Доторкніться до своїх 5 почуттів, щоб знайти більше спокою вдома
Протидійте перевантаженню екрану та стресу, відкривши заново основні способи насолоджуватися життям
Екрани займають так багато нашого часу (як на роботі, так і під час гри), від нього легко відірватися прості задоволення від життя. Rвідновіть трохи розсудливості сезон, торкнувшись своїх п'яти почуттів, і переверніть місце, яке ви живіть у більш спокійній гавані.
1. Торкніться Відчуття дотику є чудовою протиотрутою для сучасного життя часто заповнені екранами та візуальною інформацією. Коли ми відчуваємо щось чудове — будь то відчуття ковзання в гаряча ванна в холодну ніч або гладка дерев'яна оббивка дошки підлоги вітальні босими ногами — це приземлює нас теперішній момент.
Способи відчути відчуття дотику вдома:
Погладьте свою собаку чи кота, помітивши її ніжність хутро.
Занурте босі пальці ніг у килимок з глибоким ворсом.
Притисніться до одягу зі штучного хутра.
Зверніть увагу на те, які чисті простирадла здаються, коли ви лягаєте в ліжко.
Опустіться в гарячу ванну.
Зверніть увагу на текстуру старого чи полірованого шкіряного крісла дерев'яні підлоги.
2. Дивіться Цілий день (і більшу частину ночі) нас бомбардують візуальні ефекти до постійного спілкування з нашими екранами, але як часто ми це робимо справді бачимо те, що у нас перед очима? Зробити так, щоб по-справжньому виглядати – це розкіш, але для цього потрібно лише кілька моментів. Впиваючись видом з улюбленого вікна, помічати хмари над головою або дивитися на кохану людину – добре для наших очей і сердець. Шляхи відчувати зір вдома:
Запаліть свічку та знайдіть хвилинку, щоб просто подивитись на мерехтливе полум'я.
Підсуньте зручне крісло до вікна з найкращим дивіться в будинок і виділіть кілька хвилин.
Зробіть перерву від комп’ютера, щоб подивитися на хмари.
Неквапливий погляд на улюблений витвір мистецтва — або твір на вашій стіні чи в книзі з мистецтва.
Тихо спостерігайте за своїм вихованцем, дитиною або партнером і шукайте те, чого ви раніше не помічали.
3. Почуйте Звуки можуть впливати на наш настрій, можливо, більше, ніж будь-які інші почуття. Коли ви відчуваєте, що відчуваєте посиніння, розбитість або втому, спробуйте поклавши гарний музичний твір. Музика, яку ми вибираємо для відтворення в нашому домі, стає частиною атмосфера, а також освітлення та тканини, які ми використовуємо — і далі З іншого боку, занадто багато шуму може створити непривітний настрій хаотична атмосфера. У жвавому міському центрі звукоізоляційних матеріалів може бути більше важливіше, ніж будь-яка звукова система. Шляхи відчути відчуття слуху вдома:
Експериментуйте з відтворенням різних типів музики та зауважте як це впливає на ваш настрій.
Відтворіть запис і насолодіться недосконалим аналоговим звуком.
Повісьте дзвіночки або дзвіночки там, де може пробиватися вітерець їх.
Якщо зовнішні звуки набридають, інвестуйте звукоізоляція.
Встановіть невеликий фонтан усередині або на своєму внутрішньому дворику та насолоджуйтесь звуки дзюрчання води.
4. Запах Цілком можливо, що нюх є нашим найдавнішим почуттям. Якщо ти хочеш назвати час у вашому минулому, найпростіший спосіб - відстежити a запах, який у вас асоціюється з тим часом, і все це прийде flooding back — донині аромат жасмину, що цвіте на a Літній вечір повертає мене в дім дитинства. Ти можеш використовуйте аромати у своєму домі, щоб підбадьоритися, розслабитися та відпочити або знайти комфорт.
Як відчути нюх вдома:
Поставте запашну герань або трави на підвіконня та запустіть руки крізь них, щоб випустити аромат під час ходьби автор.
Приготуйте страву з нуля, помітивши аромат свіжості овочі та зелень під час миття та нарізання.
Використовуйте ефірні олії в дифузорі або капніть у свій ванна.
Закип'ятіть невелику каструлю води з кількома паличками кориці, шкірка апельсина, яблука та гвоздики.
Запаліть свічки з бджолиного воску або природних ароматів.
Відкрийте вікна, щоб увійти свіже повітря.
5. Смак Так часто ми відчуваємо поспіх під час їжі, зловживаючи нашою їжею не скуштувавши насправді. Але знайдіть час, щоб сісти і насолода кожним шматочком варта того. Насолоджуючись нашою їжею, навіть простою закускою, як-от нарізане яблуко та чашка чаю, є здоровішим і залишає у нас відчуття не тільки більше насичений, але також більш глибоко живлений, ніж коли ми поспішаємо. Способи відчути смак на додому:
Принесіть додому незвичайний фрукт чи овоч від фермерів ринок, щоб спробувати.
Перш ніж сісти, відкладіть телефон і вимкніть телевізор їсти.
Додайте у воду скибочки свіжого лимона або гілочки м’яти ви тримаєте за своїм столом під час роботи.
Віддавайте перевагу якості, а не кількості — це невелика перевага дуже хороший сир або шматочок темного шоколаду— і смакуйте кожен шматочок.
Захоплюй усі почуття Коли ви знайшли час, щоб включити кожне зі своїх п’яти почуттів зосередьтеся на своєму житловому просторі, ваш дім буде відновлюватися і мирно. Створення мультисенсорних переживань — чудовий спосіб лікування себе, коли вам потрібно трохи додаткового догляду. Налийте кухоль запашний чай, розсіяти ефірні масла в повітрі, запалити свічки, увімкніть гарну музику та згорніться калачиком під оксамитовий м’який плед максимальний домашній комфорт. Розкажіть нам: як ви залучаєте свої почуття вдома? Поділіться своїм поради та ідеї в коментарях.
1. Торкніться
Способи відчути відчуття дотику вдома:
2. Дивіться
Шляхи відчувати зір вдома:
3. Почуйте
Шляхи відчути відчуття слуху вдома:
4. Запах
Як відчути нюх вдома:
5. Смак
Способи відчути смак на додому:
Захоплюй усі почуття