Дні стають солодшими, коли ви виділяєте кілька хвилин, щоб затриматися ліжко, практикуйте приємні ритуали та плекайте кохану ones
Якщо ви вважаєте, що ваш життям керує годинник, а потім даруєте собі час спочатку може здатися нереальним. Але я хотів би м’яко запропонувати переосмислення цієї точки зору. Я, звичайно, не кажу про раптово відмовитися від роботи та сімейних обов’язків. Але можуть бути деякі невеликі способи, які ви можете повернути кілька хвилин тут і там, тільки для себе. Це може зробити ти почуваєшся щасливішим і здоровішим. Я зрозумів це на особистому досвіді. Після десятиліть перевантажуючи свій графік, три роки тому я зробив кілька важливих справ зміни в тому, як я поводжуся з часом. У мене розвинувся хронічний біль і почав відчувати часте занепокоєння, тому для мене уповільнення було необхідні для заспокоєння мого тіла та розуму. Робити так виявилося бути чудовою зміною. Ось чому я навчився way. 1. Повільно вставати – це розкіш із перевагами. Натомість вистрибувати з ліжка, як тільки дзвонить будильник, дозволяю собі щоб відпочити кілька додаткових, затишних хвилин у ліжку. Коли будильник звуки, я люблю відкривати шторку, заповзати назад у ліжко і подивіться кілька хвилин на красиве дерево секвої в нашому задній двір. Часто я бачу комічну погоню за білками, яка встановлює а грайливий тон для початку мого дня. Я рекомендую виділяти трохи часу у свій ранковий розклад для така розкіш, можливо, встановити будильник на 10 хвилин раніше, щоб приділити собі потрібні хвилини. 2. Маленькі ритуали можуть покласти початок день особливий. Я п'ю чорний чай; Мені більше подобається міцний пряний чай за чашкою кави. Це може спочатку звучить абсолютно несуттєво, але вислухайте мене: ще одне чудове зміна, яку я зробив, це перехід від чаю в пакетиках до розфасованого чаю. Це мабуть, це додає лише хвилину до моєї рутини, але це відчувається незрівнянно розкішнішим. Відмірюючи потрібну кількість листя чаю, вдихаючи їх звабливі пахощі, додаючи їх до мій френч-прес, заливши окропом і додавши молоко — кожен крок дає мені простір, щоб пробудити свої почуття. До того часу я сиджу щоб насолодитися чаєм, я напоготові, присутній і хочу почати свій день. Крім того, я щасливий, що не створюю цих людей обгортки пакетиків чаю, що зменшує мій слід на планета. 3. Справжній обід перерва варта години.Ми все ще можемо використовувати термін «обід». годину», але незалежно від того, працюємо ми вдома чи в офісі поза межами, як багато хто з нас справді займає годину поза робочим столом? Коли я був керуючи малим бізнесом, я мав розкіш працювати домашня частина тижня. Але незважаючи на це, я думаю, що я взяв справжній обід перерва лише один тиждень — і це було, поки я служив журі, так що це було не зовсім за вибором. Але я справді можу це сказати роблячи годинну перерву щодня протягом тижня, це змінило моє життя. Я ходив, їв і досліджував, і незабаром я повністю став зачарований містом, де знаходився будинок суду. Це досвід справді вплинув на нас з чоловіком через рік коли ми купили дім у цьому місті. Тож наступного разу, коли буде сонце, я настійно рекомендую щоб ви взяли справжній обід, пішли на прогулянку, можливо, до a сусідній парк і насолоджуйтесь. Найголовніше, зберігайте свій телефон у кишені або, ще краще, залиште в офісі ви вийшли. 4. ВІДЧИНЕНО місце в календарі може бути непоганим.Якщо ви схожі на мене (або принаймні на старий я), можливо, ви відчуваєте паніку, коли бачите відкритий час у календарі, і ви хочете поспішити його заповнити. Але я маю виявив, що ми втрачаємо те, що ми втрачаємо, коли бронюємо занадто багато, — це гарно важливі: спонтанність, випадковість, кісмет. Залишаючи трохи місця для подій, людей і радощів, великих і малих, не варто нічого, крім a трохи часу та бажання побути на мить. У мене є виявив, що відкладаючи планування періоду часу щотижня — або навіть залишати шматок часу відкритим щодня, якщо це можливо — і дозволити цьому часу розгортатися природним чином може призвести до пригод і примхливість. Хто цього не хоче? Сьогодні наші мобільні пристрої можуть бути ворогом, коли справа доходить до них відкритий час; наші руки, здається, хапаються за них при