Evinizi daha iyi uyumanıza, daha fazla nefes almanıza yardımcı olacak şekilde düzenleyin kolayca ve daha sağlıklı yiyin
Ev bir sığınak olmalı dinlenme, rahatlama ve sağlık. Ve "sağlıklı yaşam" terimi Bu günlerde çok fazla tartışma yaşandı, gerçek şu ki evinizin daha çok çalışmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var seni sağlıklı tut Sizi gerçekten mutlu eden 10 temel şey için okumaya devam edin. fark, karanlık bir yatak odasında uyumak, havayı temizlemek gibi, suyu arındırmak ve rahatlamak için yer açmak. 1. Yatak odanıza bir uyku verin Baştan Yaratma Birçok Amerikalı yetişkin önerilen yedi ila sekizi alamıyor gece uykusu saat başına. sorun yaşarsan ne yapabilirsin düşmek mi yoksa uyumak mı? İşte birkaç iyi temel adım daha iyi bir gece uykusu almak.
Dış mekan ışık kaynaklarını engellemek için karartma perdeleri kurun (sokak lambaları ve geçen arabalar gibi) geceleri daha fazla dinlendirici bir uyku.
Yatak odası içindeki ışık kirliliği kaynaklarını taşıyın veya üzerini örtün mümkün olduğunda, örneğin gece lambaları, salon lambaları, saatler ve bebek monitörleri.
Televizyonu, bilgisayarı ve diğer ekranları şu saatte kapatın: yatmadan en az bir saat önce. Bu ışık kaynakları düşme yapabilir zor uyuyor.
Rahat bir yatak ve yatak takımlarına yatırım yapın. pamuk, yün ve keten gibi doğal lifler.
2. Havayı Şununlatemizleyin: Ev bitkileri Bir veya iki ev bitkisi eklemek, içerideki havayı yaratmanın kolay bir yoludur. ev temizleyiciniz. En verimli çalışan bitkilerden bazıları havayı temizlerken, burada gösterilen, örümcek bitkisini içerir, İngilizce sarmaşık, yılan bitkisi ve barış zambağı. Bazı bitkiler (barış zambağı gibi) insanlar ve evcil hayvanlar için zehirlidir, bu yüzden kontrol ettiğinizden emin olun. satın alma Potun ötesine geçmek ister misiniz? taze eklemeyi düşünün yeşil bitkiler.
3. Bir Hava Temizleyici Alın Astımınız veya alerjiniz olup olmadığı veya endişeleriniz olup olmadığı hava kirliliği (veya orman yangınlarından çıkan duman), bir hava temizleyici ekleyerek evinize, kirleticileri ve alerjenleri azaltmanın iyi bir yoludur. Olmak seçtiğiniz ürünün yüksek verimliliğe sahip bir partikül havaya sahip olduğundan emin olun (HEPA) filtresini kullanın ve üzerinde belirtilen oda boyutuna dikkat edin. birim. Daha büyük bir alanınız varsa, birden fazla kullanmanız gerekebilir. havayı temizleyen üniteler.
4. Yarı Zamanlı Bir Daimi Dahil Edin Çalışma masası Uzun süre oturmanın sağlığımız için iyi olmadığı söylendi. sağlık. Ancak uzun süre ayakta durmak da sorunlara neden olabilir, göreyayınlanan dergisiErgonomi. Peki ne yapmalısın? böl iki seviyeli bir çalışma kurulumu ile fark. ile eşleştirilmiş olması geleneksel masa ve sandalye arasında geçiş yapabileceğiniz anlamına gelir ruh halinize göre ayakta durmak ve oturmak.
5. Doğal Temizleyiciler Kullanın Hiç şüphe yok ki ağır hizmet temizleyiciler işi halleder. Ancak hafif günlük temizlik için, dışarı çıkarmak gerçekten gerekli değildir. ciddi kimyasallar Ve çoğu doğal temizlik tarifinden beri sadece birkaç basit, ucuz malzeme kullanılarak yapılabilir — Damıtılmış su, beyaz sirke, Kastilya sabunu ve kabartma tozu gibi — daha rahat nefes alacak ve muhtemelen biraz para biriktireceksin. Deneyebileceğiniz birkaç kolay temizleme çözümü:
Çok amaçlı temizleyici:Bir sprey şişesini 1:1 oranında sirke ve su karışımı ve bir temizlemek için mikrofiber bez. Bu, pencerelerde, aynalarda, küvetler, karo zeminler ve daha fazlası.
Mermer, granit ve kuvars temizleyici:24- ila 32 onsluk su ile sprey şişesi; 4 ila 5 ons sürtünme ekleyin alkol, altı damla Kastilya sabunu ve birkaç damla lavanta veya biberiye gibi favori uçucu yağ.
Paslanmaz çelik cilası:Yüzey temizlendikten sonra çok amaçlı bir temizleyici ile (yukarıya bakın), hafifçe püskürtün hindistan cevizi yağı pişirme spreyi. Temiz bir tabakla yağı ovalayın havlu veya kağıt havlu.
