Налаштуйте свій дім, щоб краще спати, більше дихати легко та здоровіше харчуватися
Дім має бути притулком відпочинок, розслаблення та оздоровлення. І при цьому термін «оздоровчий» отримує сьогодні дуже багато говорять про це, факт залишається фактом є деякі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти вашому дому працювати більше щоб ти був здоровий. Читайте далі про 10 основних речей, які дійсно роблять a різниця, як сон у темній спальні, очищення повітря, очищення води та створення місця для відпочинку. 1. Подаруйте своїй спальні сон Макіяж Багато дорослих американців не отримують рекомендовані сім-вісім годин сну за ніч. Що ви можете зробити, якщо у вас виникли проблеми впасти чи заснути? Ось кілька хороших основних кроків отримати кращий нічний сон.
Встановіть затемнювальні штори, щоб заблокувати зовнішні джерела світла (наприклад, вуличні ліхтарі та машини, що проїжджають повз) вночі більше спокійний сон.
Перемістіть або накрийте джерела світлового забруднення в спальні коли це можливо, наприклад, нічники, світильники в передпокої, годинники тощо радіоняні.
Вимкніть телевізор, комп’ютер та інші екрани на мінімум за годину до сну. Ці джерела світла можуть спричинити падіння важко заснути.
Інвестуйте в зручний матрац і постільну білизну натуральні волокна, такі як бавовна, вовна та льон.
2. Очистіть повітря With Кімнатні рослини Додавання кімнатної рослини – це простий спосіб зробити повітря всередині очищувач вашого дому. Деякі з найбільш ефективних рослин при очищенні повітря включають , показано тут, рослина-павук, англ плющ, зміїна рослина та мирна лілія. Деякі рослини (наприклад, мирна лілія) є токсичними для людей і домашніх тварин, тому переконайтеся, що ви є токсичними купівля . Хочете вийти за межі горщика? Подумайте про додавання свіжого зелені рослини.
3. Отримайте очищувач повітря Незалежно від того, чи є у вас астма чи алергія, чи вас це турбує забруднення повітря (або дим від лісових пожеж), додавання очищувача повітря у ваш дім – це хороший спосіб зменшити забруднюючі речовини та алергени. бути переконайтеся, що ви виберетевисокоефективний повітря із частинками (HEPA) і зверніть увагу на розмір приміщення, зазначений на одиниця. Якщо у вас більше простору, можливо, вам знадобиться використовувати кілька одиниць для очищення повітря.
4. Включіть неповний робочий день Письмовий стіл Нам казали, що довго сидіти не корисно здоров'я. Але тривале стояння також може спричинити проблеми, згідноопубліковано в журналЕргономіка. Тож що робити? Розділити різниця з дворівневим налаштуванням роботи. Маючи в парі з a традиційний стіл і стілець означає, що ви можете їх чергувати стоячи і сидячи за настроєм.
5. Використовуйте натуральні очисники Немає сумніву, що потужні прибиральники справляються зі своєю роботою. але для легкого щоденного прибирання його не обов’язково виносити серйозні хімічні речовини. А оскільки більшість природних рецептів очищення можна зробити, використовуючи лише кілька простих, недорогих інгредієнтів — як дистильована вода, білий оцет, кастильське мило та харчова сода — вам буде легше дихати і, можливо, заощадите трохи грошей. Спробуйте кілька простих рішень для очищення:
Універсальний миючий засіб:наповніть пляшку з пульверизатором суміші оцту та води у співвідношенні 1:1 і використовуйте a серветка з мікрофібри для очищення. Це працює на вікнах, дзеркалах, ванни, плиткові підлоги тощо.
Засіб для чищення мармуру, граніту та кварцу: заповніть 24-до 32-унційна пляшка з розпилювачем з водою; додайте від 4 до 5 унцій розтирання спирту, шість крапель кастильського мила і кілька крапель тв улюблена ефірна олія, наприклад лаванди або розмарину.
Полірування нержавіючої сталі:Після очищення поверхні універсальним миючим засобом (див. вище), злегка збризніть ним спрей для приготування кокосової олії. Натріть масло чистим посудом рушник або паперовий рушник.