першому натяку вільна хвилина. Але відкриваючи маленькі чудеса, які приходять разом із незапланованим часом вимагатиме стримування бажання перевірте свій телефон. Коли виникає імпульс, я пропоную прийняти a глибокий вдих, а потім ще один. Подивіться, що буде далі. Б'юсь об заклад нудно не буде! Оскільки я почав навмисно залишати вільний час у своєму календарі, Я був щиро вражений і задоволений тим, скільки тут креативності виник. Сьогодні я пишу пісні, виготовляю унікальні речі і граю з фотографією так, як я ніколи раніше не робив. Час від часу мій найкращий друг дитинства нагадує мені про те, як я скаржився на мою відсутність креативності, і ми обоє сміємося. ВООЗ знав? 5. Проведення часу з коханими перевершує багато інших варіантів. Я важко засвоїв цей так, як я думаю, багато хто з нас робить. Дізнавшись, що був у мого батька Хвороба Альцгеймера представляла сувору реальність: мій тато був вислизає від мене, день за днем. Мені потрібно було знайти час, щоб бути з ним його, пригадувати та помічати наші спільні особливості, грати і слухати його історії, перш ніж вони зникнуть. Для цього я довелося вдатися до досить радикальних кроків, серед яких була відмова мій бізнес і моя звичайна зарплата, щоб бути поруч, коли я йому потрібна, це була велика частина часу, оскільки я дбав про нього протягом днів в моєму домі. Але ці моменти, які я віддала йому, я віддала і собі. Тепер маю спогади про те, як ми гойдалися та ковзали на дитячому майданчику біля його незалежний житловий заклад, коли йому було в середині 80-х, а мені було мені було близько 40 років. Яке видовище ми мали побачити! Я теж пригадую їдять жахливо нездорові, але смачні смажені морепродукти океан, і співати Las Mañanitas на його та на мій день народження. У мене є спогади про почуття задоволення, яке я відчував, коли після дня веселих занять, він нарешті заснув. Це спогади І буде скарб. Я б їх не мав, якби не взяв час. Звичайно, можливо, вам не доведеться робити такий стрибок, як звільнення з роботи зміцнити ваші стосунки. Але залишаючи час для людей хто є найважливішим у вашому житті, може стати хорошим початком. 6. Зупинитися і понюхати троянди справді того варте.Саме кліше змушує мене посміхнутися, але кожного дня, коли я входжу та виходжу через наші передні ворота, я намагаюся не забудьте вибрати одну троянду, щоб насолодитися. Ми з чоловіком були мені пощастило купити дім, у якому вже було багато трояндових кущів у широкій палітрі кольорів та ароматів. Потрібно лише кілька секунд, і це приносить мені величезне задоволення. Якщо у вас немає троянд, можливо, навіть зупиняючись, щоб помітити, як рослини всередині або навколо вас будинок змінюється і росте може змінити вашу перспективу і допоможе вам уповільнити темп. 7. Нічний ритуал — це а чудовий спосіб розслабитися.Є багато способів розслабитися після a цілий день, який не передбачає перегляду комп’ютера чи телевізора екран. Особисто я люблю писати в своєму щоденнику. У мене три: один за запис речей, за які я вдячний, інший за написання завдання, які я виконав того дня, які рухають мене до моїх цілей і a третє за уявлення про майбутнє. Я рекомендую включити час у свій щоденний розклад, можливо, наполовину годину або навіть одну годину для вечірнього процесу відпочинку. Вимкніть усі свої пристрої та мовчіть. Можливо, випити трохи ромашкового чаю з теплої кружки або послухати цвіркун надворі або розігрійте ліжко, перш ніж залізти в нього (рис у мікрохвильовці сумка чудово працює). Якщо ви любите читати перед сном, переконайтеся, що це так щось легке і заспокійливе, а не щось тривожне або надто стимулює, що не дасть вам спати. Нагородою є відпочинок і, у багатьох випадках, кращий нічний сон, що стосується кожного з нас можливо, може бути корисним.
Якщо ви вважаєте, що ваш життям керує годинник, а потім даруєте собі час спочатку може здатися нереальним. Але я хотів би м’яко запропонувати переосмислення цієї точки зору. Я, звичайно, не кажу про раптово відмовитися від роботи та сімейних обов’язків. Але можуть бути деякі невеликі способи, які ви можете повернути кілька хвилин тут і там, тільки для себе. Це може зробити ти почуваєшся щасливішим і здоровішим.
