak, ekrana bakmak ilk yaptığınız şey değildir. yeni sabah rutininiz. Ama eğer kasıtlı olarak istersen sabah biraz odaklanmış yaratıcı zaman ekleyin, devam edin! Bu, işinizin en yaratıcı kısmı üzerinde çalışmak anlamına gelebilir veya yaratıcı bir yazma projesine veya blog'a biraz zaman ayırmak. Önceki gece için ipucu: Zanaatınızın araçlarını bir onları sabah göreceğiniz yere yerleştirin — görme olasılığınız daha yüksektir o örgü projesini, eğer kullanışlı bir sepet içindeyse, alın. bir dolaba gizlenmemiş kanepe. Hedeflerinizi İnceleyin gün Sabahınızın geri kalanına devam etmeden önce, programınıza bakın ve bazı kasıtlı seçimler yapın o gün vaktini neye harcayacaksın. yaratmak yerine Tamamlama umudunuz olmayan çok uzun yapılacaklar listesi, odaklanın gün için en önemli üç göreviniz. Ve eğer varsa kişisel hedefler (iyi yemek yemek gibi) nasıl sığacaklarını düşünün in. A Gücünü Kapatarak Yarın İşinizi Daha Kolay Hale Getirin Bu Gece Biraz Daha Erken Burada belirtilen sabah rutinlerinden birine veya birkaçına uyum sağlamak için, Muhtemelen olduğunuzdan daha erken kalkmanız gerekecek Şimdi. Daha erken yatmak için, daha erken dinlenmeye başlamayı deneyin. akşam: Cihazlarınızı kapatın, ışıkları kısın, kendine bir fincan rahatlatıcı çay iç ve yatağında kitap oku. Bize söyleyin:Sabah rutininizin hangi bölümünü seviyorsunuz? en? Düşüncelerinizi Yorumlarda paylaşın.
İdeal Sabah Rutininizin Ne Olduğunu Hayal Edin Gibi Görünebilir
Gerektiğinde Anında Yükselir Alarm Çaldığında
Önce Büyük Bir Bardak Su İçin şey
İlham Alın
Kanınızı Hareketlendirin
Yaratıcılığınızı Sergileyin
Hedeflerinizi İnceleyin gün
A Gücünü Kapatarak Yarın İşinizi Daha Kolay Hale Getirin Bu Gece Biraz Daha Erken