6. Виберіть правильну фільтрацію води Система Якщо ви роками користуєтеся одним і тим же глечиком для фільтрації води, можливо, настав час оновити. Undersink, як правило, працює більше ефективно, завдяки додатковому тиску води через систему фільтрації—і з тих пір вони фільтруються під час використання, про це не потрібно пам’ятати наповніть глечик.Крім вашої питної води, ви можете також хочу розглянутифільтр, який приєднується до вашого насадку для душа, особливо якщоу вашому душі надлишок хлору вода турбує вашу шкіру.
7. Подаруйте своїй кухні оздоровлення Макіяж Від серйозних рішень, як-от вибір нетоксичних меблів до менші, як-от забезпечення легкого доступу до свіжих трав і продукцію, ваш підхід до вашої кухні може мати великий вплив на ваше здоров'я. Ось кілька варіантів, як надати вашій кухні a здоровий макіяж:
Якщо ви займаєтесь ремонтом, вибирайте те, що не містить формальдегіду має низький або нульовий вміст летких органічних сполук (ЛОС) і виготовлений із здорового матеріалу, такого як пробка, FSC-сертифікована деревина, відновлена деревина або лінолеум.
Вирощуйте трави на підвіконні та зберігайте їх свіжими випікайте в спокусливій мисці на столі.
Зберігайте здорові сипучі товари в прозорих скляних контейнерах, де ви пам’ятаєте готувати з ними.
8. Забезпечити право Кількість світла Отримання достатньої кількості сонячного світла протягом дня є важливою частиною залишатися здоровим — і уникати дефіциту вітаміну D, який може бути проблема, якщо ви проводите багато часу в приміщенні. Підвищення у вашому Додому через вікна та мансардні вікна — це хороший спосіб переконатися, що ви є вистачає. Увечері не менш важливо переконатися, що ваша спальня є справді темно. Вплив надмірного світла вночі (в т.ч Використання екрана) може порушити сон,за словами американця Медична асоціація. Заблокуйте світло добром і закрийте вимкніть електронні пристрої за годину до сну.
9. Створіть відпочинок Зона Незалежно від того, чи використовуєте ви його для занять йогою, медитації або просто крадете a Кілька моментів тиші, спеціальна зона відпочинку - це щось кожен може використовувати. Ось кілька ідей, як облаштувати простір свій власний.
Виберіть місце якомога далі від жвавого центру вашого дому можливо. Це може означати, що ваше тихе місце знаходиться на горищі, a кут вашої спальні чи навіть головної ванни.
Зробіть свій простір для відпочинку мінімалістичним і чистим. Візьміть із собою лише те, що вам потрібно: зручне сидіння або килимок для підлога, м’яке освітлення і, можливо, музика та здоровий зелений колір завод.
Якщо ви ділите свій дім з іншими, подумайте про створення знак або сигнал, який можна використовувати, щоб повідомити людям, що ви хочете трохи безтурботного часу у вашому просторі.
10. Створіть затишне місце на природі Простір У своїй новій книзі Мистецтво простого життя, автор і дзен монах Шунмьо Масуно розповідає, як невеликі коригування можуть покращити наші щастя і спокою. Одна з пропозицій – створити місце де можна відчути спілкування з природою. Це може зайняти форма ретельно розробленого та ретельно доглянутого дзен-саду, а контейнерному саду та на балконі квартири або кілька горщиків рослини на карнизі вікна з сидінням, розташованим так, щоб ви могли насолоджуватися вид. Розмір не важливий — головне дозволяючи собі час і розумовий простір, щоб просто бути там.
1. Подаруйте своїй спальні сон Макіяж
2. Очистіть повітря With Кімнатні рослини
3. Отримайте очищувач повітря
4. Включіть неповний робочий день Письмовий стіл
5. Використовуйте натуральні очисники
6. Виберіть правильну фільтрацію води Система
7. Подаруйте своїй кухні оздоровлення Макіяж
8. Забезпечити право Кількість світла
9. Створіть відпочинок Зона
10. Створіть затишне місце на природі Простір