1. Повільно вставати – це розкіш із перевагами. Натомість вистрибувати з ліжка, як тільки дзвонить будильник, дозволяю собі щоб відпочити кілька додаткових, затишних хвилин у ліжку. Коли будильник звуки, я люблю відкривати шторку, заповзати назад у ліжко і подивіться кілька хвилин на красиве дерево секвої в нашому задній двір. Часто я бачу комічну погоню за білками, яка встановлює а грайливий тон для початку мого дня.
2. Маленькі ритуали можуть покласти початок день особливий. Я п'ю чорний чай; Мені більше подобається міцний пряний чай за чашкою кави. Це може спочатку звучить абсолютно несуттєво, але вислухайте мене: ще одне чудове зміна, яку я зробив, це перехід від чаю в пакетиках до розфасованого чаю. Це мабуть, це додає лише хвилину до моєї рутини, але це відчувається незрівнянно розкішнішим. Відмірюючи потрібну кількість листя чаю, вдихаючи їх звабливі пахощі, додаючи їх до мій френч-прес, заливши окропом і додавши молоко — кожен крок дає мені простір, щоб пробудити свої почуття. До того часу я сиджу щоб насолодитися чаєм, я напоготові, присутній і хочу почати свій день. Крім того, я щасливий, що не створюю цих людей обгортки пакетиків чаю, що зменшує мій слід на планета.
3. Справжній обід перерва варта години.Ми все ще можемо використовувати термін «обід». годину», але незалежно від того, працюємо ми вдома чи в офісі поза межами, як багато хто з нас справді займає годину поза робочим столом? Коли я був керуючи малим бізнесом, я мав розкіш працювати домашня частина тижня. Але незважаючи на це, я думаю, що я взяв справжній обід перерва лише один тиждень — і це було, поки я служив журі, так що це було не зовсім за вибором. Але я справді можу це сказати роблячи годинну перерву щодня протягом тижня, це змінило моє життя. Я ходив, їв і досліджував, і незабаром я повністю став зачарований містом, де знаходився будинок суду. Це досвід справді вплинув на нас з чоловіком через рік коли ми купили дім у цьому місті.
4. ВІДЧИНЕНО місце в календарі може бути непоганим.Якщо ви схожі на мене (або принаймні на старий я), можливо, ви відчуваєте паніку, коли бачите відкритий час у календарі, і ви хочете поспішити його заповнити. Але я маю виявив, що ми втрачаємо те, що ми втрачаємо, коли бронюємо занадто багато, — це гарно важливі: спонтанність, випадковість, кісмет. Залишаючи трохи місця для подій, людей і радощів, великих і малих, не варто нічого, крім a трохи часу та бажання побути на мить. У мене є виявив, що відкладаючи планування періоду часу щотижня — або навіть залишати шматок часу відкритим щодня, якщо це можливо — і дозволити цьому часу розгортатися природним чином може призвести до пригод і примхливість. Хто цього не хоче?
5. Проведення часу з коханими перевершує багато інших варіантів. Я важко засвоїв цей так, як я думаю, багато хто з нас робить. Дізнавшись, що був у мого батька Хвороба Альцгеймера представляла сувору реальність: мій тато був вислизає від мене, день за днем. Мені потрібно було знайти час, щоб бути з ним його, пригадувати та помічати наші спільні особливості, грати і слухати його історії, перш ніж вони зникнуть. Для цього я довелося вдатися до досить радикальних кроків, серед яких була відмова мій бізнес і моя звичайна зарплата, щоб бути поруч, коли я йому потрібна, це була велика частина часу, оскільки я дбав про нього протягом днів в моєму домі.
6. Зупинитися і понюхати троянди справді того варте.Саме кліше змушує мене посміхнутися, але кожного дня, коли я входжу та виходжу через наші передні ворота, я намагаюся не забудьте вибрати одну троянду, щоб насолодитися. Ми з чоловіком були мені пощастило купити дім, у якому вже було багато трояндових кущів у широкій палітрі кольорів та ароматів. Потрібно лише кілька секунд, і це приносить мені величезне задоволення. Якщо у вас немає троянд, можливо, навіть зупиняючись, щоб помітити, як рослини всередині або навколо вас будинок змінюється і росте може змінити вашу перспективу і допоможе вам уповільнити темп.
7. Нічний ритуал — це а чудовий спосіб розслабитися.Є багато способів розслабитися після a цілий день, який не передбачає перегляду комп’ютера чи телевізора екран. Особисто я люблю писати в своєму щоденнику. У мене три: один за запис речей, за які я вдячний, інший за написання завдання, які я виконав того дня, які рухають мене до моїх цілей і a третє за уявлення про майбутнє.