Evinizi Dağınıklıktan Arındıracak Yeni Alışkanlıklar Nasıl Oluşturulur
Düzensiz bir evden bıktınız mı? benimseyerek yeni bir yaklaşım deneyin evinizi otomatik olarak düzenli tutan alışkanlıklar
Evleri düzenli ve dağınıklıktan arındırmak çoğumuz için bir mücadeledir. özellikle biz . Bu kategoriye girerseniz, var kesinlikle umuyoruz - sadece alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekebilir. Önce gözlerini deviriyorsun ve bu fikri imkansız diye silkip atıyorsun, izin ver evi daha düzenli tutmama neyin yardımcı olduğunu söyle. Santa Monica adlı bir konsepti denedim. Alışkanlığın Gücü: Neden Biz Yazarın en çok satan kitabı Hayatta ve İş Hayatında Ne Yaparsak Yapalım Charles Duhigg. Alışkanlık döngüsü üç adımdan oluşur: işaret, Rutin ve ödül. işaret, başlatan bir hatırlatıcıdır yeni davranış. Rutin davranışın kendisidir. bu ödül, yeniyi uygulamaktan elde ettiğiniz faydadır davranış. Duhigg, yeni bir geliştirmenin ilk iki haftasında Alışkanlık, kendinize gerçekten sevdiğiniz bir ödül vermeniz önemlidir. yeni davranışı tamamladıktan hemen sonra keyfini çıkarın. Bu öğretecek Beyninizin yeni rutinin tadını çıkarması için. Ben profesyonelken düzenleyiciyim ve gerçekten dağınıklıktan ve düzenlemeden hoşlanıyorum, ben de son derece yoğun bir hayata sahip olmak ve başka birçok şey yapmaktan hoşlanmak evimi düzenlemenin yanı sıra. Alışkanlık döngüsünü kullanmak gerçekten yardımcı oldu günlük, otomatik toplama alışkanlıklarına giriyorum. belki bu yaklaşımı sizin için de yeni ve etkili bir yol sunabilir. evinizdeki dağınıklığı fethedin. İşte onu nasıl kullandığım. Önce Kendi Alanlarınızı Halledin Dağınıklık yapmama konusunda yeni alışkanlıklar edinmek istiyorsanız, bu genellikle en kolay olanıdır. sahip olmadığınız alanlarda kendi eşyalarınızla ilgilenerek başlamak tüm aile üyeleriyle paylaşın. Şahsen, bazılarıyla yaşıyorum harika ama dağınık insanlar, yani siz de aynı durumdaysanız durum, Yatak odanızdan başlamanızı tavsiye ederim ve banyo. Duhigg, ne kadar süreceği konusunda kesin bir zaman çerçevesi olmadığını söylüyor yeni bir alışkanlık oluşturmak için, ancak diğer araştırmacılar bunun için 21 gerektiğini bildiriyor 66 gün veya daha uzun. Şahsen, 21 ila 45 güne ihtiyacım vardı. rutinin ne olduğuna bağlı olarak yeni bir alışkanlık oluşturmak için alışkanlık döngüsü öyleydi. Bundan sonra davranış otomatik hale geldi. 1. Yatağınızı yapın.Yatak odası ne kadar dağınık olursa olsun, daha temiz. Yatağı yapmak için bir işaret oluşturmak üzere, istediğiniz bir şeyi seçin. alarmınızı kapatmak gibi her gün hatasız yapın. Onun yeni davranışı mümkün olan en kısa sürede yapmak en iyisidir. hatırlatma. (Yatağımı yapmazsam bazen dikkatim dağılır. işaretimden hemen sonra ve sonra yatak hiç yapılmamış kalabilir gün.) Yatağı yaptıktan sonra - veya bu nedenle herhangi bir şey yaptıktan sonra alışkanlık haline getirmeye çalıştığınız yeni görev — ödüllendirdiğinizden emin olun kendin. Ödülünüz sessiz bir "Aferin!" kadar basit olabilir. kendi kendine ya da sabah fincanını demlemek kadar ritüel olduğunu