Прості задоволення: сплануйте відпочинок для омолодження вдома
Хочете спокійного дня чи вихідних, присвячених йозі? Дизайн міні відступати, нікуди не йдучи
Коли ви почуєте слово «retreat», що спадає на думку — писати в каюті самотнім озері, займаючись духовним дослідженням або практикуючи йогу на Пляжний? Як щодо проведення ретриту у власному домі? Це може при спочатку здається неймовірною ідеєю (хоча це йога на пляжі звучить досить добре), але є деякі дивовижні позитиви для створення власного притулку вдома. для одна річ, це безкоштовно. З іншого боку, ви можете вирішити саме те види діяльності, на яких ви хочете зосередитися, включно з речами, які не можна поєднувати в більшості ретритів (написання роману та кекс випічка, хтось?). Перегляньте ці 10 кроків, щоб створити власний дизайн відпочивайте в комфорті свого дому. 1. Вирішуйте у фокусі Ви прагнете духовного відпочинку? Час працювати над своїм ремеслом, пишіть, займайтесь йогою чи медитуйте? Складіть короткий список речей, які ви хочете включити у свій відпочинок, щоб ви могли почати планування. 2. Підключіть свою домочадців Якщо ви живете з іншими, і особливо якщо у вас є діти, відпочинок вдома може бути викликом. Спробуйте спланувати усамітнюйтеся на час, коли ваша родина чи сусіди по дому будуть у від’їзді, особливо протягом дня. Принаймні, спробуйте отримати всі погодяться поважати те, що ви робите. Це включає не розмовляти з вами занадто багато, якщо ви вирішите мовчати (див. № 8) під час вашого відступу. Якщо у вас є діти, це може бути варто зробити коротший (навіть одноденний) відступ, коли ви знаєте діти будуть поза домом. 3. Встановити Намір Намір відрізняється від цілі. Ціллю може бути: «Я зроблю медитуйте дві години щодня", тоді як намір може бути таким: "Я буде уважним і цінуватиме кожну мить». Щоб визначити намір відступити, дайте відповідь на ці два питання запитання:
Що ви сподіваєтеся отримати від свого відпочинку?
Яким, на вашу думку, буде ваш досвід?
Визначення намірів перед відступом може допомогти вам утриматися зосереджено на досвіді, який ви хочете отримати. 4. Купуйте продукти та плануйте Харчування Відпочинок, куди ви подорожуєте, незалежно від того, який фокус, як правило, пропонується свіжа, здорова їжа — спробуйте запропонувати собі те саме. отримати головну роботу приберіть до початку вашого відступу, тож ви може зосередитися на хороших речах. 5. Зберіть інші матеріали Залежно від того, на якому виді діяльності ви будете зосереджуватися, ви може захотіти підібрати книги, навчальні відео, матеріали для рукоділля, зошити та ручки, килимок для йоги або подушки для медитації. 6. Створіть розклад Будь-який належний відступ має розклад, складений заздалегідь немає причин, чому ви не можете зробити те саме. Вирішіть, котра вам година хотів би встати, поїсти, попрацювати над своїм проектом, почитати, мати простою та щодня лягайте спати. Звичайно, краса відпочивати вдома означає, що ви можете залишити свій розклад відкритий або структурований, як вам подобається. 7. Підготуйте свій простір Немає необхідності перестаратися з прибиранням і чищенням, але початок вашого відпочинку в охайному, чистому домі допоможе встановити a позитивний тон. Плануйте витратити кілька годин на те, щоб позбутися безладу і прибирання перед початком відступу. Зверніть особливу увагу на прибирання безладу і електронні пристрої в спальні, щоб ви могли спокійно спати. А в інших місцях будинку приберіть усе, що вам нагадує робота або речі, через які ви можете відчувати стрес. 8. Спробуйте тишу Подумайте про те, щоб не розмовляти протягом деяких або всіх ваших відступ — ви можете бути здивовані, наскільки освіжаюче це може відчуватися відпочити від постійних балачок. Звичайно, чим більше людей у вашому домі, тим складніше це буде. Можливо, хтось ще захоче взяти участь тиші з вами, або ви можете насолодитися тихою перервою під час часи, коли ти маєш будинок лише для себе. І, звичайно, говорити, якщо ви дійсно потрібно!
9. Вимкніть Якщо щось здається само собою зрозумілим під час відступу, так це щоб ви від’єднали свої пристрої. Без виходу в Інтернет і без перевірки ваш телефон або планшет. Якщо ви звикли бути на своїх пристроях часто це може бути важко зробити, але варто спробувати! 10. Враховуйте споживання медіа Окрім того, що ви звикли бачити в Інтернеті, подумайте відпочити від журналів, газет і книг зазвичай читають. Будьте свідомі щодо обраного матеріалу читайте або дивіться під час відпочинку. Якщо ви хочете прочитати книгу або подивіться фільм, виберіть той, який відповідає вашим намірам відступ. Повідомити ми: Чи були ви раніше на тріті? Ви б розглянули робити тріт вдома? Поділіться своїми думками в коментарях.
1. Вирішуйте у фокусі
2. Підключіть свою домочадців
3. Встановити Намір
4. Купуйте продукти та плануйте Харчування
5. Зберіть інші матеріали
7. Підготуйте свій простір
Зверніть особливу увагу на прибирання безладу і електронні пристрої в спальні, щоб ви могли спокійно спати. А в інших місцях будинку приберіть усе, що вам нагадує робота або речі, через які ви можете відчувати стрес.
8. Спробуйте тишу
9. Вимкніть
Повідомити ми: Чи були ви раніше на тріті? Ви б розглянули робити тріт вдома? Поділіться своїми думками в коментарях.