6. Doğru Su Filtrelemesini Seçin Sistem Yıllardır aynı su filtreleme sürahisini kullanıyorsanız, yükseltme zamanı gelmiş olabilir. Undersink daha fazla çalışma eğilimindedir etkili bir şekilde, eklenen basınç sayesinde suyu zorlar filtreleme sistemi aracılığıyla—ve beri kullanılırken filtrelerler, hatırlamanıza gerek yoktur sürahiyi yeniden doldurun.İçme suyunuzun ötesinde, ayrıca birfiltreyi de dikkate almak istiyorum. duş başlığı, özellikle deiçinde aşırı klor varsa su cildinizi rahatsız eder.
7. Mutfağınıza Sağlık Katın Baştan Yaratma Toksik olmayan dolapları seçmek gibi büyük kararlardan taze otlara kolay erişim sağlamak gibi daha küçük olanlar ve üretmek, mutfağınıza yaklaşma şeklinizin büyük bir etkisi olabilir sağlığınız üzerinde. İşte mutfağınıza yeni bir hava katmak için birkaç seçenek sağlık bilincine sahip makyaj:
Tadilat yapıyorsanız formaldehit içermeyen ve düşük veya sıfır uçucu organik bileşik (VOC) kaplamaya sahiptir ve mantar, FSC sertifikalı ahşap gibi sağlıklı bir malzemeden yapılmış, geri kazanılmış ahşap veya muşamba.
Pencere kenarındaki bir kap bahçesinde bitkiler yetiştirin ve taze tutun tezgahın üzerinde cazip bir kasede üretin.
Sağlıklı dökme ürünleri şeffaf cam kaplarda saklayın. onlarla yemek yapmayı hatırlayacaksın.
8. Hakkı Sağlayın Işık Miktarı Gün boyunca yeterince güneş ışığı almak, yaşamın önemli bir parçasıdır. sağlıklı kalmak - ve olabilecek D vitamini eksikliğinden kaçınmak içeride çok fazla zaman geçirirseniz bir sorun. Artan senin Pencerelerden ve çatı pencerelerinden eve gitmek, evde olduğunuzdan emin olmanın iyi bir yoludur. yeter. Geceleri, yatak odanızın olduğundan emin olmak da aynı derecede önemlidir. gerçekten karanlık. Geceleri aşırı ışığa maruz kalma (dahil Amerikalılara göre ekran kullanımı) uykuyu bozabilir Tabipler Birliği. Işığı iyi bir şekilde engelleyin ve kapatın yatmadan bir saat önce elektronik cihazları kapatın.
9. Bir Gevşeme Yaratın Bölge Yoga yapmak, meditasyon yapmak veya sadece çalmak için kullanın. birkaç dakikalık sessizlik, özel bir dinlenme alanı bir şeydir herkes kullanabilir. İşte bir alanı oymak için birkaç fikir senin.
Evinizin kalabalık merkezinden olabildiğince uzakta bir yer seçin. olası. Bu, sessiz noktanızın çatı katı olduğu anlamına gelebilir. yatak odanızın köşesi, hatta ebeveyn banyosu.
Dinlenme alanınızı minimalist ve düzenli tutun. Sadece ihtiyacınız olanı getirin: rahat bir koltuk veya minder zemin, yumuşak aydınlatma ve belki müzik ve sağlıklı bir yeşil bitki.
Evinizi başkalarıyla paylaşıyorsanız, bir ev yaratmayı düşünün. insanlara biraz istediğinizi bildirmek için kullanabileceğiniz işaret veya işaret alanınızda kesintisiz zaman geçirin.
10. Huzurlu Bir Dış Mekan Tasarlayın Uzay Yeni kitabı Basit Yaşam Sanatı'nda yazar ve Zen keşiş Shunmyo Masuno, küçük ayarlamaların ruhumuzu nasıl geliştirebileceğini paylaşıyor. mutluluk ve huzur. Bir öneri, bir nokta oluşturmaktır doğa ile iletişimi deneyimleyebileceğiniz yer. Bu sürebilir ayrıntılı ve dikkatle bakılan bir Zen bahçesinin şekli, konteyner bahçe ve bir apartman balkonunda veya birkaç saksıda keyfini çıkarabilmeniz için bir koltuk yerleştirilmiş bir pencere pervazına bitkiler görünüm. Boyut önemli değil - önemli olan kendinize zaman ve zihinsel alan sağlayarak basitçe orada.
1. Yatak odanıza bir uyku verin Baştan Yaratma
2. Havayı Şununlatemizleyin: Ev bitkileri
3. Bir Hava Temizleyici Alın
4. Yarı Zamanlı Bir Daimi Dahil Edin Çalışma masası
5. Doğal Temizleyiciler Kullanın
6. Doğru Su Filtrelemesini Seçin Sistem
7. Mutfağınıza Sağlık Katın Baştan Yaratma
8. Hakkı Sağlayın Işık Miktarı
9. Bir Gevşeme Yaratın Bölge
10. Huzurlu Bir Dış Mekan Tasarlayın Uzay