söylüyorsun kahve içmek ve ardından onu yudumlamanın keyfi. sadece vermeyi unutma derli toplu eviniz için çalıştığınız için kendinize bir iltifat veya ikramiye gol. 2. Banyonu temizle sayaçlar.Dişlerimi fırçalamak kullandığım işaret haline geldi her sabah banyo tezgahlarımı temizleme alışkanlığımı tetikliyor ve gece. Her sabah fırçaladıktan sonra makyajımı, saçımı çıkardım. ürünleri, fön makinesi ve diş macunu. Sonra suyu siliyorum tezgahlarda toplanan. Rutini tekrar ediyorum gece, losyonumu ve diğer gece güzelliklerini bir kenara bırakıyorum ürünler. Sonra iyi iş çıkardığım için kendimi tebrik ediyorum. İlk birkaç gün doğru anlamasam da, 21 gün içinde ne zaman bu alışkanlığı geliştirmeyi başardığımı biliyordu Otomatik olaraksonra sayaçları temizlemeye başladım. fırçalama Benim için eve temiz bir banyoya gelmek en iyisidir. ödül! 3. Kıyafetinizi giydikten sonra kaldırın.Çoğu gün iki tane giyerim biri iş, diğeri egzersiz için farklı kıyafetler. eğer değilsem Eşyalarımı nereye koyduğuma dikkat ederek, hızla bir dağınıklık olabilir. kurmak. Bu yüzden kıyafetlerimi çıkarmanın işaret olacağına karar verdim. kirli çamaşırları ve tekrar giyeceklerimi sepete koymak dolabın içinde özenle. Bir dolabı, istemeyen bir partnerle paylaşıyorsanız Bu rutine katılın, birkaç seçeneğiniz var: bilerek eşinizin kıyafetlerini kaldırabilir veya dışarıda bırakabilirsiniz. dağınıklığın en azından yarısının kaldırıldığını. dırdır beri ya kara kara düşünmek diğer insanların alışkanlıklarını nadiren değiştirir, daha iyi olabilir kendi pisliğini temizlediğin ve taşındığın için kendine bir ödül vermek açık.
Sonraki Ortak Odaları Ele Alın Evinizin ortak alanlarına taşınırken, olabileceğiniz için düzenli alışkanlıklar edinmenin önündeki potansiyel engeller diğer aile üyelerinin dağınıklığıyla uğraşmak. bu olabilirken sinir bozucu, eğer aile üyeleri işbirliği yapmıyorsa tavsiye ederim sadece kendi pisliğinizi temizlemeye odaklanın. İnşallah yeni alışkanlıklar sonunda ailenize de bulaşacaktır. Değilse, senin ev, yeni evinizden öncekinden daha az dağınık olacak alışkanlıklar. 4. Kahve ve sehpaları gömün.Ortalığı temizlemek için işaretiniz oturma odanızdaki masalar televizyonu kapatıyor olabilir veya okuduğun kitabı elinden bırakmak Fincanları, bardakları ve kaseleri odanın düz yüzeylerinden çıkarın ve bunları bulaşık makinesi. Dergileri raflarına geri koyun veya geri dönüştürün okumayı bitirdin Uzaktan kumandaları bir sepete koyun televizyona Kitapları, kağıtları ve diğer her şeyi kaldırın odayı dağınık bıraktı. O zaman kendini tebrik et. senin hayatın sabah çalışmaya başladığınızda oda harika görünecek day. 5. Temizle mutfak tezgahları.Posta, okul kağıtları, kulaklıklar, cep telefonları, vitaminler, köpek ödülleri, makbuzlar, mendil kutuları, anahtarlar ve daha fazlası çöp mutfak tezgahı, yemek hazırlamayı zorlaştırıyor. Artı, bu tür çeşitli döküntüler mutfağın dağınık görünmesine neden olur ve pişirme yüzeyleri temizlenmiş olsa bile düzensiz. Her gece tezgahımı temizlemek için kişisel ipucum kapanıyor doldurduktan sonra bulaşık makinemin kapısı. sonra hepsini tararım Tezgahlarda çeşitli ve hızlı bir şekilde her şeyi sıralayın ve koyun onun yeri. Bu fazladan 10 dakikamı alabilir ama bunu yaparak her akşam tezgahları boş tutmanın daha kolay olduğunu görüyorum gündüz. Daha sonra kendimi küçük bir parça çikolata ile ödüllendiriyorum çünkü bu alışkanlığı uygulamak diğerlerinden çok daha zordur! Diğer ödülüm ise sabah temiz bir mutfağa inmek. 