Відкрийте для себе ці професійні поради щодо освітлення спальні і досягнення кращого нічного сну
Ми всі потребуємо сну, і багато хто з нас міг би використати його більше та вищої якості. Світло може або порушує ваш сон, або допомагає краще спати. Хитрість в тому знати, яке світло використовувати у вашій спальні та коли де це використовувати. Наступні поради допоможуть вам правильно нанести шар освітлення спальні, що забезпечує кращі ранки, безпечніші ночі та Сподіваюся, буде більше продуктивних днів між ними. 1. Впустіть природу Наше тіло потребує темряви вночі та яскравості вранці. Затемнювальні штори можуть блокувати вуличні ліхтарі та фари автомобілів полегшують заснути, але вони також можуть відключити нас від сходу сонця. Розгляньте тіні, які пропускають ранкове сонце, або використовуйте розумні тіні елементи керування, які викликають їх перед запланованим пробудженням. Ти можеш також використовуйте світлові будильники або розумне освітлення, щоб обдурити себе тіло, якщо вам потрібно встати раніше сонця.
2. Стіл біля ліжка Лампи Не допускайте потрапляння яскравого світла в очі вночі, уникаючи біля ліжка лампи або підвісні світильники з прозорими скляними плафонами або видимими лампочками які створюють відблиски. Також переконайтеся, що відтінки приблизно однакові з вашими рівень очей, коли сидите або нахиляєтеся в ліжку. Вбудовані світильники над ліжком можуть направляти інтенсивне світло безпосередньо на вашу сітківку ока та негативно впливають на цикли сну, тому використовуйте їх обережно та завжди встановлюйте димери на найнижчий рівень, який можна використовувати налаштування.
3. Лампи для читання Лампи для читання допоможуть вам заснути під улюблену книгу. Увімкніть диммери та спробуйте зменшити їх, наскільки це можливо, як занадто багато світла, що відбивається від білих сторінок книги викликати проблеми. Залиште свої планшети, ноутбуки та телефони в іншому місці кімнаті у вашому домі, оскільки світло, яке вони випромінюють, може впливати ваш сон. 4.М'яке освітлення кімнати М’яке освітлення в бухті або світло, що відбивається від творів мистецтва та стін забезпечують тепле сяйво, ідеальне для спальні. Непрямий характер ці рішення допоможуть обмежити кількість світла, що проникає до вас очі. Якщо вам потрібен стельовий вентилятор у спальні, його краще уникати ті, що постачаються з вогнями. Хоча багато стельових вентиляторів є відтінки, вони часто майже не заважають вам дивитися прямо в лампочки — це саме те світло, яке може порушити роботу циркадні ритми. 5. Нічна навігація Серед ночі нам може знадобитися світло для навігації, особливо якщо ми добре попрацювали над затемненням нашої кімнати. Найкращий вид світла для цього знаходиться значно нижче наших очей і на підлозі, як крокові вогні. Лінії світла, як ті, що виходять з-під a ліжко, також дають нам візуальні ознаки простору, що може значно покращити наш баланс і зменшити падіння. 6. Рівні та засоби керування освітленням спальні Спроектуйте освітлення спальні шарами, щоб ви могли змінюватися час доби. Світло може допомогти вашому простору виглядати красиво, відчуватися зручні та забезпечують потрібне світло в потрібний час. Прошарок у вашій спальні. Приліжкові світильники, освітлення бухти, точкові світильники для мистецтва, настінні бра та ліхтарі для сходів — усі вони можуть прийти разом, щоб створити гарну та добре освітлену кімнату. Нарешті, елементи керування освітленням, такі як диммери та програмовані інтелектуальні системи можуть полегшити обмеження світла вночі, посилити яскравість вранці та задайте правильний настрій між ними.
1. Впустіть природу
2. Стіл біля ліжка Лампи
3. Лампи для читання
4. М'яке освітлення кімнати
5. Нічна навігація
6. Рівні та засоби керування освітленням спальні