Покращуйте повітря в приміщенні, займайтеся спортом і навіть розважайтеся у найхолодніші дні
Коли панує хвилювання свят минуло, а попереду ще місяці коротких темних днів може виникнути спокуса залізти під ковдру і впасти в сплячку, поки весна. Але ось кращий план: налаштуйте свій простір, щоб зробити більшість зимового світла, заохочуйте здорові звички та бережіть свій дім безпечно та затишно. 1. Перевірте системи опалення та Каміни Переконавшись, що ваш камін, дров'яна піч і центральна кімната система опалення в хорошому робочому стані означає, що ви залишитеся тепліше, споживати менше енергії та уникнути потенційних проблем із безпекою (наприклад, накопичення креозоту в димоході), що може спричинити пожежу. Поки Ви готові, перевірте детектори диму та чадного газу та вогнегасник теж.
2. Оновіть місце для сну Досить якісний сон має важливе значення для добра здоров'я. Ретельно приберіть свою спальню та подумайте пригостити себе новою постільною білизною чи подушками під час січневих білих продажу. Якщо вуличні ліхтарі не дають вам спати вночі, можливо, це варто інвестування в затемнені штори також.
3. Впустіть світло Дні короткі — використовуйте кожну годину денного світла, знявши віконні сітки та широко відкривши штори впродовж дня. У темний вечір підсилюйте освітлення за допомогою додаткового освітлення лампи, дзеркала та свічки. Майте рядок світиться для свята? Подумайте про те, щоб залишити деякі на місці на зиму, щоб додати ще один шар світла.
4. Звільніть місце для вправ Коли ви не можете встигнути в спортзал або погана погода погано займатися на свіжому повітрі, добре мати в приміщенні варіант. Ваш домашній простір для тренувань не обов’язково повинен бути великим або складним — а Кутова установка з килимком для йоги, вільними вагами та, ймовірно достатньо.
5. Зігрійтеся в гарячій сауні або поніжтесь Ритуали купання взимку дуже популярні світ з поважною причиною: спека та пара відчуваються чудово, коли погода холодна. Підсильте переваги, додавши кілька крапель вашої улюбленої ефірної олії до води для ванни чи душа, або до відро з водою в сауні.
6. Дихайте легше Взимку ми зазвичай тримаємо свої домівки наглухо застібнутими і обігрівачі палають — це чудово для тепла, але ні завжди підходить для якості повітря в приміщенні. Якщо у вас сухе повітря, подумайте додайте зволожувач повітря, щоб підвищити вологість і полегшити дихання комфортно. Якщо ви додаєте зволожувач повітря, регулярно очищуйте його запобігти утворенню цвілі та цвілі. Також подумайте про додавання кількох додаткові кімнатні рослини або очищувач повітря з фільтром HEPA.
7. Зробіть місце на кухні за здорове харчування Якщо ви ставите за мету здорове харчування, поставте це перед собою для успіху, облаштувавши свою кухню так, щоб заохочувати до добра вибір. Поставте свіжі фрукти та овочі на прилавок, зберігайте свіжу зелень під рукою, а найкорисніші продукти розмістіть на рівні очей у коморі і полиці холодильника. Виведіть здорову техніку, як і блендери та організуйте здорові кулінарні книги, де їх можна знайти з першого погляду.
8. Заходьте в соціальні мережі та плануйте Після святкових вечірок, обміну печивом і великої вечері може відчувати себе освіжаючим, якщо планувати дії, які не обов’язково центр навколо їжі. Подумайте про проведення зустрічі книжкового клубу або вечір кіно. Довгі зимові ночі також чудовий час для будувати плани на рік вперед. Забронюйте поїздку, яку ви можете очікувати або заздалегідь придбати квитки на концерт чи іншу подію, яку ви бажаєте хочу відвідати.
9. Виходьте на природу Іноді це просто неможливо обійти: застрягти в хаті стає нудно. Тож збирайтеся та вирушайте на вулицю! Візьміть a зимові прогулянки, прогулянки на снігоступах або спостереження за птахами взимку сад.
10. Затишно Після швидкої прогулянки на прохолодному повітрі ви будете щасливі повертайся до свого затишного дому. Збільште фактор за допомогою додаткових свічки, тости, хороші книги та щось гаряче пити. Розкажіть нам: які ваші прийоми, щоб залишатися здоровим і щасливий взимку? Поділіться своїми ідеями в коментарях.
1. Перевірте системи опалення та Каміни
2. Оновіть місце для сну
3. Впустіть світло
4. Звільніть місце для вправ
5. Зігрійтеся в гарячій сауні або поніжтесь
6. Дихайте легше
7. Зробіть місце на кухні за здорове харчування
8. Заходьте в соціальні мережі та плануйте
9. Виходьте на природу
10. Затишно