6. Ön holünü topla.İçinden geçiyorum. yatağa giderken ön koridorum ve benim işaretim olarak yürüyüşü kullan alanı düzenle. Ayakkabıları saklayabileceğim bir hol dolabımız var. ve montlar ve her aile üyesinin dolapta bir sepeti vardır. kişisel eşyalar. Ön hol dolabınız yoksa, tüm sepetleri dekoratif bir masanın altında saklamayı düşünün. BEN kendime "Harika iş!" yatağa gitmeden önce. Onun Dağınıklıktan uzak bir ön salonun olması harika, özellikle de beklenmedik ziyaretçiler uğrar.
Yaptığınız Şeylerle İlgili Yeni Alışkanlıklar Geliştirin Evinize Getirin 7. Postanızı yönetin.Posta, ağdaki önemli bir dağınıklık kaynağıdır. birçok ev. Sesi kısmak için, almak isteyebilirsiniz elektronik olarak faturalar ve dergiler. araçlar da var katalog aboneliğinden çıkmak ve istenmeyen kredi için kullanılabilir kart teklifleri; daha fazlası için DMAchoice.org veya Catalogchoice.org adresini ziyaret edin bilgi. Bu adımlarla bile, postanın hala birikme şekli vardır ve bir karmaşaya neden oluyor. Geliştirmesi nispeten kolay olan bir alışkanlık da ayıklamaktır. Eve girmeden önce postanız. Postalarımı şu adresten topluyorum: posta kutusuna gidin ve doğrudan geri dönüşüm kutuma gidin. reklam sirkülerlerini hemen yerleştirin. Sonra yabancıyı açıyorum zarfları (genellikle reklamlardır) ve çöp kutusuna atın. O zamandan beri Ekstrelerimin çoğunu elektronik olarak alıyorum, içeri getirmek için çok az. Kalan öğeler için bir gelen kutusuna gider Gelen posta. sonra sırtımı sıvazlıyorum dağınıklığın evime girmesini önlüyorum.
8. Seninle kasıtlı ol satın almalar.Uygulanması gereken bir başka alışkanlık da satın alma işlemlerinize dikkat edin. Düşünme alışkanlığı geliştirdim daha önce her satın alımın dağınıklık faktörü hakkında ciddi olarak alış. Kredi kartıma uzanırken durmam ve zaten yeterli olacak bir şeye sahip olup olmadığımı düşünün. BEN ayrıca öğeyi nerede saklayacağımı veya ne yapacağımı da düşünün yeni satın alma için yer açmak için kurtulun. Örneğin, ne zaman Yeni bir pantolon düşünüyorum, kendi kendime içinde ne var diye soruyorum. benzer olabilecek dolabım. Eğer zaten çok fazla sahipsem benzer öğeler ve zaten sahip olduklarımdan ayrılmak istemiyorum, ben yeni satın alma işlemini atla. Ev ve mutfağı düşünürken benzer bir yaklaşım kullanıyorum. öğeler. Satın alımlarım her zaman kasıtlı çünkü çalışıyorum dağınık olmayan bir evde yaşamak zor. üzerinde büyük bir patlamayı hak ediyorum bu alışkanlık üzerinde çalışmak için geri döndü. Sadece dağınıklığı azaltmıyorum, aynı zamanda Ayın sonunda banka hesabımda daha fazla para bırakıyorum. Gerçekten istediğim veya ihtiyacım olan şeylere harcamak için bir ay.
Santa Monica adlı bir konsepti denedim. Alışkanlığın Gücü: Neden Biz Yazarın en çok satan kitabı Hayatta ve İş Hayatında Ne Yaparsak Yapalım Charles Duhigg. Alışkanlık döngüsü üç adımdan oluşur: işaret, Rutin ve ödül. işaret, başlatan bir hatırlatıcıdır yeni davranış. Rutin davranışın kendisidir. bu ödül, yeniyi uygulamaktan elde ettiğiniz faydadır davranış.
2. Banyonu temizle sayaçlar.Dişlerimi fırçalamak kullandığım işaret haline geldi her sabah banyo tezgahlarımı temizleme alışkanlığımı tetikliyor ve gece. Her sabah fırçaladıktan sonra makyajımı, saçımı çıkardım. ürünleri, fön makinesi ve diş macunu. Sonra suyu siliyorum tezgahlarda toplanan. Rutini tekrar ediyorum gece, losyonumu ve diğer gece güzelliklerini bir kenara bırakıyorum ürünler. Sonra iyi iş çıkardığım için kendimi tebrik ediyorum.
3. Kıyafetinizi giydikten sonra kaldırın.Çoğu gün iki tane giyerim biri iş, diğeri egzersiz için farklı kıyafetler. eğer değilsem Eşyalarımı nereye koyduğuma dikkat ederek, hızla bir dağınıklık olabilir. kurmak. Bu yüzden kıyafetlerimi çıkarmanın işaret olacağına karar verdim. kirli çamaşırları ve tekrar giyeceklerimi sepete koymak dolabın içinde özenle.
Sonraki Ortak Odaları Ele Alın
5. Temizle mutfak tezgahları.Posta, okul kağıtları, kulaklıklar, cep telefonları, vitaminler, köpek ödülleri, makbuzlar, mendil kutuları, anahtarlar ve daha fazlası çöp mutfak tezgahı, yemek hazırlamayı zorlaştırıyor. Artı, bu tür çeşitli döküntüler mutfağın dağınık görünmesine neden olur ve pişirme yüzeyleri temizlenmiş olsa bile düzensiz.
6. Ön holünü topla.İçinden geçiyorum. yatağa giderken ön koridorum ve benim işaretim olarak yürüyüşü kullan alanı düzenle. Ayakkabıları saklayabileceğim bir hol dolabımız var. ve montlar ve her aile üyesinin dolapta bir sepeti vardır. kişisel eşyalar. Ön hol dolabınız yoksa, tüm sepetleri dekoratif bir masanın altında saklamayı düşünün. BEN kendime "Harika iş!" yatağa gitmeden önce. Onun Dağınıklıktan uzak bir ön salonun olması harika, özellikle de beklenmedik ziyaretçiler uğrar.
Yaptığınız Şeylerle İlgili Yeni Alışkanlıklar Geliştirin Evinize Getirin
8. Seninle kasıtlı ol satın almalar.Uygulanması gereken bir başka alışkanlık da satın alma işlemlerinize dikkat edin. Düşünme alışkanlığı geliştirdim daha önce her satın alımın dağınıklık faktörü hakkında ciddi olarak alış. Kredi kartıma uzanırken durmam ve zaten yeterli olacak bir şeye sahip olup olmadığımı düşünün. BEN ayrıca öğeyi nerede saklayacağımı veya ne yapacağımı da düşünün yeni satın alma için yer açmak için kurtulun. Örneğin, ne zaman Yeni bir pantolon düşünüyorum, kendi kendime içinde ne var diye soruyorum. benzer olabilecek dolabım. Eğer zaten çok fazla sahipsem benzer öğeler ve zaten sahip olduklarımdan ayrılmak istemiyorum, ben yeni satın alma işlemini atla.